Hey Jungs, wie ich meine Power im Bett zurückbekommen habe – Tipps von einem, der’s ausprobiert hat!

Ibanez schrieb:

Na, ihr Lieben! Ich dachte, ich erzähl euch mal, wie ich meine alte Stärke im Bett zurückgeholt habe – vielleicht hilft’s dem einen oder anderen ja weiter. Ich war nämlich auch mal an dem Punkt, wo nichts mehr so richtig wollte. Die Lust war da, aber der Körper hat einfach nicht mitgespielt. Das hat mich ganz schön runtergezogen, vor allem, weil ich früher immer der Typ war, der keine Hemmungen hatte und einfach losgelegt hat.
Angefangen hat’s bei mir mit dem Kopf. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst ständig unter Druck gesetzt hab – so nach dem Motto: „Du musst jetzt liefern, sonst bist du kein richtiger Kerl.“ Blöder Gedanke, aber der saß fest. Also hab ich mich erstmal damit beschäftigt, wie ich das loswerde. Ich hab angefangen, mich nicht mehr nur auf die „Leistung“ zu fixieren, sondern auf den Spaß. Mit meiner Partnerin hab ich offen geredet, was wir beide wollen, und das hat schon mal die Spannung rausgenommen.
Dann bin ich auf die Idee gekommen, ein paar Sachen auszuprobieren, die ich früher nie gemacht hätte. Zum Beispiel hab ich mich an Tantra rangeschmissen – ja, ich weiß, klingt erstmal esoterisch, aber wartet mal ab. Es geht da darum, sich Zeit zu nehmen, den Körper richtig zu spüren und nicht direkt auf den Höhepunkt abzuzielen. Ich hab mich mit Atemtechniken beschäftigt und gelernt, wie ich die Energie im Körper lenke. Das war echt ein Gamechanger. Plötzlich war da wieder dieses Kribbeln, und die Erektion kam wie von selbst, weil ich nicht mehr so verkrampft war.
Nebenbei hab ich auch meinen Lebensstil angepasst. Ich bin kein Fitnessfreak, aber ein bisschen Bewegung – so zwei-, dreimal die Woche joggen oder Gewichte stemmen – hat schon was gebracht. Dazu hab ich angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten. Viel Gemüse, Nüsse, weniger Fast Food. Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch mal ein paar Supplements getestet. L-Arginin zum Beispiel, das soll die Durchblutung pushen. Ob’s jetzt das war oder der Rest, weiß ich nicht genau, aber ich fühl mich wieder fit.
Was aber echt den Unterschied gemacht hat, war, dass ich mir selbst wieder vertraut hab. Ich hab aufgehört, mich mit anderen zu vergleichen oder mich schlecht zu fühlen, wenn’s mal nicht lief. Stattdessen hab ich mich auf meine Stärken besonnen – ich bin gut darin, meine Partnerin mit Worten und Berührungen aufzudrehen, und das hab ich voll ausgekostet. Irgendwann kam dann auch die Power untenrum zurück, fast wie früher.
Falls ihr’s auch mal probieren wollt: Fangt klein an. Redet offen, experimentiert ein bisschen und seid nicht zu streng mit euch. Ich bin kein Arzt oder so, aber aus meiner Erfahrung kann ich sagen: Wenn der Kopf frei ist und der Körper mitmacht, dann läuft’s auch wieder. Was habt ihr denn so ausprobiert, um da rauszukommen? Bin gespannt auf eure Geschichten!

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Moin, moin, ihr wilden Kerle! Deine Geschichte hat mich echt angesprochen – vor allem, weil ich auch mal in so einer Phase war, wo der Kopf wollte, aber der Körper einfach nicht mehr mitgezogen hat. Ich finde es klasse, dass du so offen darüber schreibst, denn das ist genau der Punkt, an dem viele von uns hängenbleiben: diese blöde Mischung aus Druck und Selbstzweifeln. Ich hab das auch lange mitgemacht, bis ich irgendwann dachte: Schluss jetzt, ich dreh den Spieß um und mach’s auf meine Art.

