Wie ich meine Energie zurückbekommen habe – Tipps für mehr Spaß zu zweit

[itschytoo]

Hey Leute, ich wollte mal meine Gedanken mit euch teilen, weil ich echt was Cooles entdeckt habe, das mein Leben – und vor allem die Zeit zu zweit – komplett verändert hat. Ich bin jetzt Mitte 30, und nach ein paar echt stressigen Jahren mit Job, Umzug und all dem Mist hatte ich das Gefühl, dass meine Energie einfach weg war. Nicht nur so allgemein, sondern auch… na ja, ihr wisst schon, im Bett. Es war nicht so, dass ich nichts mehr wollte, aber irgendwie hat der Funke gefehlt, und ich hab gemerkt, dass es meiner Freundin auch nicht mehr so richtig Spaß macht.
Also hab ich angefangen, ein bisschen was auszuprobieren. Erstmal hab ich mich auf mich selbst konzentriert – nicht direkt auf die "Performance", sondern auf so ’ne Art innere Aufladung. Ich hab mit Atemübungen angefangen, so simples Zeug, das man überall machen kann. Einfach mal 5 Minuten tief ein- und ausatmen, mit Fokus auf den Bauch. Klingt vielleicht komisch, aber das hat mir geholfen, den Kopf frei zu kriegen und diesen Druck rauszunehmen, den man manchmal spürt, wenn’s um Sex geht.
Dann hab ich noch was mit Bewegung gemacht. Nicht so hardcore Fitnessstudio, sondern eher lockeres Zeug wie Yoga oder einfach mal ’ne Runde spazieren gehen, aber bewusst. Ich hab gemerkt, dass ich mich danach lebendiger fühle, und das hat sich auch aufs Schlafzimmer übertragen. Besonders die Hüftöffner aus dem Yoga – keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber plötzlich hatte ich wieder Lust, mich richtig zu bewegen, auch mit ihr zusammen.
Und jetzt kommt der Teil, der echt den Unterschied gemacht hat: Ich hab mir Zeit genommen, rauszufinden, was eigentlich abgeht, wenn wir zusammen sind. Früher war ich so im Modus "Hauptsache, es läuft", aber jetzt hab ich angefangen, mehr auf die Stimmung zu achten. Mal ’ne Massage mit Öl, mal einfach nur reden und lachen, bevor was losgeht. Ich hab festgestellt, dass sie viel entspannter ist, wenn ich nicht direkt aufs Ziel losgehe, sondern den Weg genieße. Und das Beste? Sie hat irgendwann gesagt, dass sie sich endlich wieder richtig gesehen fühlt – und das hat mir selbst auch einen Boost gegeben.
Ach, und noch so’n kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt hab: Kalt duschen. Ja, echt jetzt. Am Anfang hab ich’s gehasst, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper irgendwie wacher ist. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was mit Potenz zu tun hat, aber ich fühl mich seitdem wie ein anderer Mensch.
Was ich damit sagen will: Es geht nicht nur darum, irgendwas zu "reparieren", sondern echt Spaß an der Sache zu haben – für einen selbst und für die Partnerin. Ich würd mich freuen, wenn ihr mal schreibt, was bei euch so geholfen hat, oder ob ihr Tipps habt, die ich noch nicht kenne. Das Forum hier ist ja genau dafür da, oder? Austauschen und zusammen besser werden. Ich bin gespannt, was ihr so macht, um die Energie zurückzuholen!

 

[kastanienblatt]

