Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Yoga teilen, weil es für mich echt ein Gamechanger geworden ist – nicht nur für den Kopf, sondern auch fürs Schlafzimmer. Ich bin jetzt seit gut zwei Jahren dabei, hab mit ganz einfachen Sachen angefangen, weil ich früher so beweglich war wie ein Besenstiel. Aber mit der Zeit hat sich da einiges getan, und ich merk, wie es mir hilft, entspannter und länger durchzuhalten, wenn’s drauf ankommt.
Am Anfang war’s mir echt unangenehm, als Mann in so eine Yogawelt einzutauchen – überall nur Frauen mit perfekten Posen, und ich sitz da und komm kaum mit den Beinen runter. Aber ich hab mich rangesetzt, vor allem an die Atemtechniken. Die bringen mich runter, wenn der Stress mal wieder hochkocht – und das hilft auch im Bett, weil ich nicht mehr so schnell überreizt bin. Besonders die tiefe Bauchatmung, die ich im Pranayama gelernt hab, gibt mir das Gefühl, alles besser steuern zu können.
Dann gibt’s da noch die Hüftöffner, wie den Schmetterling oder die Taube. Die machen nicht nur beweglicher, sondern lösen auch Spannungen da unten, die man oft gar nicht richtig mitkriegt. Ich hab gemerkt, dass ich dadurch viel entspannter in die ganze Sache reingehe und nicht so schnell "fertig" bin. Es ist, als ob der Körper besser mitspielt, wenn er nicht ständig verkrampft ist. Und ja, auch die Durchblutung wird besser – das spürt man einfach.
Was mir auch hilft, ist die Mischung aus Kraft und Gelassenheit, die Yoga mitbringt. Posen wie der Krieger oder der herabschauende Hund stärken den ganzen Körper, und ich fühl mich einfach fitter. Aber es ist nicht nur die Physis – ich glaub, das größte Ding ist, dass ich durch Yoga gelernt hab, im Moment zu bleiben. Früher war ich oft mit den Gedanken woanders, und das hat alles kürzer gemacht, als mir lieb war. Jetzt kann ich mich besser fokussieren und genieß es einfach mehr.
Falls jemand Tipps braucht: Ich würd mit ganz einfachen Sachen starten, vielleicht 10 Minuten am Tag. YouTube hat da echt gute Anfängervideos, und man muss sich nicht gleich in ’ne Gruppe trauen. Wichtig ist, dranzubleiben – die Effekte kommen nicht über Nacht, aber wenn sie da sind, lohnt es sich. Hat bei euch jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Würd mich freuen, mal zu hören, wie ihr so Yoga oder andere Sachen für euch nutzt!
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Yoga teilen, weil es für mich echt ein Gamechanger geworden ist – nicht nur für den Kopf, sondern auch fürs Schlafzimmer. Ich bin jetzt seit gut zwei Jahren dabei, hab mit ganz einfachen Sachen angefangen, weil ich früher so beweglich war wie ein Besenstiel. Aber mit der Zeit hat sich da einiges getan, und ich merk, wie es mir hilft, entspannter und länger durchzuhalten, wenn’s drauf ankommt.
Am Anfang war’s mir echt unangenehm, als Mann in so eine Yogawelt einzutauchen – überall nur Frauen mit perfekten Posen, und ich sitz da und komm kaum mit den Beinen runter. Aber ich hab mich rangesetzt, vor allem an die Atemtechniken. Die bringen mich runter, wenn der Stress mal wieder hochkocht – und das hilft auch im Bett, weil ich nicht mehr so schnell überreizt bin. Besonders die tiefe Bauchatmung, die ich im Pranayama gelernt hab, gibt mir das Gefühl, alles besser steuern zu können.
Dann gibt’s da noch die Hüftöffner, wie den Schmetterling oder die Taube. Die machen nicht nur beweglicher, sondern lösen auch Spannungen da unten, die man oft gar nicht richtig mitkriegt. Ich hab gemerkt, dass ich dadurch viel entspannter in die ganze Sache reingehe und nicht so schnell "fertig" bin. Es ist, als ob der Körper besser mitspielt, wenn er nicht ständig verkrampft ist. Und ja, auch die Durchblutung wird besser – das spürt man einfach.
Was mir auch hilft, ist die Mischung aus Kraft und Gelassenheit, die Yoga mitbringt. Posen wie der Krieger oder der herabschauende Hund stärken den ganzen Körper, und ich fühl mich einfach fitter. Aber es ist nicht nur die Physis – ich glaub, das größte Ding ist, dass ich durch Yoga gelernt hab, im Moment zu bleiben. Früher war ich oft mit den Gedanken woanders, und das hat alles kürzer gemacht, als mir lieb war. Jetzt kann ich mich besser fokussieren und genieß es einfach mehr.
Falls jemand Tipps braucht: Ich würd mit ganz einfachen Sachen starten, vielleicht 10 Minuten am Tag. YouTube hat da echt gute Anfängervideos, und man muss sich nicht gleich in ’ne Gruppe trauen. Wichtig ist, dranzubleiben – die Effekte kommen nicht über Nacht, aber wenn sie da sind, lohnt es sich. Hat bei euch jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Würd mich freuen, mal zu hören, wie ihr so Yoga oder andere Sachen für euch nutzt!
