Moin zusammen,
Stress kann einem echt die Energie rauben, vor allem, wenn’s um die Potenz geht. Ich hab selbst gemerkt, wie sich Anspannung im Job oder privat auf die Libido auswirkt – fast, als würde der Körper in den Sparmodus schalten. Was mir geholfen hat, ist, den Fokus auf den ganzen Körper zu legen, nicht nur auf die eine Stelle.
Zum Beispiel: Tiefes Atmen, so 5-10 Minuten am Tag, wo man sich nur auf den Atem konzentriert. Klingt banal, aber das beruhigt das Nervensystem, und das ist der Schlüssel, um den Kopf freizubekommen. Dazu hab ich angefangen, regelmäßig zu trainieren – nicht wie ein Verrückter, sondern gezielt. Beckenbodenübungen sind Gold wert, weil sie die Durchblutung da unten fördern. Einfach mal googlen, wie man die macht, ist kein Hexenwerk.
Und noch was: Schlafmangel ist Gift. Wenn ich weniger als 7 Stunden schlafe, merk ich sofort, dass die Lust flöten geht. Also, Handy weglegen, abendliche Routine einführen und versuchen, den Schlaf zu priorisieren. Kein Hokuspokus, nur pragmatische Sachen, die den Körper wieder in Schwung bringen.
Was macht ihr so, wenn der Stress euch runterzieht?
Stress kann einem echt die Energie rauben, vor allem, wenn’s um die Potenz geht. Ich hab selbst gemerkt, wie sich Anspannung im Job oder privat auf die Libido auswirkt – fast, als würde der Körper in den Sparmodus schalten. Was mir geholfen hat, ist, den Fokus auf den ganzen Körper zu legen, nicht nur auf die eine Stelle.
Zum Beispiel: Tiefes Atmen, so 5-10 Minuten am Tag, wo man sich nur auf den Atem konzentriert. Klingt banal, aber das beruhigt das Nervensystem, und das ist der Schlüssel, um den Kopf freizubekommen. Dazu hab ich angefangen, regelmäßig zu trainieren – nicht wie ein Verrückter, sondern gezielt. Beckenbodenübungen sind Gold wert, weil sie die Durchblutung da unten fördern. Einfach mal googlen, wie man die macht, ist kein Hexenwerk.
Und noch was: Schlafmangel ist Gift. Wenn ich weniger als 7 Stunden schlafe, merk ich sofort, dass die Lust flöten geht. Also, Handy weglegen, abendliche Routine einführen und versuchen, den Schlaf zu priorisieren. Kein Hokuspokus, nur pragmatische Sachen, die den Körper wieder in Schwung bringen.
Was macht ihr so, wenn der Stress euch runterzieht?