Mit 40 schon schlapp? Meine Story und was mir geholfen hat

ohkai schrieb:

Moin Leute,
ich muss mal was loswerden. Mit 40 dachte ich echt, das war’s jetzt. Früher lief alles wie am Schnürchen, aber plötzlich? Totale Flaute. Im Bett lief nix mehr, und ich hab mich gefühlt wie ein Versager. Hab dann angefangen, mich durch Bücher und Videos zu wühlen – irgendwas musste doch helfen. "Männergesundheit für Dummies" war so ein Ding, das ich mir reingezogen hab. Nicht schlecht, aber erstmal nur Theorie. Dann bin ich über so’n Artikel gestolpert, wo’s um Testosteron und Ernährung ging. Hab meinen Fraß umgestellt – weniger Bier, mehr Nüsse und so’n Zeug. Dazu noch’n Video von so einem Typen, der meinte, Sport wär der Schlüssel. Also ab ins Gym, obwohl ich echt keinen Bock hatte. Und siehe da – nach ein paar Wochen lief’s wieder. Nicht wie mit 20, aber verdammt nochmal besser als dieses beschissene Nichts davor. Wer auch so am Boden ist, checkt mal die Basics ab. Hat bei mir was gerissen.

Zum Vergrößern anklicken....

Moin zusammen,

na, das klingt ja wie aus meinem alten Tagebuch! Mit 40 auch so’n Gefühl gehabt, als ob der Motor einfach nicht mehr anspringt – peinlich, frustrierend, das volle Programm. Deine Story haut echt rein, vor allem das mit dem "Versager"-Vibe, das kennt man. Hab auch erst gedacht, das war’s jetzt, Bett wird zur Kuschelzone und sonst nix. Aber wie du schon sagst: Aufgeben is’ nicht!

Bei mir lief’s ähnlich ab, nur dass ich nicht mit Büchern angefangen hab, sondern direkt bei so ’nem Kumpel gelabert hab, der früher mal Bodybuilding gemacht hat. Der hat mir erstmal ’nen Kopf gemacht: "Ey, du lässt dich gehen, das is’ dein Problem!" Hat mich genervt, aber er hatte recht. Also Ernährung umgekrempelt – Tschüss Pommes und Bier abends, hallo Hühnerbrust, Avocados und ’ne Handvoll Walnüsse jeden Tag. Dazu so’n Zink-Zeug aus der Apotheke, weil ich irgendwo gelesen hab, dass das Testosteron pusht. Keine Ahnung, ob’s wissenschaftlich hält, aber gefühlt hat’s was gebracht.

Sport war bei mir auch so ’ne Hassliebe. Anfangs mit Gewichten rumgehampelt wie ’n Anfänger, aber nach ’nem Monat hab ich’s gemerkt: mehr Power, besserer Schlaf und – tadaa – die Libido hat wieder Hallo gesagt. Hab dann noch was Cooles ausprobiert: Kälte-Duschen morgens. Klingt bescheuert, aber dieser Kick hat mich wachgerüttelt, auch untenrum. Kein Witz, probier’s mal!

Was mir noch geholfen hat, war, den Druck rauszunehmen. Mit meiner Frau offen gequatscht, bisschen rumprobiert, ohne dieses "muss jetzt klappen"-Ding im Kopf. Hat die Stimmung gelockert, und plötzlich lief’s wieder, fast wie von selbst. Nicht wie mit 20, klar, aber wer braucht das schon? Hauptsache, man fühlt sich wieder wie Mann und nicht wie ’n Abonnent von Netflix und Couch.

Dein Tipp mit den Basics is’ Gold wert – Ernährung, Sport, Kopf frei machen. Wer’s noch nicht probiert hat, ran da! Hat bei mir den Schalter umgelegt, und ich wette, da geht noch mehr. Bleibt dran, Jungs!

ohkai schrieb:

Moin Leute,
ich muss mal was loswerden. Mit 40 dachte ich echt, das war’s jetzt. Früher lief alles wie am Schnürchen, aber plötzlich? Totale Flaute. Im Bett lief nix mehr, und ich hab mich gefühlt wie ein Versager. Hab dann angefangen, mich durch Bücher und Videos zu wühlen – irgendwas musste doch helfen. "Männergesundheit für Dummies" war so ein Ding, das ich mir reingezogen hab. Nicht schlecht, aber erstmal nur Theorie. Dann bin ich über so’n Artikel gestolpert, wo’s um Testosteron und Ernährung ging. Hab meinen Fraß umgestellt – weniger Bier, mehr Nüsse und so’n Zeug. Dazu noch’n Video von so einem Typen, der meinte, Sport wär der Schlüssel. Also ab ins Gym, obwohl ich echt keinen Bock hatte. Und siehe da – nach ein paar Wochen lief’s wieder. Nicht wie mit 20, aber verdammt nochmal besser als dieses beschissene Nichts davor. Wer auch so am Boden ist, checkt mal die Basics ab. Hat bei mir was gerissen.

Zum Vergrößern anklicken....

Moin,

sorry, dass ich mich hier kurz einmische, aber deine Story klingt echt nach was, das ich auch durchgemacht hab. Bei mir war’s auch so ein Tief mit Anfang 40 – dachte echt, das war’s jetzt. Hab dann auch mit Ernährung rumprobiert, weniger Mist gefuttert und mehr auf gesunde Sachen geachtet. Sport hab ich auch reingezogen, obwohl ich mich erst zwingen musste. Hat nicht alles über Nacht geklappt, aber so Stück für Stück lief’s wieder an. Danke, dass du das geteilt hast – gibt irgendwie Hoffnung!