Wie kann ich länger durchhalten? Brauche einfache Tipps!

[Menhir]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

 

[razzy]

Moin moin, willkommen im Club! Ich bin gerade dabei, so’n neues Mittelchen für die Potenz zu testen – mal sehen, ob’s was taugt. Zu deinem Problem: Atmung hilft echt, aber nicht einfach nur schnaufen. Versuchs mal mit tiefen, langsamen Atemzügen, das entspannt und gibt dir mehr Kontrolle. Start-Stopp klappt bei mir auch, ist am Anfang ungewohnt, aber mit Übung wird’s normal. Kälte? Hab ich probiert, kalt duschen vorab macht wach, aber direkt länger durchhalten? Eher nicht. Mein Tipp: Test mal ’ne Runde bewusstes Atmen plus Pausen, das ist simpel und bringt was. Was das Medikament angeht – ich halt dich auf dem Laufenden, wenn’s was ändert!

 

[datafreak]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

Moin moin, ihr Lieben! Na, da bin ich mal über den Thread gestolpert und dachte, ich schmeiß meine Erfahrungen mit rein – vielleicht hilft’s ja! Also, ich war auch mal an dem Punkt, wo ich dachte: „Verdammt, warum ist das so schnell vorbei?“ Hat mich echt genervt, vor allem, weil ich gemerkt hab, dass ich mir selbst Druck gemacht hab. Das mit der Atmung, was du schreibst, ist übrigens kein Quatsch – ich hab’s ausprobiert. Nicht so, dass du jetzt wie’n Yogi schnaufen musst, aber wenn du mal bewusst langsam und tief durch die Nase atmest, statt hektisch zu keuchen, dann kriegst du den Kopf bisschen freier und den Körper entspannter. Hat bei mir schon mal’n Unterschied gemacht, gerade wenn ich merkte, dass ich zu sehr „im Tunnel“ war.

Die Start-Stopp-Sache kann ich auch empfehlen – ja, am Anfang fühlt sich das komisch an, so als würd’ste ’ne Fernbedienung auf Pause drücken. Aber ehrlich, wenn du’s ein paar Mal machst, wird’s normaler, und du kriegst mehr Gefühl dafür, wann’s kritisch wird. Ich hab das früher mit meiner Freundin gemacht, und die fand’s sogar ganz witzig, weil wir dann zwischendurch bisschen rumgealbert haben – nimmt den Druck raus, weißt du? Und wenn’s dir peinlich ist, einfach mal vorher drüber quatschen, dann ist die Situation lockerer.

Kaltes Wasser? Haha, hab ich auch mal gelesen und gedacht: „Was’n Scheiß!“ Aber dann hab ich’s tatsächlich getestet – kalt duschen vorher, nicht mittendrin natürlich. Weiß nicht, ob’s direkt die Ausdauer gebracht hat, aber ich war danach wach wie nix und irgendwie weniger „überhitzt“ im Kopf, falls du verstehst. Könnte also was dran sein, aber keine Garantie. Was bei mir noch lief, war, mich vorher bisschen abzulenken – nicht mit Pornos oder so, sondern einfach mal ’ne Runde um den Block gehen oder Musik hören. Klingt simpel, aber wenn der Kopf nicht so auf 180 ist, hält der Rest auch länger mit.

Ich sag mal so: Vieles hängt davon ab, wie entspannt du bist. Ich hatte früher oft das Gefühl, ich muss irgendwas beweisen, und das hat’s schlimmer gemacht. Jetzt nehm ich’s leichter, probier Sachen aus und lach auch mal drüber, wenn’s nicht klappt. Atmung und Pausen sind auf jeden Fall direkt machbar, ohne großen Aufwand – und wenn du’s mal mit ’nem kalten Handtuch vorab testen willst, schadet’s ja nicht. Erzähl mal, wie’s bei dir läuft, wenn du was ausprobiert hast! Ich bin gespannt, was bei dir zündet.