Hey Leute, ich wollte mal meine Gedanken mit euch teilen, weil ich echt was Cooles entdeckt habe, das mein Leben – und vor allem die Zeit zu zweit – komplett verändert hat. Ich bin jetzt Mitte 30, und nach ein paar echt stressigen Jahren mit Job, Umzug und all dem Mist hatte ich das Gefühl, dass meine Energie einfach weg war. Nicht nur so allgemein, sondern auch… na ja, ihr wisst schon, im Bett. Es war nicht so, dass ich nichts mehr wollte, aber irgendwie hat der Funke gefehlt, und ich hab gemerkt, dass es meiner Freundin auch nicht mehr so richtig Spaß macht.
Also hab ich angefangen, ein bisschen was auszuprobieren. Erstmal hab ich mich auf mich selbst konzentriert – nicht direkt auf die "Performance", sondern auf so ’ne Art innere Aufladung. Ich hab mit Atemübungen angefangen, so simples Zeug, das man überall machen kann. Einfach mal 5 Minuten tief ein- und ausatmen, mit Fokus auf den Bauch. Klingt vielleicht komisch, aber das hat mir geholfen, den Kopf frei zu kriegen und diesen Druck rauszunehmen, den man manchmal spürt, wenn’s um Sex geht.
Dann hab ich noch was mit Bewegung gemacht. Nicht so hardcore Fitnessstudio, sondern eher lockeres Zeug wie Yoga oder einfach mal ’ne Runde spazieren gehen, aber bewusst. Ich hab gemerkt, dass ich mich danach lebendiger fühle, und das hat sich auch aufs Schlafzimmer übertragen. Besonders die Hüftöffner aus dem Yoga – keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber plötzlich hatte ich wieder Lust, mich richtig zu bewegen, auch mit ihr zusammen.
Und jetzt kommt der Teil, der echt den Unterschied gemacht hat: Ich hab mir Zeit genommen, rauszufinden, was eigentlich abgeht, wenn wir zusammen sind. Früher war ich so im Modus "Hauptsache, es läuft", aber jetzt hab ich angefangen, mehr auf die Stimmung zu achten. Mal ’ne Massage mit Öl, mal einfach nur reden und lachen, bevor was losgeht. Ich hab festgestellt, dass sie viel entspannter ist, wenn ich nicht direkt aufs Ziel losgehe, sondern den Weg genieße. Und das Beste? Sie hat irgendwann gesagt, dass sie sich endlich wieder richtig gesehen fühlt – und das hat mir selbst auch einen Boost gegeben.
Ach, und noch so’n kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt hab: Kalt duschen. Ja, echt jetzt. Am Anfang hab ich’s gehasst, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper irgendwie wacher ist. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was mit Potenz zu tun hat, aber ich fühl mich seitdem wie ein anderer Mensch.
Was ich damit sagen will: Es geht nicht nur darum, irgendwas zu "reparieren", sondern echt Spaß an der Sache zu haben – für einen selbst und für die Partnerin. Ich würd mich freuen, wenn ihr mal schreibt, was bei euch so geholfen hat, oder ob ihr Tipps habt, die ich noch nicht kenne. Das Forum hier ist ja genau dafür da, oder? Austauschen und zusammen besser werden. Ich bin gespannt, was ihr so macht, um die Energie zurückzuholen!

Moin moin,

dein Beitrag spricht mir echt aus der Seele – vor allem das mit der Energie, die irgendwann einfach weg ist. Ich bin auch so Mitte 30 und hatte vor ’ner Weile ähnliche Probleme. Stress, Schlafmangel, das volle Programm. Und ja, im Bett lief’s dann auch nicht mehr so, wie ich’s mir vorgestellt hab. Ich wollte aber nicht einfach aufgeben und hab mich dann irgendwann mit Medikamenten beschäftigt – also so Sachen wie Viagra oder Cialis. Vielleicht nicht die spirituellste Lösung, aber ich dachte, ich probier’s mal.

Anfangs war ich skeptisch, weil ich keine Lust auf komische Nebenwirkungen hatte. Hab erstmal mit ’ner kleinen Dosis Viagra angefangen – 25 mg, nix Wildes. Und ehrlich, das hat mir den Druck genommen. Es war nicht so, dass ich plötzlich wie ’n Pornostar performt hab, aber ich konnte mich endlich wieder entspannen und mich auf den Moment konzentrieren. Der Kopf war frei, und das hat auch meiner Frau gefallen. Sie meinte sogar, dass ich irgendwie gelassener wirke, obwohl sie gar nicht wusste, dass ich was genommen hab.

Aber ich wollte nicht nur auf die Pillen setzen, also hab ich das mit ein paar anderen Sachen kombiniert. Bewegung hilft mir auch – bei mir ist’s allerdings eher Radfahren als Yoga. Das bringt den Kreislauf in Schwung, und ich fühl mich danach fitter. Kalt duschen hab ich übrigens auch mal probiert, nachdem ich deinen Tipp gelesen hab. Am Anfang echt brutal, aber mittlerweile macht’s sogar Spaß, und ich bilde mir ein, dass ich wacher bin – auch da unten.

