Wer nicht liefert, fliegt raus – so hab ich’s geschafft!

MSchmidt · 15.03.2025

Yo, Leute, ich sag euch mal was: Wer im Bett nicht abliefert, hat verkackt. Punkt. Ich war früher so’n Typ – immer mit ‘ner Ausrede parat, wenn’s nicht lief. Stress, Müdigkeit, was auch immer. Aber irgendwann hat meine Alte die Schnauze voll gehabt, und ich hab gemerkt: Entweder ich krieg das hin, oder ich bin raus. Und ich rede nicht nur von der Beziehung, sondern vom ganzen Spiel.
Also hab ich mich rangesetzt. Kein Rumgejammere mehr, kein "vielleicht wird’s besser". Ich hab angefangen, alles zu testen, was ich in die Finger kriegen konnte. Sport? Check. Ernährung umgestellt – weniger Bier, mehr Grünzeug. Hab sogar angefangen, irgendwelche Kräuterpillen zu schlucken, von denen die Werbung einem das Blaue vom Himmel verspricht. Manches war Müll, aber einiges hat echt gezündet. Ginseng, Maca, das Zeug hat was gebracht. Und dann die Übungen – Kegel, kennt ihr das? Klingt erst mal lächerlich, aber wenn du’s richtig macht, merkst du, wie der Motor wieder anspringt.
Aber das Ding ist: Es geht nicht nur um den Schwanz. Es geht um Kopf und Eier. Wenn du da unten lieferst, aber oben nur Schiss hast, dass sie’s eh nicht checkt, dann bist du trotzdem am Arsch. Ich hab mir angewöhnt, richtig reinzugehen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Vollgas oder gar nicht. Und ja, ich hab auch mal ‘nen Arzt gefragt, ob da was kaputt ist. Testosteron gecheckt, Blutwerte, das volle Programm. War nix Großes, aber allein das Wissen hat Druck rausgenommen.
Jetzt? Jetzt ist es so: Ich komm heim, sie guckt mich an, und ich weiß, ich muss nicht kneifen. Letzte Woche noch, wir liegen da, sie schnauft und grinst – und ich denk mir: "Ja, das ist es." Wer nicht liefert, fliegt raus, sage ich euch. Und ich flieg nicht mehr. Also, Jungs, reißt euch zusammen, probiert was aus, und hört auf mit dem Gelaber. Entweder ihr macht’s, oder ihr seid Geschichte. Eure Entscheidung.

NiWe28 · 15.03.2025

MSchmidt schrieb:
Yo, Leute, ich sag euch mal was: Wer im Bett nicht abliefert, hat verkackt. Punkt. Ich war früher so’n Typ – immer mit ‘ner Ausrede parat, wenn’s nicht lief. Stress, Müdigkeit, was auch immer. Aber irgendwann hat meine Alte die Schnauze voll gehabt, und ich hab gemerkt: Entweder ich krieg das hin, oder ich bin raus. Und ich rede nicht nur von der Beziehung, sondern vom ganzen Spiel.
Also hab ich mich rangesetzt. Kein Rumgejammere mehr, kein "vielleicht wird’s besser". Ich hab angefangen, alles zu testen, was ich in die Finger kriegen konnte. Sport? Check. Ernährung umgestellt – weniger Bier, mehr Grünzeug. Hab sogar angefangen, irgendwelche Kräuterpillen zu schlucken, von denen die Werbung einem das Blaue vom Himmel verspricht. Manches war Müll, aber einiges hat echt gezündet. Ginseng, Maca, das Zeug hat was gebracht. Und dann die Übungen – Kegel, kennt ihr das? Klingt erst mal lächerlich, aber wenn du’s richtig macht, merkst du, wie der Motor wieder anspringt.
Aber das Ding ist: Es geht nicht nur um den Schwanz. Es geht um Kopf und Eier. Wenn du da unten lieferst, aber oben nur Schiss hast, dass sie’s eh nicht checkt, dann bist du trotzdem am Arsch. Ich hab mir angewöhnt, richtig reinzugehen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Vollgas oder gar nicht. Und ja, ich hab auch mal ‘nen Arzt gefragt, ob da was kaputt ist. Testosteron gecheckt, Blutwerte, das volle Programm. War nix Großes, aber allein das Wissen hat Druck rausgenommen.
Jetzt? Jetzt ist es so: Ich komm heim, sie guckt mich an, und ich weiß, ich muss nicht kneifen. Letzte Woche noch, wir liegen da, sie schnauft und grinst – und ich denk mir: "Ja, das ist es." Wer nicht liefert, fliegt raus, sage ich euch. Und ich flieg nicht mehr. Also, Jungs, reißt euch zusammen, probiert was aus, und hört auf mit dem Gelaber. Entweder ihr macht’s, oder ihr seid Geschichte. Eure Entscheidung.