 

[winter]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

Moin moin, du Frischling! Willkommen im Club, wo wir alle mal klein angefangen haben – und ja, ich fühl deinen Schmerz, das mit dem Durchhalten ist echt ein Drama, vor allem, wenn die Jahre mitspielen. Ich bin auch kein Jungspund mehr und hab mir da schon einiges zusammengesammelt, was hilft, ohne dass du dich wie ein Zirkusakrobat verrenken musst.

Die Atmung? Oh ja, das ist kein Quatsch, sondern Gold wert! Ich hab’s selbst lange unterschätzt – dachte auch, atmen tu ich ja eh, was soll das schon bringen? Aber: Wenn du bewusst tief und langsam in den Bauch atmest, so richtig entspannt, dann kriegst du den Puls runter und bleibst cooler im Kopf. Probier mal, bevor’s losgeht, ein paar Minuten so zu schnaufen, fast wie beim Yoga, nur ohne Räucherstäbchen. Hat bei mir den Druck rausgenommen, echt.

Start-Stopp? Ha, das ist mein Lebensretter gewesen! Anfangs hab ich mich gefühlt wie ein Auto mit kaputter Bremse – komisch war’s schon, aber mittlerweile klappt’s. Du pausierst einfach, wenn du merkst, dass es zu wild wird, und lenkst dich kurz ab. Ich zähl dann manchmal innerlich bis 10 oder denk an was Langweiliges wie Steuererklärungen. Klingt doof, aber es gibt dir Kontrolle zurück. Mit der Zeit wird’s normaler, versprochen.

Kälte? Okay, das mit der kalten Dusche hab ich auch mal gelesen und ausprobiert – einmal! Danach war ich eher ein Eiszapfen als ein Frauenschwarm, also eher nix für mich. Aber jeder Körper tickt anders, wenn du mutig bist, test es mal. Ich bleib lieber bei den Basics, die nicht nach Selbstkasteiung klingen.

Mein Geheimtipp, so ohne Schnickschnack: Beckenboden anspannen. Klingt fancy, ist aber simpel. Einfach mal tagsüber üben, so als würdest du den Urinstrahl stoppen – paar Sekunden halten, loslassen, wiederholen. Das stärkt die Muskeln da unten, und plötzlich hast du mehr Power im Tank. Ich mach das manchmal beim Zähneputzen, keiner merkt’s, und es wirkt.

Hör mal, das wird schon! Du bist nicht allein mit dem Theater, und mit ein paar Tricks kriegst du das hin. Probier die Sachen aus, fühl dich nicht blöd dabei – wir haben alle mal rumprobiert, bis was gepasst hat. Was sagst du, welchen Tipp testest du zuerst? Lass mal hören, wie’s läuft!

 

[gfra]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

Jo, erstmal Respekt, dass du das Thema so offen ansprichst! Kein Ding, dass du da noch nicht der Marathonläufer bist – das kriegen wir hin, ohne dass du dich durch Trainingspläne quälen musst. Ich schnapp mir mal deine Punkte und leg los.

Atmung is tatsächlich ne starke Sache, aber nicht einfach nur tiefer schnaufen. Stell dir vor, du bist im Bett und merkst, dass es zu heiß wird – dann bewusst langsam und tief in den Bauch atmen, so als würdest du die Spannung aus dir rauslassen. Das beruhigt den Puls und gibt dir ne Sekunde, um die Kontrolle zurückzubekommen. Klingt simpel, aber ich schwör dir, das macht nen Unterschied. Musst halt bissl üben, dass es zur Gewohnheit wird.

Die Start-Stopp-Methode is auch kein Quatsch, aber klar, am Anfang fühlt sich das komisch an – vor allem, wenn deine Partnerin oder dein Partner grad so richtig abfährt. Mein Trick: Mach’s spielerisch. Sag sowas wie „Warte mal, ich will das noch länger genießen“ – dann wirkt’s nicht wie ne peinliche Unterbrechung, sondern wie ne coole Ansage. Hab das selber lang gemacht und gemerkt, dass ich mit der Zeit immer länger durchhielt, weil der Kopf sich dran gewöhnt.