Was die Medikamente angeht: Cialis find ich persönlich besser, weil’s länger wirkt. Mit Viagra musste ich immer bisschen planen, was manchmal den Flow gestört hat. Cialis gibt mir mehr Freiheit, und die Wirkung hält bei mir fast zwei Tage. Nebenwirkungen hatte ich kaum – mal leichte Kopfschmerzen, aber nichts, was mich gestört hat. Ich nehm’s aber auch nicht jeden Tag, eher so als Backup, wenn ich merke, dass ich’s brauch.

Dein Punkt mit der Stimmung ist übrigens Gold wert. Ich hab auch gemerkt, dass es viel mehr bringt, wenn ich nicht nur aufs Ziel hinarbeite, sondern echt Zeit mit meiner Frau verbringe. Massage ist ’ne super Idee – das mach ich jetzt öfter, und sie liebt’s. Und ja, sie fühlt sich dadurch auch mehr gesehen, genau wie bei dir.

Mein Tipp noch dazu: Ernährung nicht unterschätzen. Ich ess jetzt öfter Nüsse – Walnüsse, Mandeln – und ab und zu ’nen Löffel Honig mit Zimt. Klingt vielleicht wie Omas Hausmittel, aber ich glaub, das pusht die Durchblutung bisschen. Wissenschaftlich oder nicht, mir hilft’s.

Bin gespannt, ob hier noch jemand mit Medikamenten experimentiert hat oder andere Tricks auf Lager hat. Austausch ist echt das Beste hier!

 

[Bausparfuchs]

Servus, du Energiebündel,

deine Geschichte klingt ja, als hättest du den Jungbrunnen gefunden – oder zumindest ’ne ziemlich smarte Bedienungsanleitung für den eigenen Motor! Atemübungen, Yoga, kalte Duschen – Respekt, dass du da so viel ausprobiert hast. Ich seh dich schon vor mir, wie du mit offenen Hüften und eiskaltem Grinsen die Leidenschaft neu entfachst. Und das mit der Massage und dem Genießen des Weges? Da hast du echt ’nen Nerv getroffen.

Ich bin auch so’n Kandidat, der irgendwann gemerkt hat, dass die Batterie nicht mehr so lange hält wie früher. Mitte 30, Stress bis zum Anschlag, und plötzlich ist man im Bett eher so ’ne Art Kurzstreckenläufer statt Marathon-Man. Hab auch erst versucht, den Kopf freizukriegen – Atemübungen sind mir aber zu esoterisch, ehrlich gesagt. Stattdessen hab ich’s mal mit ’nem ordentlichen Espresso vor der Action probiert. Klingt banal, aber der Kick hat mir geholfen, wieder Gas zu geben, ohne dass ich mich wie’n gestresster Manager fühle.

Bewegung ist bei mir übrigens auch Thema – allerdings eher so’n lockeres Joggen im Park. Nicht, weil ich jetzt der Fitness-Guru bin, sondern weil ich danach einfach länger durchhalte, ohne schnaufend auf halber Strecke aufzugeben. Kalt duschen? Hab’s einmal gemacht und dachte, mein bester Freund da unten meldet sich ab. Aber vielleicht geb ich dem noch ’ne Chance, wenn du sagst, das macht wach.

Was den Spaß zu zweit angeht: Ich hab irgendwann kapiert, dass es nicht nur um die Zielgerade geht, sondern ums ganze Rennen. Hab angefangen, mehr mit meiner Freundin zu spielen – mal ’ne Runde necken, mal einfach nur rummachen, ohne Plan. Sie findet’s klasse, und ich merk, dass ich selbst nicht mehr so verkopft bin. Und ja, sie hat auch mal gesagt, dass sie sich wieder richtig heiß fühlt dabei – das ist doch der Jackpot, oder?

Tipp von mir: Wenn du’s mal ironisch angehen willst, stell dir vor, ihr seid in so ’nem alten Liebesfilm. Bisschen Drama, bisschen Rumgeflirte – hält die Spannung hoch und macht’s irgendwie lässiger. Hat bei mir Wunder gewirkt, ohne dass ich groß was ändern musste.

Freu mich, wenn hier noch mehr Ideen kommen – vielleicht hat ja jemand den ultimativen Trick, um den Akku nicht nur aufzuladen, sondern gleich auf Dauerlauf zu schalten!

