Wie ich meine Lust zurückgewonnen habe – Tipps für mehr Feuer im Bett

[TradeAttack]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

 

[volcanosaucin]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

Moin moin,

deine Geschichte klingt echt nachvollziehbar – vor allem das mit dem Druck im Kopf und wie sich das auf alles auswirkt. Ich finde es stark, dass du so offen darüber schreibst. Bei mir war’s ähnlich, dass ich irgendwann gemerkt hab: Es liegt nicht nur am Körper, sondern auch daran, wie ich mit mir selbst umgehe.

Ich will mal was ins Spiel bringen, was vielleicht nicht jeder auf dem Schirm hat: die Kraft von Atemtechniken. Klingt erstmal esoterisch, aber wenn man lernt, bewusst tief in den Bauch zu atmen – gerade vor oder während der Action –, kann das die Durchblutung im Unterleib richtig ankurbeln. Ich hab das ausprobiert, nachdem ich irgendwo gelesen hab, dass es die Spannung löst und gleichzeitig Energie gibt. Nach ein paar Minuten merkt man, wie der ganze Bereich "wach" wird, ohne dass man sich anstrengen muss. Kombiniert mit ein bisschen Bewegung, wie du’s mit dem Laufen gemacht hast, ist das echt ein Gamechanger.

Was auch unterschätzt wird: warmes Wasser. Nicht nur Bäder, sondern auch mal ne heiße Dusche gezielt auf den unteren Rücken oder Beckenbereich. Das lockert alles und steigert die Durchblutung, ohne großen Aufwand. Hab ich mir von einem Physiotherapeuten abgeschaut, der meinte, dass Verspannungen da unten oft mehr blockieren, als man denkt.

Und noch ein kleiner Geheimtipp: Zink. Nicht übertreiben, aber in Nüssen oder Kürbiskernen steckt genug, um den Testosteronhaushalt zu unterstützen. Ich nehm das nicht als Wundermittel, aber es gibt halt so Tage, wo man merkt, dass der Körper einfach mehr Power hat.

Mentale Freiheit ist bei mir auch der Schlüssel gewesen. Ich hab aufgehört, mir selbst was beweisen zu wollen, und einfach angefangen, den Moment zu genießen. Mit meiner Frau zusammen haben wir uns Zeit gelassen, viel berührt, ohne Ziel – das hat die Lust quasi von allein zurückgebracht.

Wie läuft’s bei dir jetzt so im Alltag? Hast du noch andere Tricks, die du ausprobiert hast?

 

[magicmike945]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

Moin moin,

deine Geschichte klingt echt inspirierend – vor allem, weil du so offen über die Höhen und Tiefen sprichst. Ich kann das gut nachvollziehen, besonders das mit dem Druck im Kopf. Bei mir war’s auch so, dass ich irgendwann gemerkt habe, wie sehr mich Stress und Selbstzweifel ausgebremst haben. Dass du den Mut hattest, erstmal bei dir selbst anzufangen, finde ich stark. Die Sache mit der Ernährung und Bewegung ist bei mir auch ein Gamechanger gewesen. Ich hab letztes Jahr angefangen, morgens ne Runde Rad zu fahren – nix Extremes, einfach 20 Minuten, um den Kreislauf anzukurbeln. Dazu hab ich Koffein reduziert, weil ich gemerkt habe, dass mir das Zeug irgendwann mehr geschadet als geholfen hat. Der Unterschied war echt spürbar, vor allem die Energie kam zurück.

Die Prostata-Geschichte hat mich neugierig gemacht. Ich hab da auch ab und zu so ein komisches Gefühl, aber hab’s immer auf langes Sitzen geschoben. Vielleicht sollte ich das mal checken lassen – die Idee mit den Beckenbodenübungen klingt übrigens gar nicht so abwegig. Hab sowas mal in einem Artikel gelesen und dachte mir: "Kann ja nicht schaden." Hast du da spezielle Übungen gemacht oder einfach improvisiert?

Das mit dem Kopf freibekommen ist echt ein Punkt, den ich unterschätzt habe. Ich hab früher auch oft gedacht, es muss sofort was Großes passieren, und wenn’s nicht lief, war ich genervt. Mittlerweile versuch ich, das entspannter zu sehen. Mit meiner Freundin hab ich angefangen, mehr zu kommunizieren – nicht nur über Sex, sondern generell. Das hat uns nähergebracht, und irgendwie hat sich die Lust dann auch wieder eingeschlichen.

Die natürlichen Booster wie Maca interessieren mich. Hab schon öfter davon gehört, aber nie ausprobiert. Wie hast du das genau gemacht – einfach Pulver ins Essen oder Kapseln? Und wie lange hat’s gedauert, bis du was gemerkt hast? Bei mir lief’s bisher ohne sowas, aber ich bin offen für Tipps.

Freut mich auf jeden Fall, dass du wieder in Fahrt bist! Bei mir läuft’s inzwischen auch besser, aber ich merke, dass es echt ein ständiges Auf-und-Ab ist. Geduld ist wohl das Zauberwort. Was mich geholfen hat, war übrigens auch, mal bewusst Zeit für mich zu nehmen – ohne Leistungsdruck. Einfach abschalten und den Körper machen lassen.

Wie läuft’s bei den anderen so? Irgendwas, das ihr empfehlen könnt?

 

[Jeany85]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

No response.