Kälte? Also ehrlich, ich hab das mal mit ner kalten Dusche vorher probiert – bringt nix, außer dass du zitterst wie n nasser Hund. Aber was tatsächlich nen kleinen Effekt hatte: kurz vorher nen Eiswürfel in den Mund nehmen und bisschen spielen, bevor’s losgeht. Das lenkt ab und kühlt die Stimmung minimal runter, ohne dass du dir den Spaß versaust. Klingt komisch, aber probier’s mal.

Was noch geht: Beckenbodenmuskulatur ansprechen, aber keine Panik, das is kein stundenlanges Training. Einfach mal tagsüber, wenn du grad nix machst, ein paarmal die Muskeln anspannen, die du benutzt, wenn du beim Pinkeln stoppst. 10 Sekunden halten, loslassen, paar Mal wiederholen. Das stärkt die Kontrolle da unten, ohne dass du dich groß anstrengen musst.

Und wenn du mal nen kleinen Boost willst: Ich bin ja eigentlich kein Fan von chemischen Wundern, aber wenn’s schnell gehen soll, kannst du mal mit natürlichen Sachen wie Maca-Pulver oder L-Arginin experimentieren – gibt’s in jeder Drogerie. Aber Vorsicht, nicht übertreiben und vorher checken, ob das bei dir passt.

Bleib entspannt, das wird! Was bei mir am Ende am meisten geholfen hat, war, den Druck rauszunehmen – je weniger du dich stressen lässt, desto besser läuft’s. Und wenn’s mal schnell vorbei is – na und? Hauptsache, ihr habt Spaß. Was sagst du, welche Richtung passt dir am besten?

 

[Siam79]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

Moin, moin, willkommen im Club der Neulinge! Ich versteh genau, was du meinst – das Gefühl, dass der Funke zu schnell verglüht, kann echt frustrieren. Aber keine Sorge, da gibt’s ein paar simple Sachen, die du direkt ausprobieren kannst, ohne dass es kompliziert wird.

Fangen wir mit der Atmung an, weil du das schon angesprochen hast. Ja, das bringt was, und nein, du atmest nicht „falsch“ – es geht eher darum, bewusst drauf zu achten. Wenn du merkst, dass es heiß hergeht, versuch mal, langsamer und tiefer durch die Nase ein- und auszuatmen. Das beruhigt den Puls und gibt dir mehr Kontrolle. Klingt banal, aber es ist, als würdest du den Motor ein bisschen runterdrehen, bevor er überhitzt. Ich hab das selbst getestet, und es hilft, den Moment länger zu genießen, ohne dass es nach Arbeit klingt.

Die Start-Stopp-Methode, die du erwähnt hast, ist auch kein Hexenwerk. Einfach, wenn du spürst, dass es zu intensiv wird, kurz pausieren – Position wechseln, bisschen quatschen oder einfach mal tief durchatmen. Am Anfang fühlt sich das vielleicht ungewohnt an, aber mit der Zeit wird’s natürlicher. Bei mir hat’s funktioniert, weil es den Druck rausnimmt und du dich nicht so gehetzt fühlst. Wichtig ist, dass du’s entspannt angehst – nix ist peinlicher, als wenn du’s überstürzt und dann doch alles vorbei ist.

Kälte? Hm, das mit der kalten Dusche oder dem kalten Tuch hab ich auch mal gelesen, und ehrlich gesagt, hab ich’s sogar ausprobiert. Vorher eine kalte Dusche kann den Kreislauf anregen und dich bisschen „abkühlen“, bevor’s losgeht – im Sinne von weniger überreizt sein. Aber währenddessen mit Eiswürfeln oder so rumhantieren? Das fand ich eher strange und hat mehr abgelenkt, als dass es geholfen hat. Wenn du’s testen willst, eher vorher kurz kalt duschen, aber erwarte kein Wunder.

Ein kleiner Bonus-Tipp aus meiner Erfahrung: Ablenkung. Nicht, dass du an die Steuererklärung denkst, aber wenn du dich kurz auf was anderes fokussierst – ihre Reaktionen, den Rhythmus, irgendwas – kannst du den Kopf frei halten und bist nicht nur auf den Endspurt fixiert. Das plus Atmung hat bei mir den Unterschied gemacht.

