Vergleichsanalyse: Welche Ansätze helfen wirklich bei mental bedingten Potenzstörungen?

Moin Leute,

dein Beitrag spricht mir aus der Seele – mentale Blockaden sind echt ein Thema, das viel zu selten offen angegangen wird. Ich finde es stark, dass du so ehrlich deine Erfahrungen teilst. Achtsamkeit hab ich auch mal probiert, und ja, es entspannt den Kopf, aber wie du sagst: Wenn der Alltag dich weiter zerfrisst, ist das nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Bei mir hat’s auch nicht den großen Durchbruch gebracht.

Die kognitive Umstrukturierung klingt spannend – das mit den negativen Gedanken hinterfragen hab ich selbst schon gemacht, ohne es so fancy zu nennen. Dieses ständige „Ich versaue das eh“-Gefühl ist Gift, und es aktiv umzudrehen, hat bei mir den Druck rausgenommen. Dauert aber, bis man’s wirklich verinnerlicht. Was ich noch ergänzen würde: Ich hab angefangen, mit einem Kumpel offen über solche Sachen zu reden – nicht therapeutisch oder so, einfach straight. Das hat mir geholfen, die ganze Sache weniger aufzublähen. Männer quatschen ja sonst kaum über sowas, und genau das macht’s oft schlimmer.

Sport ist bei mir auch ein Punkt, allerdings hab ich gemerkt, dass Krafttraining allein nicht reicht. Ich kombiniere das jetzt mit Yoga – nicht esoterisch gemeint, sondern rein für die Beweglichkeit und den Kopf. Nach ein paar Monaten merke ich, wie sich das Selbstbewusstsein und die Kontrolle langsam steigern. Langfristig definitiv ein Gamechanger, aber wie du sagst: Geduld ist alles.

Mein Take: Die Psyche ist der Schlüssel, und da muss man ansetzen – ob mit Denkarbeit, Gesprächen oder Bewegung. Jeder hat da seinen eigenen Hebel. Hat jemand schon mal versucht, mit Visualisierung zu arbeiten? Also sich bewusst vorzustellen, dass alles läuft, bevor’s losgeht? Klingt simpel, aber ich hör da Gutes drüber. Wäre neugierig auf eure Erfahrungen!