Moin, moin, du alter Haudegen,

deine Geschichte klingt, als hättest du den Schalter umgelegt – und zwar mit Vollgas! Respekt, dass du dich rangesetzt hast, statt weiter Ausreden zu schieben. Ich kenne das Gefühl, wenn der Druck steigt und man sich irgendwann denkt: „Scheiße, entweder ich krieg das jetzt hin, oder ich kann einpacken.“ Aber hey, lass uns mal tiefer graben, denn ich glaube, da ist noch mehr drin – vor allem, wenn der Stress dich früher so ausgebremst hat.

Das, was du über Kopf und Eier sagst, ist Gold wert. Stress ist der größte Lustkiller, den es gibt. Der Körper ist vielleicht bereit, aber wenn dein Kopf dir ständig reinquatscht – „Was, wenn’s wieder nicht klappt?“ oder „Was denkt sie jetzt?“ – dann kannst du noch so viele Kegel-Übungen machen, das Ding bleibt auf Halbmast. Ich hab da eine Technik, die ich selbst lange genutzt habe, um den Kopf freizukriegen: Atmung. Ja, klingt erst mal nach Eso-Kram, aber hör zu. Wenn du merkst, dass der Stress dich wieder packt – egal ob vor oder während der Action – dann atme tief in den Bauch, langsam, gezielt, fünf Sekunden ein, sieben aus. Das beruhigt das Nervensystem und schaltet den „Kampf-oder-Flucht“-Modus ab. Ich sag dir, das ist, als würdest du den Reset-Knopf drücken.

Und weil du die Kegel-Übungen angesprochen hast: Die sind super, aber viele machen die falsch oder übertreiben’s. Es geht nicht darum, den Beckenboden einfach nur anzuspannen, bis du dich fühlst, als würdest du ‘nen Furz zurückhalten. Du musst lernen, die Muskeln gezielt zu isolieren – und vor allem auch wieder zu entspannen. Das ist der Trick, den die wenigsten checken. Wenn du den Beckenboden zu viel verkrampfst, kann das sogar kontraproduktiv sein, weil du dann zu schnell kommst oder gar nicht hart wirst. Mein Tipp: Mach die Übungen in Kombi mit ‘ner Art „Reverse Kegel“ – also bewusst loslassen. Das bringt Kontrolle und Ausdauer, ohne dass du dich selbst überforderst.

Was die Ernährung angeht, hast du schon viel richtig gemacht. Ginseng und Maca sind klasse, aber wenn du den Stress echt killen willst, schau dir mal Ashwagandha an. Das Zeug ist ein Adaptogen, das den Cortisolspiegel senkt – und Cortisol ist genau der Scheiß, der dir nach ‘nem stressigen Tag die Lust raubt. Ich nehm das seit ‘nem Jahr, und ich merk, wie ich selbst in chaotischen Wochen immer noch Bock hab, wenn ich heimkomme. Aber Achtung: Nicht übertreiben, immer die Dosierung checken und am besten mit ‘nem Doc abklären, wenn du unsicher bist.

Und dann noch was, was du vielleicht noch nicht so auf dem Schirm hattest: Schlaf. Ja, klingt banal, aber wenn du nicht genug Pennstunden kriegst, kannst du noch so viel Grünzeug futtern und Pillen schlucken – dein Testosteron bleibt im Keller. Ich hab mir angewöhnt, ‘ne Stunde vor dem Schlafengehen das Handy wegzulegen, kein blaues Licht mehr, und stattdessen ‘nen Kräutertee zu trinken. Klingt wie was für Omas, aber ich sag dir, das macht den Kopf frei und den Körper fit.

