Hey Jungs, wie hebt ihr eure Lust wieder an, wenn der Stress mal zuschlägt? Lasst uns Tipps teilen!

Hoffnung2022 schrieb:

Moin zusammen,
ich hab mal 'ne Frage, die mir schon länger durch den Kopf geht. Stress ist ja so ziemlich der größte Lustkiller, den man sich vorstellen kann – Job, Familie, Alltag, das haut manchmal richtig rein. Wie kriegt ihr es hin, da wieder rauszukommen und die Lust zurückzuholen? Ich merk bei mir, dass ich nach so 'ner stressigen Phase oft einfach keinen Kopf dafür hab, obwohl ich eigentlich will. Gibt’s da Tricks, die bei euch funktionieren? Vielleicht was, das ihr im Alltag macht, um den Schalter wieder umzulegen?
Ich hab schon mal gehört, dass Sport helfen soll, aber ehrlich gesagt, nach einem langen Tag hab ich da oft keinen Nerv mehr für. Vielleicht hat ja jemand 'ne andere Idee, die nicht so viel Energie braucht? Oder ist es bei euch eher so, dass ihr mit eurem Partner aktiv was macht, um die Stimmung wieder aufzubauen? Ich find, das Thema ist echt spannend, weil wir doch alle mal in so 'ner Situation stecken. Wär cool, wenn wir hier ein paar Erfahrungen sammeln könnten – was hat bei euch geklappt, was war vielleicht total daneben? Lasst uns mal quatschen und ein bisschen gegenseitig inspirieren!

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Moin moin,

dein Post spricht mir echt aus der Seele – Stress ist so ein fieser Spielverderber, wenn’s um die Lust geht. Ich hab da auch schon einiges durchprobiert, vor allem, weil ich gemerkt hab, dass es bei mir nicht nur um die Lust selbst geht, sondern auch darum, wie lange ich im Bett überhaupt was auf die Reihe krieg. Ich teile mal meine Erfahrungen, vielleicht ist da was für dich dabei.

Erstmal zum Thema Sport: Ich hör dich, nach einem langen Tag ist das echt oft das Letzte, worauf man Bock hat. Aber ich hab festgestellt, dass es nicht immer direkt ne Runde Joggen sein muss. Was bei mir erstaunlich gut klappt, ist so ne Art Mini-Entspannungsroutine, die ich mir angewöhnt hab. Ich nehm mir abends 10-15 Minuten, setz mich in Ruhe hin, mach ein paar tiefe Atemzüge und versuch, den Kopf freizukriegen. Klingt vielleicht esoterisch, aber ich stell mir vor, wie der ganze Stress einfach abfließt. Das hilft nicht nur, um wieder in Stimmung zu kommen, sondern gibt mir auch mehr Kontrolle, wenn’s dann zur Sache geht. So hab ich das Gefühl, dass ich länger durchhalte, ohne dass ich mich total verkrampfe.

Was auch echt was gebracht hat, war, mit meiner Frau zusammen was Neues auszuprobieren. Nichts Wildes, aber wir haben angefangen, uns ab und zu abends bewusst Zeit zu nehmen – mal ohne Netflix oder Handys. Manchmal reden wir einfach nur, manchmal wird’s auch mal ne Massage oder so. Das baut nicht nur die Nähe auf, sondern nimmt auch den Druck raus. Ich hab gemerkt, dass ich mich dann weniger auf „Performance“ fokussiere und mehr im Moment bin, was auch hilft, die Sache zu verlängern, wenn du verstehst. Es ist, als würd der Kopf endlich mal abschalten.

Ein anderer Punkt, den ich getestet hab, ist, auf bestimmte Lebensmittel zu achten. Ich weiß, klingt komisch, aber ich hab mal gelesen, dass Sachen wie dunkle Schokolade, Nüsse oder Granatapfel den Kreislauf anregen sollen. Also hab ich das ne Zeitlang bewusst in den Alltag eingebaut – nicht als Wundermittel, aber als kleinen Boost. Ob’s direkt was mit der Potenz macht, weiß ich nicht, aber ich fühl mich insgesamt fitter, und das hat auch Auswirkungen auf die Ausdauer im Bett.

