Nach dem Stress kaum noch Lust – wie soll ich mich wieder männlich fühlen?

[Thymian]

Moin,
ich bin echt am Boden. Nach all dem Stress der letzten Monate ist bei mir einfach nichts mehr los – weder Lust noch das Gefühl, ein Mann zu sein. Meine Frau versucht, verständnisvoll zu sein, aber ich merke, wie es an mir nagt. Früher lief’s, jetzt frag ich mich, ob ich überhaupt noch was wert bin. Hat jemand sowas durchgemacht und wieder rausgefunden? Ich will mich nicht ewig so klein fühlen.

 

[Babs]

Moin,
ich bin echt am Boden. Nach all dem Stress der letzten Monate ist bei mir einfach nichts mehr los – weder Lust noch das Gefühl, ein Mann zu sein. Meine Frau versucht, verständnisvoll zu sein, aber ich merke, wie es an mir nagt. Früher lief’s, jetzt frag ich mich, ob ich überhaupt noch was wert bin. Hat jemand sowas durchgemacht und wieder rausgefunden? Ich will mich nicht ewig so klein fühlen.

Moin moin,

ich kann total nachvollziehen, wie du dich fühlst. Dieser Zustand, wo einfach nichts mehr geht und man sich fragt, ob man überhaupt noch der Typ ist, der man mal war – das kenne ich selbst. Bei mir kam das auch nach einer richtig harten Phase mit Stress, wo ich abends nur noch mit einem Bier in der Hand auf der Couch hing und dachte, dass das Leben irgendwie an mir vorbeizieht. Die Lust war weg, die Energie auch, und ja, das Gefühl, kein richtiger Mann mehr zu sein, hat sich irgendwann eingeschlichen.

Ich hab dann irgendwann angefangen, mit Meditation zu experimentieren – nicht weil ich dachte, dass es DIE Lösung ist, sondern weil ich einfach irgendwas machen wollte, um aus diesem Loch rauszukommen. Am Anfang war es echt komisch, so still dazusitzen und auf meinen Atem zu achten, während mein Kopf nur so raste. Aber mit der Zeit hat es was verändert. Ich hab gemerkt, wie der Stress weniger wurde, wie ich nicht mehr ständig dieses Gewicht auf den Schultern hatte. Und das Ding ist: Irgendwann kam auch die Lust wieder, ganz langsam, ohne dass ich’s groß geplant hab. Es war, als hätte mein Körper einfach wieder Luft gekriegt.

Was mir geholfen hat, war, jeden Tag so 10-15 Minuten zu nehmen – nichts Großes, einfach hinsetzen, Augen zu, tief atmen und alles loslassen. Ich hab mir manchmal vorgestellt, wie der ganze Mist, den ich mit mir rumschleppe, einfach wegfließt. Klar, das klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber es hat mir den Kopf freigemacht. Und wenn der Kopf frei ist, dann klappt’s auch untenrum wieder besser – zumindest war’s bei mir so. Alkohol hab ich übrigens irgendwann reduziert, nicht komplett weggelassen, aber weniger. Das hat den Effekt noch verstärkt, weil ich morgens nicht mehr so fertig war.

Es braucht Geduld, das ist das Blöde. Man will ja sofort wieder der Alte sein, aber so läuft’s nicht. Ich würd dir echt raten, es mal mit Meditation zu probieren – nicht als Wundermittel, sondern als kleinen Anker, um dich wieder zu spüren. Du bist nicht allein mit dem Gefühl, und du bist definitiv nicht “nichts wert”. Das kommt zurück, Schritt für Schritt. Wie läuft’s denn bei dir so mit Stressabbau? Hast du schon was ausprobiert, was dich ein bisschen runterbringt?

 

[Peter B]

Hey, Tach auch!

Boah, ich fühl mit dir, echt jetzt. Das, was du da schreibst, trifft bei mir voll ins Schwarze. Ich hatte auch so eine Phase, wo der Stress mich einfach plattgemacht hat – keine Lust, kein Drive, und irgendwann hab ich mich gefragt, ob ich überhaupt noch weiß, wie man sich als Mann fühlt. Meine Freundin war auch super geduldig, aber innerlich hab ich mich trotzdem wie ein Versager gefühlt. Das nagt, das kenne ich zu gut .

Bei mir hat’s irgendwann Klick gemacht, als ich gemerkt hab, dass ich den ganzen Druck selbst noch schlimmer mache, weil ich mich ständig mit früher verglichen hab. Ich hab dann angefangen, mich auf kleine Sachen zu konzentrieren, die mir guttun. Zum Beispiel bin ich abends mal ’ne Runde spazieren gegangen – nichts Wildes, einfach Kopf auslüften, frische Luft schnappen. Das hat mir geholfen, den Stress nicht mehr so an mich rankommen zu lassen. Und dann hab ich noch so ’n Trick ausprobiert: warme Duschen mit ein bisschen Lavendelöl im Wasser (ja, klingt fancy, ist aber simpel). Das entspannt nicht nur den Körper, sondern irgendwie auch die Gedanken.

Was bei mir echt was gebracht hat, war, mich nicht mehr zu zwingen, sofort wieder „der Alte“ zu sein. Ich hab mir gesagt: Okay, jetzt ist halt erstmal Pause, aber die Power kommt zurück. Und siehe da, nach ein paar Wochen, wo ich mir einfach Zeit gelassen hab, war da wieder so ein Kribbeln – erst im Kopf, dann auch woanders . Ich glaub, das Wichtige ist, sich nicht selbst fertigzumachen. Du bist immer noch der Typ, der du warst, auch wenn’s grad nicht so läuft. Der Stress hat dich einfach nur auf Eis gelegt, aber das taut wieder auf.

Ich würd dir raten, mal was zu finden, das dich runterbringt, ohne dass du dich unter Druck setzt. Vielleicht so was wie ’n Spaziergang, oder einfach mal ’ne Playlist mit guter Musik hören und dabei abschalten. Und wenn du magst, probier mal, mit deiner Frau zusammen was Lockeres zu machen – nicht mit Erwartungen, einfach Zeit miteinander. Bei mir hat das auch geholfen, wieder Nähe zu spüren, ohne dass es gleich um alles gehen musste.

Wie machst du das denn so, wenn der Stress dich packt? Hast du schon was, das dich ein bisschen ablenkt oder beruhigt? Lass mal hören, ich bin gespannt! Und hey, du bist nicht allein damit, das packst du wieder . Schritt für Schritt, ne?

 

[RAe KQP]

Moin,
ich bin echt am Boden. Nach all dem Stress der letzten Monate ist bei mir einfach nichts mehr los – weder Lust noch das Gefühl, ein Mann zu sein. Meine Frau versucht, verständnisvoll zu sein, aber ich merke, wie es an mir nagt. Früher lief’s, jetzt frag ich mich, ob ich überhaupt noch was wert bin. Hat jemand sowas durchgemacht und wieder rausgefunden? Ich will mich nicht ewig so klein fühlen.

No response.