Hilfe, meine Lust ist weg – gibt es gute Bücher oder Videos, die wirklich helfen?

JayEffAr schrieb:

Hallo zusammen,
ich bin gerade echt verzweifelt – meine Lust ist einfach weg, und ich weiß nicht mehr weiter. Hat jemand Tipps für Bücher oder Videos, die wirklich was bringen? Ich hab schon so viel ausprobiert, aber nichts scheint zu helfen. Danke schon mal!

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Hey, na du,

ich kann total nachvollziehen, wie frustrierend das sein muss – dieses Gefühl, dass die Lust einfach verschwunden ist, kenne ich selbst auch. Verzweifeln bringt aber nix, also lass uns mal schauen, was wirklich helfen könnte. Ich hab da ein paar Sachen, die bei mir und anderen echt was bewegt haben, auch ohne direkt auf irgendwelche Pillen oder Testosteron-Sachen zu setzen – manchmal liegt’s nämlich gar nicht nur an der Chemie, sondern an der richtigen Stimmung im Kopf und Körper.

Für Bücher würde ich dir „Die Kunst der Verführung“ von Robert Greene empfehlen – klingt erstmal nicht nach Potenz, aber das Ding ist, es hilft dir, die eigene Anziehungskraft und Leidenschaft wieder zu spüren. Es geht weniger um Techniken, sondern darum, wie du dich selbst wieder sexy und lebendig fühlst. Noch direkter ist „Come as You Are“ von Emily Nagoski – ursprünglich für Frauen, aber die Ansätze, wie Lust funktioniert und was sie blockiert, sind universell. Da lernst du, wie Stress oder Alltag die Libido killen können und wie du da rauskommst.

Videos sind tricky, weil da viel Müll bei rumkommt, aber ich schwöre auf die Sachen von Alex May – der Typ hat auf YouTube und seiner Seite echt gute Inhalte, die nicht nur Technik-Tipps geben, sondern auch erklären, wie du die Energie im Körper wieder wachkriegst. Er hat so eine lockere Art, die nicht peinlich wirkt, sondern motiviert. Alternativ such mal nach Tantra-Videos – nicht die schrägen, sondern die seriösen, z. B. von Lehrer*innen wie Layla Martin. Da geht’s um Atmung, Verbindung und wie du die eigene Lust quasi von innen neu zündest.

Was mir persönlich geholfen hat, war, den Druck rauszunehmen. Statt mich auf „ich muss jetzt Lust haben“ zu fixieren, hab ich angefangen, mich selbst wieder zu entdecken – mal mit Musik, mal mit Sport, mal mit ’ner Massage, die ich mir selbst gegönnt hab. Lust kommt oft zurück, wenn du dich nicht zwingst, sondern einfach mal die Sinne anmachst. Probier’s aus, und wenn du magst, erzähl mal, wie’s läuft – vielleicht haben wir noch mehr Ideen! Alles Gute dir!

JayEffAr schrieb:

Hallo zusammen,
ich bin gerade echt verzweifelt – meine Lust ist einfach weg, und ich weiß nicht mehr weiter. Hat jemand Tipps für Bücher oder Videos, die wirklich was bringen? Ich hab schon so viel ausprobiert, aber nichts scheint zu helfen. Danke schon mal!

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Hey, wie schön, dass du hier bist und den Mut hast, das anzusprechen! Ich kann total nachvollziehen, wie frustrierend es sein muss, wenn die Lust einfach nicht mehr da ist – das ist echt ein Schlag ins Kontorchen. Als jemand, der sich mit den psychologischen Seiten von solchen Themen auskennt, würde ich sagen, dass das oft mehr mit dem Kopf als mit dem Körper zu tun hat, auch wenn Sachen wie Übergewicht manchmal eine Rolle spielen können. Es klingt, als hättest du schon einiges versucht, also lass uns mal schauen, was wirklich helfen könnte.

Bücher können da ein super Einstieg sein, weil sie dir Zeit geben, die Sachen in Ruhe zu durchdenken. Ein richtig gutes Buch ist „Männlichkeit leben“ von Björn Thorsten Leimbach – da geht’s nicht direkt um Lust, sondern darum, wie du als Mann wieder in deine Kraft kommst. Das kann einen Rieseneffekt auf dein Selbstbild haben, und das ist oft der Schlüssel, wenn die Lust weg ist. Es ist leicht geschrieben und regt an, mal über die eigenen Blockaden nachzudenken – vielleicht liegt bei dir da was im Argen, was du noch nicht so auf dem Schirm hattest.

Videos sind auch eine tolle Sache, wenn du eher visuell lernst. Ich würde dir die Vorträge von Dr. Johannes Wimmer empfehlen – der hat auf YouTube ein paar richtig spannende Sachen über Stress, Selbstwert und wie das alles mit dem Körper zusammenhängt. Nicht direkt nur auf Lust bezogen, aber er erklärt super, wie psychischer Druck (oder sogar so Alltagskram wie Scham wegen des Körpers) die ganze Maschinerie lahmlegen kann. Schau mal da rein, das könnte dir einen neuen Blickwinkel geben.

Was ich dir noch ans Herz legen will: Überleg mal, ob du dich in letzter Zeit selbst unter Druck gesetzt hast – vielleicht wegen deines Gewichts oder wie du dich im Spiegel siehst. Das kann so ein Lustkiller sein, ohne dass man’s direkt merkt. Ein Tipp aus der Psychologie: Fang klein an, dich wieder wohlzufühlen – vielleicht mit einem Spaziergang, bei dem du einfach mal bewusst die Sonne genießt. Klingt banal, aber das baut Stress ab und macht den Kopf frei. Von da aus kann die Lust manchmal von allein zurückkommen.

Ich bin gespannt, ob dir das was bringt – erzähl mal, wenn du Lust hast (haha, Wortspiel nicht beabsichtigt)! Es ist echt ein gutes Zeichen, dass du hier suchst und nicht aufgibst. Das wird schon wieder, Schritt für Schritt!