Warum Kegel-Übungen allein eure Ausdauer nicht retten werden

Hey zusammen,

da stimme ich dir absolut zu – Kegel allein ist wie ein Tropfen auf den heißen Stein. Ich hab ne Weile experimentiert und gemerkt, dass es echt die Kombi macht. Neben Tantra, was du erwähnst, hab ich gute Erfahrungen mit gezieltem Cardio und Yoga gemacht. Besonders Atemübungen, wie die aus dem Pranayama, helfen, die Kontrolle zu behalten und länger durchzuhalten. Intervalltraining ist auch top, um die Ausdauer zu pushen. Mein Tipp: Baut euch eine Routine mit 2-3 Ansätzen, z. B. Cardio, Atemtechnik und ein bisschen Beckenboden. Das bringt mehr, als nur stur Kegel zu machen, und man fühlt sich insgesamt fitter.

Grüße!