Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Kegel-Übungen teilen, weil ich glaube, dass sie für viele hier echt einen Unterschied machen können. Ich bin vor ein paar Jahren auf das Thema gestoßen, als ich gemerkt habe, dass meine Erektionen nicht mehr so zuverlässig waren wie früher. Es war frustrierend, und ich hab mich erstmal geschämt, überhaupt was dagegen zu tun. Aber irgendwann hab ich gedacht: Probieren geht über Studieren.
Kegel-Übungen haben für mich alles verändert. Am Anfang war es komisch, die richtigen Muskeln zu finden – ihr wisst schon, die, die man beim Pinkeln stoppt. Ich hab mit simplen Anspann- und Entspann-Übungen angefangen, so 10-15 Wiederholungen, drei Mal am Tag. Kein großer Aufwand, ehrlich. Nach ein paar Wochen hab ich gemerkt, dass ich die Muskeln besser kontrollieren kann. Es war, als würde ich meinen Körper neu kennenlernen.
Was mich echt überrascht hat, war, wie sich das auf meine Erektionen ausgewirkt hat. Sie wurden nicht nur stärker, sondern ich hatte auch das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben. Es ist schwer zu beschreiben, aber es fühlt sich an, als hätte ich mehr Grip, mehr Stabilität da unten. Ich hab gelesen, dass die Beckenbodenmuskulatur den Blutfluss unterstützt, und das scheint echt was dran zu sein. Dazu kommt, dass ich mich insgesamt selbstbewusster fühle, weil ich aktiv was tue.
Mittlerweile mach ich die Übungen fast automatisch – beim Zähneputzen, im Auto, sogar beim Warten an der Kasse. Ich hab auch angefangen, die Intensität zu steigern, also länger zu halten oder schneller zu wechseln. Man muss aber echt geduldig sein. Es ist kein Wundermittel, das über Nacht wirkt, sondern eher wie ein Muskeltraining, das Zeit braucht.
Für die, die noch skeptisch sind: Ich war auch nicht sofort überzeugt. Aber es kostet nix, braucht kein Rezept und hat keine Nebenwirkungen. Mein Tipp: Fangt klein an, bleibt dran und hört auf euren Körper. Ich bin froh, dass ich den Schritt gemacht hab, und hoffe, meine Story motiviert den ein oder anderen, es auch zu versuchen.
Freu mich auf eure Gedanken oder Erfahrungen dazu!
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Kegel-Übungen teilen, weil ich glaube, dass sie für viele hier echt einen Unterschied machen können. Ich bin vor ein paar Jahren auf das Thema gestoßen, als ich gemerkt habe, dass meine Erektionen nicht mehr so zuverlässig waren wie früher. Es war frustrierend, und ich hab mich erstmal geschämt, überhaupt was dagegen zu tun. Aber irgendwann hab ich gedacht: Probieren geht über Studieren.
Kegel-Übungen haben für mich alles verändert. Am Anfang war es komisch, die richtigen Muskeln zu finden – ihr wisst schon, die, die man beim Pinkeln stoppt. Ich hab mit simplen Anspann- und Entspann-Übungen angefangen, so 10-15 Wiederholungen, drei Mal am Tag. Kein großer Aufwand, ehrlich. Nach ein paar Wochen hab ich gemerkt, dass ich die Muskeln besser kontrollieren kann. Es war, als würde ich meinen Körper neu kennenlernen.
Was mich echt überrascht hat, war, wie sich das auf meine Erektionen ausgewirkt hat. Sie wurden nicht nur stärker, sondern ich hatte auch das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben. Es ist schwer zu beschreiben, aber es fühlt sich an, als hätte ich mehr Grip, mehr Stabilität da unten. Ich hab gelesen, dass die Beckenbodenmuskulatur den Blutfluss unterstützt, und das scheint echt was dran zu sein. Dazu kommt, dass ich mich insgesamt selbstbewusster fühle, weil ich aktiv was tue.
Mittlerweile mach ich die Übungen fast automatisch – beim Zähneputzen, im Auto, sogar beim Warten an der Kasse. Ich hab auch angefangen, die Intensität zu steigern, also länger zu halten oder schneller zu wechseln. Man muss aber echt geduldig sein. Es ist kein Wundermittel, das über Nacht wirkt, sondern eher wie ein Muskeltraining, das Zeit braucht.
Für die, die noch skeptisch sind: Ich war auch nicht sofort überzeugt. Aber es kostet nix, braucht kein Rezept und hat keine Nebenwirkungen. Mein Tipp: Fangt klein an, bleibt dran und hört auf euren Körper. Ich bin froh, dass ich den Schritt gemacht hab, und hoffe, meine Story motiviert den ein oder anderen, es auch zu versuchen.
Freu mich auf eure Gedanken oder Erfahrungen dazu!