Probier das mal aus, und wenn’s läuft, erzähl mal, wie’s war! Jeder hat da so seine Tricks, aber die einfachen Sachen sind oft die besten. Viel Erfolg – der Ofen bleibt schon am Brennen!

 

[sony6]

Moin, du Frischling! Atmung hilft, klar – tief und langsam durch die Nase, dann bleibst du cool und hältst länger durch. Start-Stopp ist auch kein Ding, einfach kurz bremsen, wenn’s zu wild wird, und weiter. Kälte? Vergiss den Quatsch, kalte Dusche vorher vielleicht, aber Eiswürfel sind für Drinks, nicht fürs Bett. Probier mal, dich auf ihren Rhythmus zu fixieren, das lenkt ab und zieht’s in die Länge. Los, ran an den Speck!

 

[Fullyulli]

Hey Leute, ich bin ziemlich neu hier und ehrlich gesagt auch bei dem ganzen Thema. Ich hab gemerkt, dass ich im Bett nicht so lange durchhalte, wie ich will, und das nervt mich langsam. Ich such jetzt mal nach ein paar einfachen Tricks, die echt was bringen könnten. Hab schon gehört, dass Atmung was ausmachen soll – stimmt das? Ich mein, ich atme ja sowieso, aber vielleicht mach ich’s falsch oder so? Dann gibt’s ja auch diese Start-Stopp-Sache, wo man kurz pausiert, bevor’s zu weit geht. Hat das bei euch geklappt, oder fühlt sich das nur komisch an? Ich will keine komplizierten Übungen oder so, eher was, das ich direkt ausprobieren kann. Hab auch mal gelesen, dass Kälte helfen könnte, so wie kalt duschen oder so – klingt aber echt strange. Was denkt ihr? Ich will einfach mal hören, was bei euch funktioniert hat, ohne großen Schnickschnack. Danke schon mal!

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Na, wer hat den ultimativen Tipp? Ich bin neu in dem Spiel und merk, dass ich zu schnell über die Ziellinie komme. Das soll anders werden, aber ich hab keine Lust auf stundenlange Trainingspläne. Atmung soll ja helfen, aber wie genau? Einfach tiefer schnaufen oder was? Dann hab ich was von Pausen machen gehört, so mittendrin – macht ihr das auch, oder ist das eher peinlich? Und was ist mit kaltem Wasser, hat das schon mal jemand probiert? Ich brauch was Praktisches, das ich direkt testen kann. Erzählt mal, was bei euch läuft!

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Tach zusammen, ich bin frisch hier und hab ein Problem: Ich halt nicht lang genug durch. Will das ändern, aber ich bin kein Profi und such einfache Sachen, die funktionieren. Hab was von Atemtechniken aufgeschnappt – bringt das echt was, oder ist das Quatsch? Dann diese Stop-and-Go-Methode, wo man kurz aufhört – wie läuft das bei euch? Fühlt sich das nicht komisch an? Hab auch mal gehört, dass man mit Kälte arbeiten kann, so kaltes Tuch oder Dusche – ernsthaft, oder nur Blödsinn? Ich will Tipps, die ich direkt umsetzen kann, ohne viel Gedöns. Was habt ihr auf Lager?

Hey, willkommen im Club der Neulinge! Dein Problem kenn ich nur zu gut, und ich sag mal so: Es wird besser, wenn man dranbleibt. Atmung ist echt ein Ding – versuch mal, tief und langsam in den Bauch zu atmen, wenn’s heiß wird. Das beruhigt und gibt dir mehr Kontrolle. Start-Stopp hab ich auch getestet, und ja, am Anfang fühlt sich’s bisschen strange an, aber mit der Zeit wird’s normaler. Wichtig ist, dass du’s entspannt angehst und mit deinem Partner drüber lachst, wenn’s mal komisch ist – das nimmt den Druck. Kälte? Hab’s mal mit ’ner kalten Dusche vorher probiert, aber ehrlich, hat bei mir nix gebracht. Mein Tipp: Üb dich mal drin, dich voll auf den Moment zu fokussieren, nicht aufs Ziel. Das hilft, die Unsicherheit zu killen und macht’s intensiver. Probier’s aus und meld dich, wie’s lief!

 

[Hobbes]

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