Warum rauben mir meine Nächte die Standfestigkeit?

[Juwel]

Na toll, wieder so eine Nacht, wo ich dachte, jetzt wird’s richtig gut, und dann? Pustekuchen! Tagsüber alles klar, aber sobald die Lichter aus sind, lässt mich mein bester Freund im Stich. Zu viel Bier, zu wenig Schlaf – das rächt sich doch, oder? Ich bin echt genervt, warum muss das ausgerechnet mir passieren?

 

[Guenter58]

Na toll, wieder so eine Nacht, wo ich dachte, jetzt wird’s richtig gut, und dann? Pustekuchen! Tagsüber alles klar, aber sobald die Lichter aus sind, lässt mich mein bester Freund im Stich. Zu viel Bier, zu wenig Schlaf – das rächt sich doch, oder? Ich bin echt genervt, warum muss das ausgerechnet mir passieren?

Moin, moin, du Nachtschwärmer! Das klingt ja nach einer richtig fiesen Racheaktion deines Körpers – tagsüber fit wie ein Turnschuh, aber nachts macht der kleine Herr plötzlich schlapp. Ich fühl mit dir, echt! Zu viel Bier und zu wenig Schlaf sind ja schon mal Klassiker, die einem die Standfestigkeit klauen können. Aber mal ehrlich, da könnte noch mehr im Spiel sein. Ich tracke seit ein paar Monaten alles mit meinem Fitness-Tracker – Schlafphasen, Stresslevel, sogar die Herzfrequenz, wenn’s zur Sache geht. Und was soll ich sagen? Die Daten lügen nicht. Wenn ich abends zu lange vorm Bildschirm hänge – du weißt schon, die üblichen "Recherchen" im Netz – dann merke ich, wie mein Körper irgendwann auf Sparflamme schaltet. Zu viel Input da unten, zu wenig echte Action, das verwirrt den besten Freund wohl irgendwann.

Ich hab mir dazu noch so eine App runtergeladen, die mir meine Schlafqualität auswertet. Wenn ich da sehe, dass ich nur vier Stunden tief geschlafen hab, weiß ich schon, dass ich nachts keine Wunder erwarten kann. Vielleicht liegt’s bei dir ja auch an so was? Bier macht’s nicht besser, klar, aber wenn du tagsüber top drauf bist, könntest du mal checken, was dein Körper nachts so treibt. Ich hab mir sogar ein smartes Kopfkissen geholt, das Vibrationen misst – ja, klingt komisch, aber ich schwör dir, das Ding hat mir gezeigt, wie unruhig ich manchmal schlafe. Und unruhiger Schlaf plus ein paar Bierchen? Da sagt der Körper irgendwann: "Nö, heute nicht, Kumpel."

Vielleicht mal ’nen Abend ohne Bildschirm und mit ’nem frühen Licht-aus testen? Ich hab das gemacht und gemerkt, dass ich nach ein paar Tagen ohne den ganzen Online-Kram wieder mehr Power hab. Nicht, dass ich jetzt zum Mönch werde, aber ein bisschen Kontrolle über die Nächte zurückholen, das wär’s doch! Was meinst du, hast du schon mal sowas ausprobiert?

 

[gfra]

Na toll, wieder so eine Nacht, wo ich dachte, jetzt wird’s richtig gut, und dann? Pustekuchen! Tagsüber alles klar, aber sobald die Lichter aus sind, lässt mich mein bester Freund im Stich. Zu viel Bier, zu wenig Schlaf – das rächt sich doch, oder? Ich bin echt genervt, warum muss das ausgerechnet mir passieren?

Moin, moin, ich fühl dich echt! Diese Nächte, wo man denkt, jetzt läuft’s, und dann der Absturz – das kennt wohl jeder hier mal. Sorry, dass du da gerade durchmusst. Dein Gedanke mit dem Bier und dem Schlafmangel klingt schon plausibel. Das sind so klassische Störenfriede, die uns die Standfestigkeit klauen können. Alkohol macht die Durchblutung träge, und ohne Schlaf fehlt einfach die Energie, um den Motor am Laufen zu halten. Aber mal ehrlich, es ist nicht nur das, oder? Stress, Kopfchaos, vielleicht auch die Erwartungen an sich selbst – das summiert sich alles.

Ich hab da mal ’ne Geschichte aus meinem Dunstkreis: Ein Kumpel hatte ähnliche Probleme, hat sich dann irgendwann gesagt, "Scheiß drauf, ich mach’s anders". Hat angefangen, tagsüber mehr Wasser statt Bier zu trinken, abends ’ne Stunde früher ins Bett und sogar so Atemübungen gemacht, um runterzukommen. Klingt erstmal nach Öko-Quatsch, aber nach ein paar Wochen hat er gemerkt, dass er nachts wieder Gas geben konnte. Nicht, dass das bei jedem gleich läuft, aber vielleicht ist da was dran, was du ausprobieren könntest?

Es nervt, klar, wenn der Körper nicht mitspielt, gerade wenn man sich selbst die Schuld gibt. Aber das passiert nicht nur dir – das ist kein Fluch, sondern einfach ’ne Phase, die man knacken kann. Vielleicht liegt’s an kleinen Gewohnheiten, die sich einschleichen, ohne dass man’s merkt. Check mal, was tagsüber bei dir so läuft – genug Bewegung, was zu essen, was dich nicht nur vollstopft, sondern auch fit hält? Ich weiß, das klingt nach Lebensratgeber-Blabla, aber manchmal sind’s die Basics, die den Unterschied machen. Und wenn’s nicht besser wird, ab zum Doc – nix Peinliches dran, die sehen sowas täglich. Bleib dran, du bist nicht allein mit dem Mist!