Moin zusammen,
ich muss einfach mal loswerden, wie krass sich meine Nächte verändert haben, seit ich ein paar Sachen in meinem Alltag umgestellt habe. Man denkt ja oft, dass es nur an Medikamenten oder irgendwelchen Wundermitteln liegt, wenn’s um Power im Bett geht, aber ehrlich? Für mich war’s eine Mischung aus den richtigen Lebensmitteln und ein bisschen Achtsamkeit, die den Ton angegeben hat.
Ich hab angefangen, mehr auf meinen Teller zu gucken. Granatäpfel, zum Beispiel – die Dinger sind wie kleine Booster für die Durchblutung. Ich mach mir morgens oft einen Smoothie damit, manchmal mit ein paar Beeren und nem Schuss Ingwer. Das bringt nicht nur Schwung in den Kreislauf, sondern gibt auch so’n inneres Feuer, wisst ihr? Dazu hab ich Walnüsse und Mandeln in meinen Speiseplan gepackt. Die sind voll mit guten Fetten und geben dir langfristig Energie, ohne dass du dich nach ’nem Snack wie erschlagen fühlst.
Was auch echt was gebracht hat, ist dunkle Schokolade. Nicht die zuckrige Milchschoki, sondern so ab 70 % Kakao. Ein, zwei Stücke am Abend, und ich fühl mich einfach entspannter und gleichzeitig voller Tatendrang. Irgendwas mit den Flavonoiden, hab ich gelesen, die pushen die Blutzirkulation. Und hey, es macht auch noch Laune, so’n kleines Ritual daraus zu machen.
Neben dem Essen hab ich gemerkt, dass Wasser trinken echt unterschätzt wird. Ich war früher so’n Typ, der vielleicht zwei Gläser am Tag gekippt hat, aber seit ich bewusst mehr trinke – so 2-3 Liter – fühl ich mich einfach fitter. Das klingt banal, aber Dehydration ist echt ein Stimmungskiller, auch nachts.
Und dann noch so’n kleiner Tipp, der nix mit Essen zu tun hat, aber für mich den Unterschied gemacht hat: Ich nehm mir abends 10 Minuten, um mal tief durchzuatmen und den Kopf freizukriegen. Kein Handy, kein Stress, einfach mal bei mir sein. Das gibt mir so’n inneren Fokus, der sich dann auch in den intimen Momenten zeigt. Es ist, als würd ich meine Energie besser kanalisieren.
Das alles zusammen hat bei mir nicht nur die Nächte unvergesslich gemacht, sondern auch irgendwie die Verbindung zu meiner Partnerin gestärkt. Wir reden mehr über das, was uns wichtig ist, und ich glaub, diese ganzen kleinen Veränderungen haben uns auch emotional nähergebracht. Wer hätte gedacht, dass ein paar Nüsse und Schokolade so viel ausmachen können?
Freu mich, wenn ihr auch ein paar Geheimtipps habt. Was macht bei euch den Unterschied?
Bis später!
ich muss einfach mal loswerden, wie krass sich meine Nächte verändert haben, seit ich ein paar Sachen in meinem Alltag umgestellt habe. Man denkt ja oft, dass es nur an Medikamenten oder irgendwelchen Wundermitteln liegt, wenn’s um Power im Bett geht, aber ehrlich? Für mich war’s eine Mischung aus den richtigen Lebensmitteln und ein bisschen Achtsamkeit, die den Ton angegeben hat.
Ich hab angefangen, mehr auf meinen Teller zu gucken. Granatäpfel, zum Beispiel – die Dinger sind wie kleine Booster für die Durchblutung. Ich mach mir morgens oft einen Smoothie damit, manchmal mit ein paar Beeren und nem Schuss Ingwer. Das bringt nicht nur Schwung in den Kreislauf, sondern gibt auch so’n inneres Feuer, wisst ihr? Dazu hab ich Walnüsse und Mandeln in meinen Speiseplan gepackt. Die sind voll mit guten Fetten und geben dir langfristig Energie, ohne dass du dich nach ’nem Snack wie erschlagen fühlst.
Was auch echt was gebracht hat, ist dunkle Schokolade. Nicht die zuckrige Milchschoki, sondern so ab 70 % Kakao. Ein, zwei Stücke am Abend, und ich fühl mich einfach entspannter und gleichzeitig voller Tatendrang. Irgendwas mit den Flavonoiden, hab ich gelesen, die pushen die Blutzirkulation. Und hey, es macht auch noch Laune, so’n kleines Ritual daraus zu machen.
Neben dem Essen hab ich gemerkt, dass Wasser trinken echt unterschätzt wird. Ich war früher so’n Typ, der vielleicht zwei Gläser am Tag gekippt hat, aber seit ich bewusst mehr trinke – so 2-3 Liter – fühl ich mich einfach fitter. Das klingt banal, aber Dehydration ist echt ein Stimmungskiller, auch nachts.
Und dann noch so’n kleiner Tipp, der nix mit Essen zu tun hat, aber für mich den Unterschied gemacht hat: Ich nehm mir abends 10 Minuten, um mal tief durchzuatmen und den Kopf freizukriegen. Kein Handy, kein Stress, einfach mal bei mir sein. Das gibt mir so’n inneren Fokus, der sich dann auch in den intimen Momenten zeigt. Es ist, als würd ich meine Energie besser kanalisieren.
Das alles zusammen hat bei mir nicht nur die Nächte unvergesslich gemacht, sondern auch irgendwie die Verbindung zu meiner Partnerin gestärkt. Wir reden mehr über das, was uns wichtig ist, und ich glaub, diese ganzen kleinen Veränderungen haben uns auch emotional nähergebracht. Wer hätte gedacht, dass ein paar Nüsse und Schokolade so viel ausmachen können?
Freu mich, wenn ihr auch ein paar Geheimtipps habt. Was macht bei euch den Unterschied?
Bis später!