Also, ich muss echt mal was loswerden. Seitdem ich über 40 bin, merke ich, dass die Kontrolle irgendwie schwieriger wird. Hab jetzt ein paar Sachen ausprobiert, die hier im Thread so rumgeistern. Erstmal Beckenbodenübungen – klingt vielleicht komisch, aber ich schwör, das bringt was. Jeden Tag 10 Minuten, und man merkt, wie man mehr Grip kriegt. Dazu hab ich angefangen, öfter Pausen einzulegen, also so bewusst langsamer zu machen. Hilft auch, den Kopf freizubekommen und nicht nur auf die eine Sache zu fixieren. Was aber echt einen Unterschied macht, ist die Atmung. Tief und ruhig atmen, vor allem, wenn’s spannend wird. Klingt simpel, aber ich war überrascht, wie viel das ausmacht. Hab auch mit Supplementen experimentiert, so L-Arginin und Zink, aber da bin ich mir noch unsicher, ob’s wirklich was bringt oder nur Placebo ist. Was mich nervt, ist, dass viele Tipps hier so allgemein bleiben. Ich brauch was Konkretes, was bei anderen über 40 echt funktioniert hat. Also, was sind eure besten Tricks, die ihr selbst getestet habt? Ich will hier nicht nur rumspekulieren, sondern was, das wirklich läuft.
