Moin zusammen,
ich habe mich in den letzten Monaten intensiv mit Cross-Training beschäftigt, weil ich gemerkt habe, dass meine Libido nicht mehr so richtig in Schwung war. Sport ist für mich nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Kopf und, wie ich finde, fürs Schlafzimmer. Ich experimentiere gerne mit verschiedenen Workouts, um zu sehen, was den größten Effekt hat.
Besonders HIIT (High-Intensity Interval Training) hat bei mir viel bewirkt. Kurze, intensive Einheiten mit Burpees, Kettlebell-Swings und Sprints bringen den Kreislauf auf Touren und pushen irgendwie auch die Energie im Alltag. Dazu mache ich zweimal die Woche Yoga – nicht nur für die Beweglichkeit, sondern auch, um Stress abzubauen, der ja oft die Lust killt. Ich habe gelesen, dass bessere Durchblutung und weniger Cortisol echt einen Unterschied machen können, und das scheint bei mir zu stimmen.
Was ich auch spannend finde, ist Krafttraining mit Fokus auf den Beckenboden. Übungen wie Kegel oder gezielte Squats sollen die Durchblutung in der Region fördern. Hat da jemand von euch Erfahrungen? Oder andere Übungen, die ihr empfehlen könnt? Ich bin total offen für neue Ansätze und probiere gerne was aus.
Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen!
Grüße
ich habe mich in den letzten Monaten intensiv mit Cross-Training beschäftigt, weil ich gemerkt habe, dass meine Libido nicht mehr so richtig in Schwung war. Sport ist für mich nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Kopf und, wie ich finde, fürs Schlafzimmer. Ich experimentiere gerne mit verschiedenen Workouts, um zu sehen, was den größten Effekt hat.
Besonders HIIT (High-Intensity Interval Training) hat bei mir viel bewirkt. Kurze, intensive Einheiten mit Burpees, Kettlebell-Swings und Sprints bringen den Kreislauf auf Touren und pushen irgendwie auch die Energie im Alltag. Dazu mache ich zweimal die Woche Yoga – nicht nur für die Beweglichkeit, sondern auch, um Stress abzubauen, der ja oft die Lust killt. Ich habe gelesen, dass bessere Durchblutung und weniger Cortisol echt einen Unterschied machen können, und das scheint bei mir zu stimmen.
Was ich auch spannend finde, ist Krafttraining mit Fokus auf den Beckenboden. Übungen wie Kegel oder gezielte Squats sollen die Durchblutung in der Region fördern. Hat da jemand von euch Erfahrungen? Oder andere Übungen, die ihr empfehlen könnt? Ich bin total offen für neue Ansätze und probiere gerne was aus.
Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen!
Grüße