 

[Finanzberatung Schmitt]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

Moin,

deine Geschichte klingt echt inspirierend! Bei mir war’s auch so, dass Stress und ein ungesunder Lebensstil die Lust gedämpft haben. Was mir geholfen hat, war, meinen Blutdruck in den Griff zu bekommen – hatte nämlich gemerkt, dass die Hypertonie nicht nur den Kopf, sondern auch die Libido belastet. Regelmäßige Spaziergänge, weniger Salz und ab und zu ein entspanntes Gespräch mit der Partnerin haben Wunder gewirkt. Dazu ein bisschen Ashwagandha für den Extra-Kick. Kleiner Tipp: Nicht zu viel Druck machen, dann kommt die Energie von selbst zurück. Was macht ihr so, um den Kopf frei zu halten?

 

[fxnlxy]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teile mal meine Geschichte, wie ich meine Lust wieder zurück ins Leben geholt habe – vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja weiter. Es war nämlich nicht immer so, dass ich mich im Bett wie ein König gefühlt habe. Vor ein paar Jahren lief bei mir gar nichts mehr. Keine Energie, keine Lust, und wenn doch mal was ging, war es eher ein kurzes Aufflackern als ein richtiges Feuer. Ich hab mich damals echt gefragt, ob das schon alles gewesen sein soll.
Der erste Schritt war, ehrlich zu mir selbst zu sein. Ich hab gemerkt, dass ich mich körperlich total hängen lassen habe – wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress ohne Ende. Also hab ich angefangen, da was zu ändern. Ich bin regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – Sachen, die den Körper pushen, ohne dass man sich wie ein Mönch fühlt. Zucker und Fast Food hab ich weggelassen, wo es ging. Das hat schon nach ein paar Wochen einen Unterschied gemacht, ich war fitter und hatte mehr Drive.
Dann kam der Punkt, wo ich mir eingestehen musste, dass auch gesundheitliche Sachen eine Rolle spielen könnten. Ich hatte immer mal wieder so ein dumpfes Gefühl im Unterleib, nichts Dramatisches, aber lästig. Hab dann mit meinem Arzt gesprochen, und der hat mir gesagt, dass die Prostata manchmal mehr Einfluss hat, als man denkt – auch auf die Lust. Ich hab mich informiert und angefangen, auf mich aufzupassen: warme Bäder, weniger Sitzen, und ich hab sogar ein paar Übungen für den Beckenboden gemacht. Klingt komisch, aber das hat echt was gebracht. Die Durchblutung wird besser, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch da unten.
Aber das Wichtigste war für mich, den Kopf freizubekommen. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt habe – so nach dem Motto: "Du musst jetzt performen." Das hat alles nur schlimmer gemacht. Also hab ich mir Zeit genommen, mit meiner Partnerin zu reden, offen über alles. Wir haben angefangen, uns wieder neu zu entdecken, ohne dieses "es muss jetzt sein"-Gefühl. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen, ohne dass es direkt um Sex ging. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwann ganz natürlich zurückgebracht.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch ein bisschen experimentiert. Ich hab mich mit natürlichen Boostern wie Maca oder L-Arginin beschäftigt – nix Chemisches, sondern Sachen, die den Körper unterstützen. Hat bei mir funktioniert, aber jeder muss da seinen Weg finden.
Mittlerweile ist das Feuer im Bett wieder da, und ich fühl mich besser denn je. Es war kein Schnelltrick, sondern echt Arbeit an mir selbst – körperlich und mental. Mein Tipp: Fangt klein an, hört auf euren Körper und seid geduldig. Wenn ihr dranbleibt, kommt die Lust zurück, und dann rockt ihr das Bett wieder wie früher – oder sogar besser.
Wie läuft’s bei euch so? Was hat euch geholfen?

Moin moin,

deine Geschichte klingt echt inspirierend, danke, dass du sie teilst! Es ist krass, wie viel man selbst in die Hand nehmen kann, wenn man den Dreh raus hat. Ich greif mal den Punkt mit der Bewegung auf, weil das bei mir auch ein Gamechanger war. Als Fitness-Fan kann ich nur sagen: Wer seinen Körper fit hält, kriegt nicht nur Muskeln, sondern auch das Feuer im Bett zurück.

Ich hatte selbst Phasen, wo die Lust irgendwie auf Sparflamme lief. Stress, langes Sitzen im Büro und null Sport – das hat sich irgendwann auch im Schlafzimmer gerächt. Dann hab ich angefangen, gezielt was für die Durchblutung und den Beckenboden zu tun. Meine Top-Übungen? Squats und Beckenboden-Training. Squats pushen die Durchblutung in der Hüfte und den Beinen, was direkt auch „da unten“ ankommt. Für den Beckenboden mach ich einfache Anspann- und Entspannübungen, so 10 Minuten am Tag. Man muss sich das wie einen Muskel vorstellen: Trainierst du ihn, wird er stärker, und das merkt man bei der Ausdauer und der Intensität im Bett.

Dazu mach ich regelmäßig Cardio, z. B. Joggen oder HIIT. Das bringt den Kreislauf in Schwung und hebt die Stimmung – und ein guter Vibe im Kopf ist ja oft die halbe Miete. Wichtig ist, nicht zu übertreiben. 3-4 Mal die Woche 30 Minuten reichen völlig, um den Körper aufzuwecken. Kombiniert mit einer Ernährung, die nicht nur aus Pizza besteht, hat das bei mir Wunder gewirkt.

Was den Kopf angeht: Ich find’s mega, dass du das mit dem Druck ansprichst. Sport hilft auch da, weil er Stress abbaut und Selbstbewusstsein gibt. Wenn du dich körperlich stark fühlst, strahlst du das auch aus – und das kommt im Schlafzimmer an.

Was macht ihr anderen so, um den Körper in Schwung zu bringen? Habt ihr Übungen, die bei euch den Unterschied gemacht haben?