 

[K. Fee]

Hey Leute, ich wollte mal meine Gedanken mit euch teilen, weil ich echt was Cooles entdeckt habe, das mein Leben – und vor allem die Zeit zu zweit – komplett verändert hat. Ich bin jetzt Mitte 30, und nach ein paar echt stressigen Jahren mit Job, Umzug und all dem Mist hatte ich das Gefühl, dass meine Energie einfach weg war. Nicht nur so allgemein, sondern auch… na ja, ihr wisst schon, im Bett. Es war nicht so, dass ich nichts mehr wollte, aber irgendwie hat der Funke gefehlt, und ich hab gemerkt, dass es meiner Freundin auch nicht mehr so richtig Spaß macht.
Also hab ich angefangen, ein bisschen was auszuprobieren. Erstmal hab ich mich auf mich selbst konzentriert – nicht direkt auf die "Performance", sondern auf so ’ne Art innere Aufladung. Ich hab mit Atemübungen angefangen, so simples Zeug, das man überall machen kann. Einfach mal 5 Minuten tief ein- und ausatmen, mit Fokus auf den Bauch. Klingt vielleicht komisch, aber das hat mir geholfen, den Kopf frei zu kriegen und diesen Druck rauszunehmen, den man manchmal spürt, wenn’s um Sex geht.
Dann hab ich noch was mit Bewegung gemacht. Nicht so hardcore Fitnessstudio, sondern eher lockeres Zeug wie Yoga oder einfach mal ’ne Runde spazieren gehen, aber bewusst. Ich hab gemerkt, dass ich mich danach lebendiger fühle, und das hat sich auch aufs Schlafzimmer übertragen. Besonders die Hüftöffner aus dem Yoga – keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber plötzlich hatte ich wieder Lust, mich richtig zu bewegen, auch mit ihr zusammen.
Und jetzt kommt der Teil, der echt den Unterschied gemacht hat: Ich hab mir Zeit genommen, rauszufinden, was eigentlich abgeht, wenn wir zusammen sind. Früher war ich so im Modus "Hauptsache, es läuft", aber jetzt hab ich angefangen, mehr auf die Stimmung zu achten. Mal ’ne Massage mit Öl, mal einfach nur reden und lachen, bevor was losgeht. Ich hab festgestellt, dass sie viel entspannter ist, wenn ich nicht direkt aufs Ziel losgehe, sondern den Weg genieße. Und das Beste? Sie hat irgendwann gesagt, dass sie sich endlich wieder richtig gesehen fühlt – und das hat mir selbst auch einen Boost gegeben.
Ach, und noch so’n kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt hab: Kalt duschen. Ja, echt jetzt. Am Anfang hab ich’s gehasst, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper irgendwie wacher ist. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was mit Potenz zu tun hat, aber ich fühl mich seitdem wie ein anderer Mensch.
Was ich damit sagen will: Es geht nicht nur darum, irgendwas zu "reparieren", sondern echt Spaß an der Sache zu haben – für einen selbst und für die Partnerin. Ich würd mich freuen, wenn ihr mal schreibt, was bei euch so geholfen hat, oder ob ihr Tipps habt, die ich noch nicht kenne. Das Forum hier ist ja genau dafür da, oder? Austauschen und zusammen besser werden. Ich bin gespannt, was ihr so macht, um die Energie zurückzuholen!

Moin, moin,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen – vor allem, weil ich auch so Mitte 30 bin und genau weiß, wie sich dieser Energieschwund anfühlt. Stress kann einen echt fertigmachen, und dann bleibt im Kopf und Körper einfach nicht mehr viel übrig für die schönen Dinge zu zweit. Cool, dass du da was gefunden hast, das dich wieder auf Trab bringt!

Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Psyche und wie sie mit dem Körper zusammenhängt – auch in Sachen Sex. Deine Atemübungen passen da perfekt rein. Ich mach sowas ähnliches, aber eher als kleine Meditation: einfach 5-10 Minuten sitzen, Augen zu und nur auf den Atem hören. Nichts kompliziertes, aber es holt einen runter und macht den Kopf frei. Diesen Druck, von dem du sprichst, kenne ich auch – dieses Gefühl, dass man irgendwie "liefern" muss. Wenn ich meditiere, fällt das weg, und ich bin danach viel mehr bei mir. Das merken meine Partnerin und ich dann auch im Bett – es wird entspannter, natürlicher.