Zum Schluss noch was Mentales, weil du das mit dem „Vollgas oder gar nicht“ so geil beschrieben hast: Bau dir Rituale auf. Ich mei

Nordlicht1337 · 17.03.2025

MSchmidt schrieb:
Yo, Leute, ich sag euch mal was: Wer im Bett nicht abliefert, hat verkackt. Punkt. Ich war früher so’n Typ – immer mit ‘ner Ausrede parat, wenn’s nicht lief. Stress, Müdigkeit, was auch immer. Aber irgendwann hat meine Alte die Schnauze voll gehabt, und ich hab gemerkt: Entweder ich krieg das hin, oder ich bin raus. Und ich rede nicht nur von der Beziehung, sondern vom ganzen Spiel.
Also hab ich mich rangesetzt. Kein Rumgejammere mehr, kein "vielleicht wird’s besser". Ich hab angefangen, alles zu testen, was ich in die Finger kriegen konnte. Sport? Check. Ernährung umgestellt – weniger Bier, mehr Grünzeug. Hab sogar angefangen, irgendwelche Kräuterpillen zu schlucken, von denen die Werbung einem das Blaue vom Himmel verspricht. Manches war Müll, aber einiges hat echt gezündet. Ginseng, Maca, das Zeug hat was gebracht. Und dann die Übungen – Kegel, kennt ihr das? Klingt erst mal lächerlich, aber wenn du’s richtig macht, merkst du, wie der Motor wieder anspringt.
Aber das Ding ist: Es geht nicht nur um den Schwanz. Es geht um Kopf und Eier. Wenn du da unten lieferst, aber oben nur Schiss hast, dass sie’s eh nicht checkt, dann bist du trotzdem am Arsch. Ich hab mir angewöhnt, richtig reinzugehen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Vollgas oder gar nicht. Und ja, ich hab auch mal ‘nen Arzt gefragt, ob da was kaputt ist. Testosteron gecheckt, Blutwerte, das volle Programm. War nix Großes, aber allein das Wissen hat Druck rausgenommen.
Jetzt? Jetzt ist es so: Ich komm heim, sie guckt mich an, und ich weiß, ich muss nicht kneifen. Letzte Woche noch, wir liegen da, sie schnauft und grinst – und ich denk mir: "Ja, das ist es." Wer nicht liefert, fliegt raus, sage ich euch. Und ich flieg nicht mehr. Also, Jungs, reißt euch zusammen, probiert was aus, und hört auf mit dem Gelaber. Entweder ihr macht’s, oder ihr seid Geschichte. Eure Entscheidung.

Moin zusammen,

dein Post trifft’s echt auf den Punkt – wer nicht liefert, ist irgendwann weg vom Fenster. Ich komm auch aus so ‘ner Ecke, wo man sich erst mal mit Ausreden rausredet, aber irgendwann checkst du: Das zieht nicht mehr. Ich hab mich dann auch rangesetzt, aber bei mir war’s weniger der klassische Weg mit Arzt und Co., sondern mehr so’n Naturding.

Hab mich durch Kräuter und Pflanzenstoffe gewühlt, die nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf wieder fit machen. Ginseng und Maca hast du schon genannt – das Zeug ist Gold wert, wenn du’s richtig dosiert. Ich schwör auch auf Ashwagandha, das nimmt Stress weg und gibt dir wieder Power. Dazu ‘ne Handvoll Walnüsse am Tag und viel Wasser – klingt simpel, aber der Unterschied ist krass.

Kegel-Übungen sind übrigens kein Witz, auch wenn’s sich erst mal komisch anfühlt. Das pusht die Durchblutung da unten, und nach ‘ner Weile merkst du, wie alles wieder läuft. Aber wie du sagst: Ohne Kopf läuft nix. Ich hab angefangen, mich mental drauf einzustellen – nicht nur ans "Müssen" denken, sondern ans "Wollen". Das macht den Unterschied.

