Moin zusammen,
ich wollte mal teilen, wie Achtsamkeit mir geholfen hat, meine Intimität auf ein neues Level zu bringen. Früher war ich oft abgelenkt, selbst in intimen Momenten – Kopfkino, Stress, Alltagskram. Irgendwann hab ich gemerkt, dass ich gar nicht richtig „da“ war. Also hab ich angefangen, mich auf den Moment zu konzentrieren.
Ein simpler Trick, der bei mir viel bewirkt hat: langsames Atmen. Bevor ich überhaupt an Nähe denke, nehme ich mir ein paar Minuten, schließe die Augen und atme tief durch. Das klingt vielleicht banal, aber es hilft, den Kopf freizubekommen und sich auf den Körper zu fokussieren. Ich hab auch angefangen, mit meiner Partnerin offener zu reden – nicht nur über Sex, sondern über Gefühle, Ängste, Wünsche. Das hat eine Vertrautheit geschaffen, die ich vorher nicht kannte.
Was auch geholfen hat, war, kleine Rituale einzubauen. Zum Beispiel abends mal ohne Handy Zeit miteinander verbringen, einfach nur reden oder sich berühren, ohne dass es sofort um mehr geht. Das nimmt Druck raus und macht alles entspannter.
Ich bin kein Profi, aber für mich war’s ein Gamechanger, einfach präsent zu sein und die Verbindung bewusst zu spüren. Vielleicht probiert ihr ja was davon aus – bin gespannt, was bei euch funktioniert!
Grüße!
ich wollte mal teilen, wie Achtsamkeit mir geholfen hat, meine Intimität auf ein neues Level zu bringen. Früher war ich oft abgelenkt, selbst in intimen Momenten – Kopfkino, Stress, Alltagskram. Irgendwann hab ich gemerkt, dass ich gar nicht richtig „da“ war. Also hab ich angefangen, mich auf den Moment zu konzentrieren.
Ein simpler Trick, der bei mir viel bewirkt hat: langsames Atmen. Bevor ich überhaupt an Nähe denke, nehme ich mir ein paar Minuten, schließe die Augen und atme tief durch. Das klingt vielleicht banal, aber es hilft, den Kopf freizubekommen und sich auf den Körper zu fokussieren. Ich hab auch angefangen, mit meiner Partnerin offener zu reden – nicht nur über Sex, sondern über Gefühle, Ängste, Wünsche. Das hat eine Vertrautheit geschaffen, die ich vorher nicht kannte.
Was auch geholfen hat, war, kleine Rituale einzubauen. Zum Beispiel abends mal ohne Handy Zeit miteinander verbringen, einfach nur reden oder sich berühren, ohne dass es sofort um mehr geht. Das nimmt Druck raus und macht alles entspannter.
Ich bin kein Profi, aber für mich war’s ein Gamechanger, einfach präsent zu sein und die Verbindung bewusst zu spüren. Vielleicht probiert ihr ja was davon aus – bin gespannt, was bei euch funktioniert!
Grüße!