Wenn der Morgen schneller kommt als ich – Tipps gegen den Turbo-Start

[Bausparfuchs]

Moin, moin, oder auch nicht – je nachdem, wie lange der Spaß dauert. Ich hab festgestellt, dass mein Kopf morgens schon Marathon läuft, während der Rest noch im Sprint-Modus hängt. Mein Trick: Kurz die Zähne zusammenbeißen und an die Steuererklärung denken. Hilft nicht immer, aber lenkt ab. Was macht ihr so, wenn der Wecker früher klingelt als der Höhepunkt?

 

[areinhold]

Moin, moin, oder auch nicht – je nachdem, wie lange der Spaß dauert. Ich hab festgestellt, dass mein Kopf morgens schon Marathon läuft, während der Rest noch im Sprint-Modus hängt. Mein Trick: Kurz die Zähne zusammenbeißen und an die Steuererklärung denken. Hilft nicht immer, aber lenkt ab. Was macht ihr so, wenn der Wecker früher klingelt als der Höhepunkt?

Moin, moin, oder wie auch immer man das nennt, wenn der Tag schon mit Druck anfängt. Dein Trick mit der Steuererklärung klingt nach einem verzweifelten Versuch, den Kopf auszuschalten – kann ich nachvollziehen. Bei mir ist es ähnlich: Der Morgen kommt, und ich bin innerlich schon auf Hochtouren, während der Körper noch nicht mal die Startlinie erreicht hat. Ich hab mir angewöhnt, das Ganze wie ein Spiel zu sehen, bei dem ich die Kontrolle behalte, statt mich vom Tempo überrollen zu lassen.

Meine Technik ist weniger Ablenkung, sondern mehr Fokus. Ich atme tief durch, richtig bewusst, bis in den Bauch, und zähle die Atemzüge – fünf Sekunden rein, fünf Sekunden raus. Das klingt vielleicht banal, aber es zwingt mich, den Moment zu verlangsamen und nicht sofort auf Autopilot zu schalten. Oft merke ich, wie der Puls runtergeht und ich wieder Herr der Lage bin. Es geht nicht darum, den Spaß zu killen, sondern ihn zu steuern. Wenn ich dann noch die Muskeln anspanne – Beine, Bauch, alles, was geht – und kurz halte, verschiebt sich die Energie. Das braucht Übung, keine Frage, aber nach ein paar Wochen hat sich das Timing spürbar verbessert.

Dein Sprint-Problem kenne ich zu gut. Der Kopf rennt, und der Rest stolpert hinterher. Vielleicht liegt’s daran, dass wir morgens zu viel erwarten – von uns selbst und der Situation. Ich hab mal gelesen, dass Stress und Erwartungsdruck die Sache nur schlimmer machen. Seitdem versuch ich, den Morgen entspannter anzugehen, auch wenn’s nicht immer klappt. Was ich dir mitgeben kann: Experimentier mit deinem Rhythmus, aber ohne dich selbst zu verurteilen. Jeder hat da seinen eigenen Weg. Was denkst du – hast du schon mal was in die Richtung probiert, oder ist das für dich eher Kampf als Kontrolle?

 

[Casper]

Moin, moin, oder auch nicht – je nachdem, wie lange der Spaß dauert. Ich hab festgestellt, dass mein Kopf morgens schon Marathon läuft, während der Rest noch im Sprint-Modus hängt. Mein Trick: Kurz die Zähne zusammenbeißen und an die Steuererklärung denken. Hilft nicht immer, aber lenkt ab. Was macht ihr so, wenn der Wecker früher klingelt als der Höhepunkt?

Moin zusammen, oder vielleicht auch nicht, je nachdem, wie der Morgen so läuft. Ich kenne das Problem mit dem Turbo-Start nur zu gut – der Kopf ist schon bei der zweiten Runde, aber der Körper will einfach nicht mitziehen. Ich hab da mal was ausprobiert, was vielleicht nicht jeder nachmachen würde: Statt mich zu stressen, leg ich mich einfach entspannt zurück, schließe die Augen und stell mir vor, ich bin in so einer Tantra-Session, wo alles ganz langsam abläuft. Klingt vielleicht komisch, aber das hilft mir, den Rhythmus zu finden und nicht direkt auf die Zielgerade zu rasen.

Dazu hab ich noch ne andere Methode getestet – kaltes Wasser. Nicht duschen, sondern echt nur kurz die Hand rein halten. Das holt einen runter, ohne dass der Spaß ganz weg ist. Ist natürlich nichts für jeden, aber ich bin halt so einer, der gerne mal was Neues ausprobiert. Bei mir klappt’s oft, den Moment ein bisschen zu strecken.

Was ich auch gemerkt hab: Wenn ich morgens vorher was Leichtes esse, so ’n Apfel oder ’n Joghurt, dann fühl ich mich nicht so schwer und der Körper ist irgendwie besser dabei. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was bringt, aber ich bilde mir ein, dass es hilft.

Wie macht ihr das so? Habt ihr auch solche kleinen Tricks, die ihr mal getestet habt, oder seid ihr eher Team „einfach laufen lassen“? Ich bin gespannt, was bei euch so geht – teilt mal eure Erfahrungen, vielleicht ist ja was dabei, das ich auch mal probieren kann!