Am Ende zählt’s: Raus aus der Jammerecke, rein in die Action. Natur hat ‘ne Menge zu bieten, wenn du dich traust, mal was auszuprobieren. Wer sich zusammenreißt und sucht, findet seinen Weg. Bleibt dran, Jungs!

steff1968 · 19.03.2025

MSchmidt schrieb:
Yo, Leute, ich sag euch mal was: Wer im Bett nicht abliefert, hat verkackt. Punkt. Ich war früher so’n Typ – immer mit ‘ner Ausrede parat, wenn’s nicht lief. Stress, Müdigkeit, was auch immer. Aber irgendwann hat meine Alte die Schnauze voll gehabt, und ich hab gemerkt: Entweder ich krieg das hin, oder ich bin raus. Und ich rede nicht nur von der Beziehung, sondern vom ganzen Spiel.
Also hab ich mich rangesetzt. Kein Rumgejammere mehr, kein "vielleicht wird’s besser". Ich hab angefangen, alles zu testen, was ich in die Finger kriegen konnte. Sport? Check. Ernährung umgestellt – weniger Bier, mehr Grünzeug. Hab sogar angefangen, irgendwelche Kräuterpillen zu schlucken, von denen die Werbung einem das Blaue vom Himmel verspricht. Manches war Müll, aber einiges hat echt gezündet. Ginseng, Maca, das Zeug hat was gebracht. Und dann die Übungen – Kegel, kennt ihr das? Klingt erst mal lächerlich, aber wenn du’s richtig macht, merkst du, wie der Motor wieder anspringt.
Aber das Ding ist: Es geht nicht nur um den Schwanz. Es geht um Kopf und Eier. Wenn du da unten lieferst, aber oben nur Schiss hast, dass sie’s eh nicht checkt, dann bist du trotzdem am Arsch. Ich hab mir angewöhnt, richtig reinzugehen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Vollgas oder gar nicht. Und ja, ich hab auch mal ‘nen Arzt gefragt, ob da was kaputt ist. Testosteron gecheckt, Blutwerte, das volle Programm. War nix Großes, aber allein das Wissen hat Druck rausgenommen.
Jetzt? Jetzt ist es so: Ich komm heim, sie guckt mich an, und ich weiß, ich muss nicht kneifen. Letzte Woche noch, wir liegen da, sie schnauft und grinst – und ich denk mir: "Ja, das ist es." Wer nicht liefert, fliegt raus, sage ich euch. Und ich flieg nicht mehr. Also, Jungs, reißt euch zusammen, probiert was aus, und hört auf mit dem Gelaber. Entweder ihr macht’s, oder ihr seid Geschichte. Eure Entscheidung.

Hey, krass, wie du das angepackt hast! Respekt, dass du nicht einfach aufgegeben hast, sondern richtig Gas gegeben hast. Ich kenne das zu gut – früher war ich auch so einer, der bei Stress sofort schlapp gemacht hat. Im Bett lief dann nix mehr, und die Ausreden stapelten sich. Irgendwann hab ich aber auch den Schalter umgelegt, weil ich mir dachte: Entweder ich krieg das wieder hin, oder ich kann mich gleich verabschieden.

Sport hat bei mir auch geholfen, vor allem, um den Kopf frei zu kriegen. Und ja, Ernährung macht echt was aus – weniger Fast Food und Bier, mehr Zeug, das dich nicht gleich wieder runterzieht. Ginseng hab ich auch probiert, hat tatsächlich ‘nen kleinen Kick gegeben. Aber du hast recht: Das mentale Ding ist genauso wichtig. Wenn du dir selbst nicht traust, kannst du machen, was du willst, es wird trotzdem nichts. Ich hab irgendwann angefangen, mir selbst Druck rauszunehmen und einfach Spaß an der Sache zu haben, statt nur ans „Müssen“ zu denken.

Arzt war bei mir auch Thema – Testosteron war nicht der Hit, aber auch nicht komplett im Keller. Hat mir trotzdem geholfen, das mal schwarz auf weiß zu sehen. Jetzt läuft’s wieder, und ich fühl mich nicht mehr wie ‘n Versager, wenn’s zur Sache geht. Dein „Vollgas oder gar nicht“ spricht mir aus der Seele – halbe Sachen bringen nix. Weiter so, Mann!

manausdo · 26.03.2025

steff1968 schrieb:
Hey, krass, wie du das angepackt hast! Respekt, dass du nicht einfach aufgegeben hast, sondern richtig Gas gegeben hast. Ich kenne das zu gut – früher war ich auch so einer, der bei Stress sofort schlapp gemacht hat. Im Bett lief dann nix mehr, und die Ausreden stapelten sich. Irgendwann hab ich aber auch den Schalter umgelegt, weil ich mir dachte: Entweder ich krieg das wieder hin, oder ich kann mich gleich verabschieden.