Was bei mir floppt, ist, wenn ich versuch, mich selbst unter Druck zu setzen. So nach dem Motto: „Heute muss es klappen!“ Das macht alles nur schlimmer, und ich bin dann schneller fertig, als mir lieb ist. Deshalb versuch ich mittlerweile, das Ganze spielerischer zu sehen – weniger Ziel, mehr Spaß. Vielleicht ist das auch ein Tipp: Nicht zu viel denken, sondern einfach machen.

Ich bin gespannt, was bei dir oder den anderen hier so läuft. Hast du schon was ausprobiert, was vielleicht nicht der Klassiker ist? Ich find’s echt cool, wie offen wir hier drüber quatschen können – bringt einen echt weiter.

Bis dann!

Moin Hoffnung2022,

dein Post hat mich echt getroffen, weil ich genau weiß, wie scheiße sich das anfühlt, wenn der Stress alles kaputtmacht. Bei mir ist es auch so, dass ich manchmal einfach keinen Kopf für Lust hab, obwohl der Wille da ist. Was du über Sport schreibst, kann ich voll nachvollziehen – nach einem langen Tag ist das echt das Letzte, woran ich denk.

Bei mir war’s irgendwann so, dass ich gemerkt hab, wie ich mich immer mehr zurückgezogen hab. Nicht nur von meiner Frau, sondern irgendwie von mir selbst. Was mir geholfen hat, war, klein anzufangen. Kein großer Plan, sondern einfach mal fünf Minuten bewusst Pause machen. Ich setz mich mit ’nem Tee hin, mach die Augen zu und versuch, den ganzen Mist loszulassen. Das klingt jetzt vielleicht lahm, aber es gibt mir so’n bisschen das Gefühl, wieder Herr der Lage zu sein. Danach bin ich nicht direkt wie ’n Pornostar, aber ich fühl mich weniger wie’n Versager.

Mit meiner Frau hab ich auch mal versucht, öfter zu reden – nicht über Sex, sondern einfach so. Das hat die Spannung rausgenommen, weil ich nicht das Gefühl hatte, ich muss was liefern. Manchmal kommt dann die Lust von allein, ohne dass ich sie zwing. Wenn ich aber merke, dass ich mich zu sehr reinsteigere, wird’s nur schlimmer – vor allem, wenn ich Angst hab, dass es wieder nicht lange klappt.

Was Essen angeht, hab ich auch mal sowas wie Nüsse oder Beeren probiert, weil ich gehört hab, dass das den Kreislauf pusht. Ob’s was bringt, keine Ahnung, aber ich bilde mir ein, dass ich mich fitter fühl. Große Experimente mach ich nicht mehr, weil ich keine Lust hab, mich noch mehr zu stressen.

Bin gespannt, was bei dir so geht. Irgendwas, das dich aus dem Tief geholt hat?

Bis später.

Hoffnung2022 schrieb:

Moin zusammen,
ich hab mal 'ne Frage, die mir schon länger durch den Kopf geht. Stress ist ja so ziemlich der größte Lustkiller, den man sich vorstellen kann – Job, Familie, Alltag, das haut manchmal richtig rein. Wie kriegt ihr es hin, da wieder rauszukommen und die Lust zurückzuholen? Ich merk bei mir, dass ich nach so 'ner stressigen Phase oft einfach keinen Kopf dafür hab, obwohl ich eigentlich will. Gibt’s da Tricks, die bei euch funktionieren? Vielleicht was, das ihr im Alltag macht, um den Schalter wieder umzulegen?
Ich hab schon mal gehört, dass Sport helfen soll, aber ehrlich gesagt, nach einem langen Tag hab ich da oft keinen Nerv mehr für. Vielleicht hat ja jemand 'ne andere Idee, die nicht so viel Energie braucht? Oder ist es bei euch eher so, dass ihr mit eurem Partner aktiv was macht, um die Stimmung wieder aufzubauen? Ich find, das Thema ist echt spannend, weil wir doch alle mal in so 'ner Situation stecken. Wär cool, wenn wir hier ein paar Erfahrungen sammeln könnten – was hat bei euch geklappt, was war vielleicht total daneben? Lasst uns mal quatschen und ein bisschen gegenseitig inspirieren!