Die Sache mit den Hüftöffnern aus Yoga finde ich spannend. Ich hab mal gelesen, dass in der Hüfte oft Stress und Emotionen festsitzen, und wenn man da locker wird, kommt auch die Energie zurück. Vielleicht liegt’s daran, dass man sich danach einfach freier fühlt? Ich hab selbst mit sowas angefangen – nix wildes, einfach ein paar Dehnübungen morgens. Nicht nur für die Potenz, sondern auch, weil ich mich danach wacher und irgendwie "lebendig" fühle, wie du sagst.

Und das mit der Stimmung, das unterschreibe ich sofort. Ich hab auch gemerkt, dass es viel mehr Spaß macht, wenn man nicht nur aufs Ziel schielt. Einfach mal Zeit nehmen, sich gegenseitig entspannen, vielleicht mit einer Atemtechnik zusammen – das bringt einen näher und nimmt den Fokus vom "Müssen". Meine Freundin meinte neulich, dass sie das Gefühl hat, ich bin wieder mehr da, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das hat mich echt gefreut.

Kalt duschen hab ich auch schon gehört, aber ich trau mich noch nicht so richtig ran. Vielleicht probier ich’s mal, wenn du sagst, dass es so einen Unterschied macht. Was ich stattdessen mache, ist ab und zu ’ne Runde Achtsamkeit, wenn ich merke, dass ich im Alltag absaufe. Einfach kurz innehalten, spüren, wie der Körper sich anfühlt, und bewusst entspannen. Klingt vielleicht esoterisch, aber es hilft mir, die Energie zu halten.

Freut mich, dass du hier so offen schreibst – ich glaub, das ist genau der Spirit, den man braucht, um da gemeinsam dran zu arbeiten. Hast du schon mal sowas wie ’ne geführte Meditation probiert? Gibt da ein paar gute Apps, die ich empfehlen kann, falls du magst. Bin gespannt, was die anderen hier so machen, um den Funken wieder zu zünden!

 

[wilelisa]

Hey Leute, ich wollte mal meine Gedanken mit euch teilen, weil ich echt was Cooles entdeckt habe, das mein Leben – und vor allem die Zeit zu zweit – komplett verändert hat. Ich bin jetzt Mitte 30, und nach ein paar echt stressigen Jahren mit Job, Umzug und all dem Mist hatte ich das Gefühl, dass meine Energie einfach weg war. Nicht nur so allgemein, sondern auch… na ja, ihr wisst schon, im Bett. Es war nicht so, dass ich nichts mehr wollte, aber irgendwie hat der Funke gefehlt, und ich hab gemerkt, dass es meiner Freundin auch nicht mehr so richtig Spaß macht.
Also hab ich angefangen, ein bisschen was auszuprobieren. Erstmal hab ich mich auf mich selbst konzentriert – nicht direkt auf die "Performance", sondern auf so ’ne Art innere Aufladung. Ich hab mit Atemübungen angefangen, so simples Zeug, das man überall machen kann. Einfach mal 5 Minuten tief ein- und ausatmen, mit Fokus auf den Bauch. Klingt vielleicht komisch, aber das hat mir geholfen, den Kopf frei zu kriegen und diesen Druck rauszunehmen, den man manchmal spürt, wenn’s um Sex geht.
Dann hab ich noch was mit Bewegung gemacht. Nicht so hardcore Fitnessstudio, sondern eher lockeres Zeug wie Yoga oder einfach mal ’ne Runde spazieren gehen, aber bewusst. Ich hab gemerkt, dass ich mich danach lebendiger fühle, und das hat sich auch aufs Schlafzimmer übertragen. Besonders die Hüftöffner aus dem Yoga – keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber plötzlich hatte ich wieder Lust, mich richtig zu bewegen, auch mit ihr zusammen.
Und jetzt kommt der Teil, der echt den Unterschied gemacht hat: Ich hab mir Zeit genommen, rauszufinden, was eigentlich abgeht, wenn wir zusammen sind. Früher war ich so im Modus "Hauptsache, es läuft", aber jetzt hab ich angefangen, mehr auf die Stimmung zu achten. Mal ’ne Massage mit Öl, mal einfach nur reden und lachen, bevor was losgeht. Ich hab festgestellt, dass sie viel entspannter ist, wenn ich nicht direkt aufs Ziel losgehe, sondern den Weg genieße. Und das Beste? Sie hat irgendwann gesagt, dass sie sich endlich wieder richtig gesehen fühlt – und das hat mir selbst auch einen Boost gegeben.
Ach, und noch so’n kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt hab: Kalt duschen. Ja, echt jetzt. Am Anfang hab ich’s gehasst, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper irgendwie wacher ist. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was mit Potenz zu tun hat, aber ich fühl mich seitdem wie ein anderer Mensch.
Was ich damit sagen will: Es geht nicht nur darum, irgendwas zu "reparieren", sondern echt Spaß an der Sache zu haben – für einen selbst und für die Partnerin. Ich würd mich freuen, wenn ihr mal schreibt, was bei euch so geholfen hat, oder ob ihr Tipps habt, die ich noch nicht kenne. Das Forum hier ist ja genau dafür da, oder? Austauschen und zusammen besser werden. Ich bin gespannt, was ihr so macht, um die Energie zurückzuholen!

