Tipps und Übungen gegen vorzeitigen Samenerguss – Was wirklich hilft

[POW]

Moin zusammen,
wer mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen hat, sollte mal auf die Beckenbodenmuskulatur achten. Regelmäßiges Training, z. B. Kegel-Übungen, kann die Kontrolle deutlich verbessern. Einfach ein paar Minuten täglich die Muskeln anspannen und wieder loslassen – nichts Kompliziertes. Auch Atemtechniken helfen: Tief und bewusst atmen, besonders wenn die Spannung steigt. Pausen während des Akts einlegen und die Stimulation kurz unterbrechen kann ebenfalls den Moment rauszögern. Wichtig ist, nicht zu viel Druck zu machen – Stress verschlimmert es oft. Hat jemand schon Erfahrungen mit solchen Ansätzen?

 

[grinsekatze]

Moin zusammen,
wer mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen hat, sollte mal auf die Beckenbodenmuskulatur achten. Regelmäßiges Training, z. B. Kegel-Übungen, kann die Kontrolle deutlich verbessern. Einfach ein paar Minuten täglich die Muskeln anspannen und wieder loslassen – nichts Kompliziertes. Auch Atemtechniken helfen: Tief und bewusst atmen, besonders wenn die Spannung steigt. Pausen während des Akts einlegen und die Stimulation kurz unterbrechen kann ebenfalls den Moment rauszögern. Wichtig ist, nicht zu viel Druck zu machen – Stress verschlimmert es oft. Hat jemand schon Erfahrungen mit solchen Ansätzen?

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[Emil97]

Moin zusammen,
wer mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen hat, sollte mal auf die Beckenbodenmuskulatur achten. Regelmäßiges Training, z. B. Kegel-Übungen, kann die Kontrolle deutlich verbessern. Einfach ein paar Minuten täglich die Muskeln anspannen und wieder loslassen – nichts Kompliziertes. Auch Atemtechniken helfen: Tief und bewusst atmen, besonders wenn die Spannung steigt. Pausen während des Akts einlegen und die Stimulation kurz unterbrechen kann ebenfalls den Moment rauszögern. Wichtig ist, nicht zu viel Druck zu machen – Stress verschlimmert es oft. Hat jemand schon Erfahrungen mit solchen Ansätzen?

Moin, moin,

Beckenboden und Atemtechniken? Klingt, als würd man 'nen Marathon laufen, nicht lieben. Ich sag mal so: Wer die Kontrolle will, muss erst lernen, die Spannung zu genießen, ohne gleich loszuschießen. Kurze Pausen sind Gold wert, aber das Beste? Einfach mal den Kopf abschalten und nicht wie 'n Roboter zählen. Wer’s probiert hat, weiß, dass Druck der größte Lustkiller ist. Erfahrungen dazu?