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Moin,

Stress ist echt ein Spielverderber, das kenn ich zu gut. Bei mir hilft’s manchmal, abends einfach mal ’ne halbe Stunde bewusst abzuschalten – kein Handy, kein Laptop, nur ich und vielleicht ein gutes Buch oder leise Musik. Das bringt den Kopf runter und irgendwie auch die Lust zurück, ohne dass ich groß was „machen“ muss. Mit meiner Frau reden wir auch oft einfach ehrlich, wie’s uns geht – das nimmt schon Druck raus. Sport ist bei mir auch so ’ne Sache, da fehlt oft die Energie. Vielleicht mal testen, ob so kleine Rituale bei dir was bringen? Bin gespannt, was die anderen so machen!

Hoffnung2022 schrieb:

Moin zusammen,
ich hab mal 'ne Frage, die mir schon länger durch den Kopf geht. Stress ist ja so ziemlich der größte Lustkiller, den man sich vorstellen kann – Job, Familie, Alltag, das haut manchmal richtig rein. Wie kriegt ihr es hin, da wieder rauszukommen und die Lust zurückzuholen? Ich merk bei mir, dass ich nach so 'ner stressigen Phase oft einfach keinen Kopf dafür hab, obwohl ich eigentlich will. Gibt’s da Tricks, die bei euch funktionieren? Vielleicht was, das ihr im Alltag macht, um den Schalter wieder umzulegen?
Ich hab schon mal gehört, dass Sport helfen soll, aber ehrlich gesagt, nach einem langen Tag hab ich da oft keinen Nerv mehr für. Vielleicht hat ja jemand 'ne andere Idee, die nicht so viel Energie braucht? Oder ist es bei euch eher so, dass ihr mit eurem Partner aktiv was macht, um die Stimmung wieder aufzubauen? Ich find, das Thema ist echt spannend, weil wir doch alle mal in so 'ner Situation stecken. Wär cool, wenn wir hier ein paar Erfahrungen sammeln könnten – was hat bei euch geklappt, was war vielleicht total daneben? Lasst uns mal quatschen und ein bisschen gegenseitig inspirieren!

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Moin moin,

ich fühl dich total – Stress kann echt alles lahmlegen. Bei mir war’s auch so, dass ich nach einem harten Tag einfach nur noch abschalten wollte, aber null Lust hatte. Was bei mir irgendwann geholfen hat, ist, mich auf kleine Rituale zu konzentrieren, die den Kopf freimachen. Ich hab angefangen, abends bewusst 10 Minuten zu meditieren – klingt vielleicht komisch, aber einfach tief atmen und den ganzen Kram loslassen hat was gebracht. Nichts Wildes, nur ich, leise Musik und ein Moment Ruhe. Das hat mir geholfen, mich wieder mit mir selbst zu verbinden, und irgendwie kam die Lust dann auch zurück, weil ich nicht mehr so im Hamsterrad hing.

Mit meiner Partnerin hab ich’s auch mal anders versucht – statt direkt „zur Sache“ zu gehen, haben wir einfach Zeit miteinander verbracht, ohne Druck. Zusammen kochen, quatschen, bisschen kuscheln. Das hat die Stimmung oft ganz natürlich wieder angekurbelt. Sport ist bei mir übrigens auch nicht so das Ding, wenn ich fertig bin, aber ein kurzer Spaziergang, einfach um den Kopf zu lüften, macht manchmal schon einen Unterschied.

Bin gespannt, was bei dir oder den anderen so funktioniert!