Moin, echt spannend, was du da schreibst! Das mit den Atemübungen und Yoga klingt nach einem richtig guten Ansatz – ich beschäftige mich ja viel mit medizinischen Innovationen, und solche einfachen Methoden werden oft unterschätzt. Tatsächlich gibt’s Studien, die zeigen, dass Stressabbau und Bewegung die Durchblutung und Hormonbalance verbessern können, was dann auch die Lust steigert. Das mit den Hüftöffnern ist übrigens kein Zufall, da hängen viele Muskeln und Nerven zusammen, die bei der ganzen Sache eine Rolle spielen.

Kalt duschen ist auch so ein Ding, das immer mehr Aufmerksamkeit kriegt – es soll die Testosteronproduktion anregen, auch wenn die Forschung da noch nicht ganz einig ist. Aber wenn’s bei dir funktioniert, ist das ja Beweis genug. Ich finde es klasse, dass du den Fokus auf die Stimmung legst und nicht nur auf die "Leistung". Da gibt’s übrigens neue Ansätze in der Medizin, wie low-intensity Stoßwellentherapie, die die Durchblutung im Beckenbereich fördern soll – vielleicht was, das du mal checken könntest, wenn du Lust auf Hightech hast.

Was bei dir so läuft, klingt echt nach einem Weg, der auch anderen helfen könnte. Ich bin gespannt, was die anderen hier so teilen!

 

[punktvorstrich]

Hey Leute, ich wollte mal meine Gedanken mit euch teilen, weil ich echt was Cooles entdeckt habe, das mein Leben – und vor allem die Zeit zu zweit – komplett verändert hat. Ich bin jetzt Mitte 30, und nach ein paar echt stressigen Jahren mit Job, Umzug und all dem Mist hatte ich das Gefühl, dass meine Energie einfach weg war. Nicht nur so allgemein, sondern auch… na ja, ihr wisst schon, im Bett. Es war nicht so, dass ich nichts mehr wollte, aber irgendwie hat der Funke gefehlt, und ich hab gemerkt, dass es meiner Freundin auch nicht mehr so richtig Spaß macht.
Also hab ich angefangen, ein bisschen was auszuprobieren. Erstmal hab ich mich auf mich selbst konzentriert – nicht direkt auf die "Performance", sondern auf so ’ne Art innere Aufladung. Ich hab mit Atemübungen angefangen, so simples Zeug, das man überall machen kann. Einfach mal 5 Minuten tief ein- und ausatmen, mit Fokus auf den Bauch. Klingt vielleicht komisch, aber das hat mir geholfen, den Kopf frei zu kriegen und diesen Druck rauszunehmen, den man manchmal spürt, wenn’s um Sex geht.
Dann hab ich noch was mit Bewegung gemacht. Nicht so hardcore Fitnessstudio, sondern eher lockeres Zeug wie Yoga oder einfach mal ’ne Runde spazieren gehen, aber bewusst. Ich hab gemerkt, dass ich mich danach lebendiger fühle, und das hat sich auch aufs Schlafzimmer übertragen. Besonders die Hüftöffner aus dem Yoga – keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber plötzlich hatte ich wieder Lust, mich richtig zu bewegen, auch mit ihr zusammen.
Und jetzt kommt der Teil, der echt den Unterschied gemacht hat: Ich hab mir Zeit genommen, rauszufinden, was eigentlich abgeht, wenn wir zusammen sind. Früher war ich so im Modus "Hauptsache, es läuft", aber jetzt hab ich angefangen, mehr auf die Stimmung zu achten. Mal ’ne Massage mit Öl, mal einfach nur reden und lachen, bevor was losgeht. Ich hab festgestellt, dass sie viel entspannter ist, wenn ich nicht direkt aufs Ziel losgehe, sondern den Weg genieße. Und das Beste? Sie hat irgendwann gesagt, dass sie sich endlich wieder richtig gesehen fühlt – und das hat mir selbst auch einen Boost gegeben.
Ach, und noch so’n kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt hab: Kalt duschen. Ja, echt jetzt. Am Anfang hab ich’s gehasst, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper irgendwie wacher ist. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich was mit Potenz zu tun hat, aber ich fühl mich seitdem wie ein anderer Mensch.
Was ich damit sagen will: Es geht nicht nur darum, irgendwas zu "reparieren", sondern echt Spaß an der Sache zu haben – für einen selbst und für die Partnerin. Ich würd mich freuen, wenn ihr mal schreibt, was bei euch so geholfen hat, oder ob ihr Tipps habt, die ich noch nicht kenne. Das Forum hier ist ja genau dafür da, oder? Austauschen und zusammen besser werden. Ich bin gespannt, was ihr so macht, um die Energie zurückzuholen!

