Meine Erfahrungen mit natürlichen Methoden zur Steigerung der Potenz

ETF-Horst schrieb:

Hallo zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit natürlichen Methoden teilen, die ich in den letzten Monaten ausprobiert habe. Es ist mir wichtig, ehrlich zu sein – nicht alles hat funktioniert, aber einiges hat echt was gebracht.
Angefangen habe ich mit einer Umstellung meiner Ernährung. Mehr grünes Gemüse, Nüsse und Fisch, weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Besonders Walnüsse und Lachs habe ich regelmäßig gegessen, weil ich gelesen habe, dass die Omega-3-Fettsäuren gut für die Durchblutung sind. Dazu habe ich angefangen, jeden Morgen ein Glas Granatapfelsaft zu trinken. Ob es nur Einbildung war, weiß ich nicht, aber ich habe nach ein paar Wochen gemerkt, dass ich mich fitter fühle.
Sport war auch ein großer Punkt. Ich habe mit Krafttraining und Yoga angefangen – nichts Extremes, einfach 3-4 Mal die Woche. Besonders die Yoga-Übungen für den Beckenboden haben mir geholfen, ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Ich glaube, das hat auch die Durchblutung da unten verbessert.
Was Nahrungsergänzungsmittel angeht, habe ich Maca-Wurzel und L-Arginin getestet. Maca fand ich okay, aber bei mir hat es nicht den großen Unterschied gemacht. L-Arginin schien besser zu wirken, vor allem in Kombination mit Sport. Aber ich habe auch gelernt, dass man nicht einfach irgendwas schlucken sollte, ohne sich vorher gut zu informieren.
Was leider nicht so gut lief, war mein Versuch mit Ginseng. Ich hatte mir viel davon erhofft, aber außer ein bisschen mehr Energie habe ich nichts gespürt. Vielleicht war die Dosierung nicht richtig, keine Ahnung.
Insgesamt merke ich, dass es kein Wundermittel gibt. Für mich war die Kombination aus besserem Essen, Bewegung und gezielten Ergänzungen am effektivsten. Ich bin neugierig, was ihr so ausprobiert habt und was bei euch funktioniert. Vielleicht gibt’s ja noch andere Ansätze, die ich testen kann.
Danke fürs Lesen!

Zum Vergrößern anklicken....

Moin zusammen,

ich muss sagen, dein Post hat mich echt angesprochen, aber ich bin auch etwas frustriert, weil ich selbst schon so viel ausprobiert habe und oft das Gefühl habe, dass die Ergebnisse nicht so richtig überzeugen. Natürliche Methoden klingen super, aber irgendwie scheint es immer, als würde was fehlen, um den entscheidenden Schritt zu machen. Trotzdem will ich mal meine Gedanken und Erfahrungen teilen, vielleicht bringt’s ja was Neues für dich oder andere hier.

Ernährung hab ich auch umgestellt, ähnlich wie du. Viel Gemüse, Nüsse, Avocados und Lachs stehen bei mir oft auf dem Tisch. Granatapfelsaft hab ich auch mal probiert, aber ehrlich gesagt fand ich den Effekt eher mau. Was bei mir besser lief, war Ingwer – ich mach mir oft Tee damit oder schmeiß frischen Ingwer in den Smoothie. Angeblich soll das die Durchblutung pushen, und ich bilde mir ein, dass es was bringt, vor allem, wenn ich regelmäßig dranbleibe. Zucker hab ich fast komplett gestrichen, weil ich gemerkt habe, dass ich mich sonst total schlapp fühle. Aber so richtig den großen Unterschied im Schlafzimmer hat das allein nicht gemacht, was mich echt nervt.

Beim Sport bin ich bei dir, dass Bewegung wichtig ist. Ich hab mit HIIT-Workouts angefangen, weil die schnell gehen und echt die Pumpe in Gang bringen. Yoga hab ich auch mal getestet, vor allem die Beckenbodenübungen, wie du schreibst. Die sind echt gut, aber ich finde es schwierig, die Motivation zu halten, weil die Ergebnisse so schleichend kommen. Was mich echt frustriert, ist, dass ich trotz Sport und besserem Essen nicht immer die Konstanz hab, die ich mir wünsche. Manchmal klappt’s super, manchmal ist es, als hätte ich nix gemacht.

Nahrungsergänzungsmittel sind so eine Sache. L-Arginin hab ich auch getestet, und bei mir hat’s in Kombination mit Zink ganz gut funktioniert. Zink soll ja die Testosteronproduktion unterstützen, und ich hab das Gefühl, dass ich dadurch etwas mehr Drive hab. Maca hab ich auch probiert, aber wie bei dir war’s eher enttäuschend. Was ich noch getestet hab, ist Tribulus Terrestris. Man liest ja überall, dass das die Libido steigern soll, aber bei mir war’s ein Totalausfall. Vielleicht liegt’s an der Qualität oder meinem Körper, aber ich war echt sauer, weil ich mir mehr erhofft hatte. Ginseng hab ich übrigens auch durch, und ich stimme dir zu – außer einem kleinen Energieschub kam nix bei rum.

Was mich echt aufregt, ist, dass man überall diese Wunder versprochen kriegt, aber am Ende ist es ein ewiger Trial-and-Error. Ich hab angefangen, mehr auf meinen Schlaf zu achten, weil ich gelesen hab, dass Schlafmangel die Libido killen kann. Seitdem ich versuche, 7-8 Stunden zu schlafen und abends weniger am Handy zu hängen, merk ich tatsächlich eine kleine Verbesserung. Auch Stress ist so ein Thema – wenn ich zu viel im Kopf hab, ist im Bett oft tote Hose. Meditation oder Atemübungen hab ich mal probiert, aber ich bin da nicht so konsequent.

Insgesamt hab ich das Gefühl, dass es echt auf die Kombination ankommt, wie du sagst. Aber ich bin oft genervt, weil es so viel Disziplin braucht und die Ergebnisse nicht immer stabil sind. Was ich noch ausprobieren will, ist vielleicht mehr Fokus auf Kräutertees oder so, wie Bockshornklee oder Ashwagandha, die sollen ja auch helfen. Hast du da was getestet? Oder hat jemand hier andere Ansätze, die echt was bringen? Ich bin langsam echt am Punkt, wo ich nicht mehr weiß, was ich noch machen soll.

Danke für deinen Post, hat mich zumindest motiviert, mal wieder was Neues anzugehen, auch wenn’s mich manchmal echt aufregt, wie zäh das alles ist.