Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich durch einen gesunden Lebensstil meine Potenz auf ein neues Level gebracht habe. Früher habe ich oft abends ein Bier zu viel getrunken und die Nächte durchgemacht – das hat sich irgendwann gerächt. Die Energie war weg, und im Bett lief es nicht mehr so, wie ich es wollte. Also habe ich den Schalter umgelegt.
Ernährung war der erste Schritt. Ich habe Zucker und Fast Food rausgeschmissen und stattdessen auf Nüsse, viel Gemüse und mageres Fleisch gesetzt. Besonders Zink aus Sachen wie Kürbiskernen hat bei mir einen Unterschied gemacht. Dazu kommt Sport – nicht nur für den Körper, sondern auch für den Kopf. Ich laufe dreimal die Woche und mache Krafttraining. Das bringt den Kreislauf in Schwung und gibt mir dieses Gefühl, dass ich die Kontrolle habe – auch im Schlafzimmer.
Was ich echt unterschätzt habe, ist Schlaf. Früher dachte ich, vier Stunden reichen, aber jetzt sorge ich für sieben bis acht Stunden. Das hat meine Libido spürbar angekurbelt. Und ja, weniger Stress hilft auch – ich meditiere ab und zu, einfach um runterzukommen.
Für mich ist es kein Geheimnis: Wenn du deinen Körper respektierst, dankt er es dir. Ich fühle mich fitter, selbstbewusster, und meine Partnerin merkt das auch. Vielleicht ein kleiner Tipp für euch – probiert es aus, Schritt für Schritt. Es lohnt sich!
Bis dann,
einer, der’s weiß
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich durch einen gesunden Lebensstil meine Potenz auf ein neues Level gebracht habe. Früher habe ich oft abends ein Bier zu viel getrunken und die Nächte durchgemacht – das hat sich irgendwann gerächt. Die Energie war weg, und im Bett lief es nicht mehr so, wie ich es wollte. Also habe ich den Schalter umgelegt.
Ernährung war der erste Schritt. Ich habe Zucker und Fast Food rausgeschmissen und stattdessen auf Nüsse, viel Gemüse und mageres Fleisch gesetzt. Besonders Zink aus Sachen wie Kürbiskernen hat bei mir einen Unterschied gemacht. Dazu kommt Sport – nicht nur für den Körper, sondern auch für den Kopf. Ich laufe dreimal die Woche und mache Krafttraining. Das bringt den Kreislauf in Schwung und gibt mir dieses Gefühl, dass ich die Kontrolle habe – auch im Schlafzimmer.
Was ich echt unterschätzt habe, ist Schlaf. Früher dachte ich, vier Stunden reichen, aber jetzt sorge ich für sieben bis acht Stunden. Das hat meine Libido spürbar angekurbelt. Und ja, weniger Stress hilft auch – ich meditiere ab und zu, einfach um runterzukommen.
Für mich ist es kein Geheimnis: Wenn du deinen Körper respektierst, dankt er es dir. Ich fühle mich fitter, selbstbewusster, und meine Partnerin merkt das auch. Vielleicht ein kleiner Tipp für euch – probiert es aus, Schritt für Schritt. Es lohnt sich!
Bis dann,
einer, der’s weiß