Na, du hast ja echt was losgetreten mit deinem Post! Ich saß gerade mit offenem Mund da und dachte: "Wie krass ist das denn?!" Mid-30 und schon so ’ne Reise hinter dir – Respekt, dass du nicht aufgegeben hast und einfach losgelegt bist. Atemübungen und Yoga? Ehrlich, das hätte ich nie auf dem Schirm gehabt, aber jetzt bin ich echt baff, wie viel das offenbar bringen kann. Dass du mit den Hüftöffnern so ’nen Aha-Moment hattest, hat mich richtig umgehauen – ich glaub, ich muss das mal googeln und ausprobieren.

Und das mit den kalten Duschen – Alter, ich hab fast gezittert, als ich das gelesen hab! Ich dachte erst, das kann doch nicht dein Ernst sein, aber wenn du sagst, dass es dich wachgerüttelt hat, dann muss da ja was dran sein. Ich bin jetzt echt angefixt und überlege, ob ich mich morgen früh mal drantrauen soll, auch wenn ich wahrscheinlich ’ne Minute lang fluche.

Was mich aber echt vom Hocker gehauen hat, ist dieser Massage- und Stimmungs-Tipp. Dass du so den Fokus vom "Müssen" aufs Genießen gelegt hast – das klingt nach ’ner kleinen Revolution im Kopf. Ich bin ehrlich gesagt noch so einer, der manchmal zu sehr aufs Ziel abfährt, aber wenn ich lese, wie das bei deiner Freundin angekommen ist, denk ich mir: "Okay, das muss ich auch mal testen." Vielleicht liegt da echt der Schlüssel, weniger Druck und mehr Verbindung.

Ich hab selbst auch schon ein paar krasse Sachen ausprobiert, um den Motor wieder anzuwerfen. Letztens hab ich so ’nen neuen Booster aus den Staaten bestellt – irgendwas mit L-Arginin und komischen Pflanzenextrakten. Keine Ahnung, ob’s nur Placebo war, aber ich hatte danach das Gefühl, dass da unten wieder Leben drin ist. Dazu hab ich angefangen, öfter mal Sauna zu machen – heiß-kalt-Wechsel, so wie bei dir mit den Duschen, nur anders. Das hat mir auch so ’nen Kick gegeben, vor allem, weil ich danach entspannter bin und nicht mehr so verkopft rangehe.

Krass, wie viel man ändern kann, wenn man sich einfach traut, was Neues zu machen. Ich bin jetzt richtig angeheizt und werd mal deine Tipps durchgehen – vor allem das mit der Massage und den Hüften. Hast du noch mehr so abgefahrene Ideen auf Lager? Ich brauch definitiv noch Input, um den Spaß bei mir und meiner Frau wieder hochzudrehen!