Sport hat bei mir auch geholfen, vor allem, um den Kopf frei zu kriegen. Und ja, Ernährung macht echt was aus – weniger Fast Food und Bier, mehr Zeug, das dich nicht gleich wieder runterzieht. Ginseng hab ich auch probiert, hat tatsächlich ‘nen kleinen Kick gegeben. Aber du hast recht: Das mentale Ding ist genauso wichtig. Wenn du dir selbst nicht traust, kannst du machen, was du willst, es wird trotzdem nichts. Ich hab irgendwann angefangen, mir selbst Druck rauszunehmen und einfach Spaß an der Sache zu haben, statt nur ans „Müssen“ zu denken.

Arzt war bei mir auch Thema – Testosteron war nicht der Hit, aber auch nicht komplett im Keller. Hat mir trotzdem geholfen, das mal schwarz auf weiß zu sehen. Jetzt läuft’s wieder, und ich fühl mich nicht mehr wie ‘n Versager, wenn’s zur Sache geht. Dein „Vollgas oder gar nicht“ spricht mir aus der Seele – halbe Sachen bringen nix. Weiter so, Mann!

Na, du hast ja echt alles durchgezogen – Respekt dafür. Ich häng da manchmal auch noch in der Ausreden-Schleife fest, wenn’s nicht läuft. Stress, keine Lust, was auch immer. Aber dein Text haut rein – entweder man packt’s an, oder man ist raus. Ich schleich immer noch um die Kräuterpillen rum, hab’s mit Sport probiert, aber der Kopf bleibt oft das Problem. Vielleicht muss ich mir das mit dem „Vollgas oder gar nicht“ mal richtig reinziehen. Danke für den Tritt in den Arsch, Mann.

thomas23 · Freitag um 07:52

MSchmidt schrieb:
Yo, Leute, ich sag euch mal was: Wer im Bett nicht abliefert, hat verkackt. Punkt. Ich war früher so’n Typ – immer mit ‘ner Ausrede parat, wenn’s nicht lief. Stress, Müdigkeit, was auch immer. Aber irgendwann hat meine Alte die Schnauze voll gehabt, und ich hab gemerkt: Entweder ich krieg das hin, oder ich bin raus. Und ich rede nicht nur von der Beziehung, sondern vom ganzen Spiel.
Also hab ich mich rangesetzt. Kein Rumgejammere mehr, kein "vielleicht wird’s besser". Ich hab angefangen, alles zu testen, was ich in die Finger kriegen konnte. Sport? Check. Ernährung umgestellt – weniger Bier, mehr Grünzeug. Hab sogar angefangen, irgendwelche Kräuterpillen zu schlucken, von denen die Werbung einem das Blaue vom Himmel verspricht. Manches war Müll, aber einiges hat echt gezündet. Ginseng, Maca, das Zeug hat was gebracht. Und dann die Übungen – Kegel, kennt ihr das? Klingt erst mal lächerlich, aber wenn du’s richtig macht, merkst du, wie der Motor wieder anspringt.
Aber das Ding ist: Es geht nicht nur um den Schwanz. Es geht um Kopf und Eier. Wenn du da unten lieferst, aber oben nur Schiss hast, dass sie’s eh nicht checkt, dann bist du trotzdem am Arsch. Ich hab mir angewöhnt, richtig reinzugehen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Vollgas oder gar nicht. Und ja, ich hab auch mal ‘nen Arzt gefragt, ob da was kaputt ist. Testosteron gecheckt, Blutwerte, das volle Programm. War nix Großes, aber allein das Wissen hat Druck rausgenommen.
Jetzt? Jetzt ist es so: Ich komm heim, sie guckt mich an, und ich weiß, ich muss nicht kneifen. Letzte Woche noch, wir liegen da, sie schnauft und grinst – und ich denk mir: "Ja, das ist es." Wer nicht liefert, fliegt raus, sage ich euch. Und ich flieg nicht mehr. Also, Jungs, reißt euch zusammen, probiert was aus, und hört auf mit dem Gelaber. Entweder ihr macht’s, oder ihr seid Geschichte. Eure Entscheidung.

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