Bei mir hat’s auch mit dem Kopf angefangen – oder besser gesagt, mit dem, was ich mir da selbst eingeredet hab. Ich war früher so einer, der immer direkt losgelegt hat, ohne groß nachzudenken. Aber irgendwann hat sich dieser Leistungsgedanke reingeschlichen, und plötzlich war jede Nacht so eine Art Prüfung. Also hab ich mir gesagt: Vergiss die Erwartungen, konzentrier dich auf die Lust. Ich hab mit meiner Freundin angefangen, richtig zu experimentieren – nicht nur im Bett, sondern auch davor. Wir haben uns Zeit genommen, uns gegenseitig mit Massagen verrückt zu machen, mal mit Öl, mal mit Eiswürfeln über die Haut. Das war nicht nur geil, sondern hat auch diesen Druck rausgenommen, weil es nicht mehr nur um die eine Sache ging.

Was bei mir echt was gebracht hat, war, die Grenzen ein bisschen auszuloten. Ich hab mich an so Sachen wie Edging rangeschmissen – also sich ganz bewusst bis kurz vor den Punkt bringen und dann wieder runterkommen. Klingt erstmal komisch, aber das hat mir geholfen, die Kontrolle zurückzugewinnen und gleichzeitig die Spannung aufzubauen. Irgendwann war ich so entspannt dabei, dass ich gar nicht mehr überlegt hab, ob’s klappt – es ist einfach passiert. Und wenn wir schon bei Experimenten sind: Ich hab mal ’ne Runde mit ’nem Cockring ausprobiert. Nicht so ein billiges Ding aus’m Laden, sondern was Hochwertiges. Das Ding hat die Durchblutung so gepusht, dass ich mich gefühlt hab wie mit 20. Vielleicht was für dich, wenn du noch ’nen Kick suchst?

Ansonsten bin ich auch bei den Basics gelandet, die du erwähnt hast. Bewegung ist echt Gold wert – ich geh mittlerweile regelmäßig schwimmen, das macht den Kopf frei und den Kreislauf fit. Ernährung hab ich auch umgestellt: mehr Zink aus Nüssen und Samen, weniger Bier und Fettkram. Supplements hab ich auch getestet, L-Arginin wie du, aber auch Maca, weil ich irgendwo gelesen hab, dass es die Energie steigert. Ob’s jetzt daran lag oder an der Kombi, weiß ich nicht, aber ich merk, dass ich wieder Power hab, ohne mich abzustrampeln.

Der größte Trick war aber, mich selbst nicht mehr so ernst zu nehmen. Ich hab aufgehört, mich zu stressen, wenn’s mal nicht lief, und stattdessen den Fokus auf die Stimmung gelegt. Meine Freundin liebt’s, wenn ich ihr ins Ohr flüstere, was ich mit ihr vorhab, während ich sie langsam überall berühre – das macht sie wild, und ich merk, wie ich dadurch selbst wieder in Fahrt komme. Irgendwann war die alte Stärke einfach wieder da, ohne dass ich sie groß gesucht hab.

Ich find’s super, dass du Tantra angesprochen hast – ich glaub, ich werd das auch mal testen. Hast du da irgendwas Spezielles, was du empfehlen kannst? Und an die anderen hier: Was habt ihr denn so für Tricks, um den Motor wieder anzukurbeln? Ich bin echt neugierig, was bei euch läuft!

Ibanez schrieb:

Na, ihr Lieben! Ich dachte, ich erzähl euch mal, wie ich meine alte Stärke im Bett zurückgeholt habe – vielleicht hilft’s dem einen oder anderen ja weiter. Ich war nämlich auch mal an dem Punkt, wo nichts mehr so richtig wollte. Die Lust war da, aber der Körper hat einfach nicht mitgespielt. Das hat mich ganz schön runtergezogen, vor allem, weil ich früher immer der Typ war, der keine Hemmungen hatte und einfach losgelegt hat.
Angefangen hat’s bei mir mit dem Kopf. Ich hab gemerkt, dass ich mich selbst ständig unter Druck gesetzt hab – so nach dem Motto: „Du musst jetzt liefern, sonst bist du kein richtiger Kerl.“ Blöder Gedanke, aber der saß fest. Also hab ich mich erstmal damit beschäftigt, wie ich das loswerde. Ich hab angefangen, mich nicht mehr nur auf die „Leistung“ zu fixieren, sondern auf den Spaß. Mit meiner Partnerin hab ich offen geredet, was wir beide wollen, und das hat schon mal die Spannung rausgenommen.
Dann bin ich auf die Idee gekommen, ein paar Sachen auszuprobieren, die ich früher nie gemacht hätte. Zum Beispiel hab ich mich an Tantra rangeschmissen – ja, ich weiß, klingt erstmal esoterisch, aber wartet mal ab. Es geht da darum, sich Zeit zu nehmen, den Körper richtig zu spüren und nicht direkt auf den Höhepunkt abzuzielen. Ich hab mich mit Atemtechniken beschäftigt und gelernt, wie ich die Energie im Körper lenke. Das war echt ein Gamechanger. Plötzlich war da wieder dieses Kribbeln, und die Erektion kam wie von selbst, weil ich nicht mehr so verkrampft war.
Nebenbei hab ich auch meinen Lebensstil angepasst. Ich bin kein Fitnessfreak, aber ein bisschen Bewegung – so zwei-, dreimal die Woche joggen oder Gewichte stemmen – hat schon was gebracht. Dazu hab ich angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten. Viel Gemüse, Nüsse, weniger Fast Food. Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch mal ein paar Supplements getestet. L-Arginin zum Beispiel, das soll die Durchblutung pushen. Ob’s jetzt das war oder der Rest, weiß ich nicht genau, aber ich fühl mich wieder fit.
Was aber echt den Unterschied gemacht hat, war, dass ich mir selbst wieder vertraut hab. Ich hab aufgehört, mich mit anderen zu vergleichen oder mich schlecht zu fühlen, wenn’s mal nicht lief. Stattdessen hab ich mich auf meine Stärken besonnen – ich bin gut darin, meine Partnerin mit Worten und Berührungen aufzudrehen, und das hab ich voll ausgekostet. Irgendwann kam dann auch die Power untenrum zurück, fast wie früher.
Falls ihr’s auch mal probieren wollt: Fangt klein an. Redet offen, experimentiert ein bisschen und seid nicht zu streng mit euch. Ich bin kein Arzt oder so, aber aus meiner Erfahrung kann ich sagen: Wenn der Kopf frei ist und der Körper mitmacht, dann läuft’s auch wieder. Was habt ihr denn so ausprobiert, um da rauszukommen? Bin gespannt auf eure Geschichten!

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Hey, starke Geschichte! Was du da schreibst, trifft echt den Nagel auf den Kopf – vor allem das mit dem Druck im Kopf. Ich seh das auch so: Wenn du dir selbst ständig einredest, dass du performen musst, blockierst du dich nur. Cool, dass du den Schalter umgelegt hast und den Fokus auf Spaß gelegt hast. Tantra klingt echt spannend, muss ich mal checken. Hab auch schon gehört, dass Atemtechniken und so was die Anspannung rausnehmen können – wie genau hast du das denn gemacht?

Das mit dem Lebensstil kann ich auch unterschreiben. Ich hab letztens angefangen, morgens ne Runde zu laufen, nix Wildes, einfach 20 Minuten. Und ja, Fast Food hab ich auch reduziert – fühlt sich tatsächlich besser an. L-Arginin hab ich noch nicht probiert, aber klingt nach nem Plan. Was hast du denn da genau genommen?

Das Vertrauen zurückzugewinnen, ist aber echt der Schlüssel. Ich merk auch, dass ich mich manchmal selbst sabotiere, wenn ich zu viel nachdenke. Dein Tipp, sich auf die Stärken zu konzentrieren, ist goldwert. Ich bin auch eher der Typ, der mit Worten und Nähe punktet – vielleicht sollte ich da mehr drauf setzen, statt mich verrückt zu machen, wenn’s mal nicht sofort klappt. Was mich interessiert: Wie lange hat’s bei dir gedauert, bis du den Unterschied gemerkt hast? Und wie hat deine Partnerin auf die Tantra-Sache reagiert? Erzähl mal!