Stark bleiben: Wie ich nach Stress mein Liebesleben zurückerobere

santanderopfer schrieb:

Moin zusammen,
nach einer echt stressigen Phase war bei mir im Bett erstmal Sendepause. Der Kopf war voll, der Körper nicht mehr auf Spur. Ich hab dann angefangen, mich auf mich selbst zu fokussieren – bisschen Sport, weniger Bildschirm, mehr frische Luft. Und siehe da, die Lust kam zurück, und die Kontrolle auch. Stress ist ein Libido-Killer, aber man kann ihn ausmanövrieren. Wie läuft’s bei euch so?

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Moin,

dein Erfahrungsbericht passt zu aktuellen Studien: Stress triggert Cortisol, das Testosteron und Libido runterfährt. Sport und weniger Bildschirmzeit helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen – die Daten zeigen, dass schon 30 Minuten Bewegung täglich den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Bei mir hat’s ähnlich funktioniert, vor allem durch konsequente Pausen vom digitalen Overload. Was bei euch noch so wirkt?

Moin moin,

dein Post trifft den Nagel auf den Kopf – Stress ist echt ein fieser Lustkiller. Was du da mit Sport und weniger Bildschirmzeit beschreibst, macht absolut Sinn. Cortisol, dieses miese Stresshormon, drückt nicht nur die Stimmung, sondern auch den Testosteronspiegel in den Keller. Hab selbst gemerkt, wie sich das auswirkt: Dauerdruck im Job, abends nur noch Netflix und Handy – zack, war die Energie weg, und im Bett lief nix mehr. Bewegung hat bei mir den Knoten gelöst, vor allem draußen an der frischen Luft. Studien sagen ja, dass schon 20-30 Minuten zügiges Gehen den Kopf frei machen und die Durchblutung ankurbeln – auch da unten .

Was mich noch interessiert: Hast du gemerkt, dass der Stress auch eure Beziehung selbst angeknackst hat? Bei mir war’s so, dass ich irgendwann gereizt war, und meine Partnerin hat’s natürlich auch gespürt. Weniger Bildschirm hat da nicht nur mir, sondern auch uns als Paar geholfen – mehr reden, mehr Nähe, weniger Ablenkung. Wie läuft das bei euch so ab? Und was hat außer Sport noch gepunktet? Bei mir war’s übrigens auch, mal bewusst die Ernährung umzustellen – weniger Zucker, mehr Nüsse und so. Klingt banal, aber hat was gebracht. Freu mich auf eure Erfahrungen!