Hört mal, ich bin echt genervt. Diese ganze Sache mit der miesen Laune, die uns Männern die Energie und den Drive raubt, geht mir langsam auf die Nerven. Man sitzt da, fühlt sich wie ein Versager, und das schlägt direkt auf alles – Kopf, Körper, Selbstbewusstsein. Und ja, auch auf die Potenz. Es ist, als würde der Körper sagen: „Oh, du bist schlecht drauf? Na, dann mach ich hier mal dicht.“ Ich hab’s satt, mich von solchen Tiefs runterziehen zu lassen, und ich wette, ihr auch.
Deshalb hab ich mir überlegt: Warum nicht was essen, das uns wieder auf die Beine hilft? Nicht dieses Fast-Food-Zeug, das einen nur träge macht, sondern was, das den Kreislauf ankurbelt und die Hormone in Schwung bringt. Ich koch seit Jahren, und glaubt mir, das richtige Essen kann Wunder wirken. Ich teil hier mal ein Rezept, das ich selbst oft mache, wenn ich merke, dass ich innerlich am Rumhängen bin. Es ist simpel, aber es gibt dir einen richtigen Kick.
Nehmt 200 Gramm Lachs – frisch, nicht dieses Tiefkühlzeug. Lachs hat Omega-3-Fettsäuren, die das Blut dünner machen und den Kreislauf pushen. Dazu eine Handvoll Walnüsse, die knackt ihr einfach klein. Die Dinger sind voll mit Zink, und Zink ist wie Sprit für die Testosteronproduktion. Dann eine halbe Avocado – ja, ich weiß, klingt nach Hipsterkram, aber das Ding hat gesunde Fette, die dein Körper braucht, um Hormone zu bauen. Dazu ein paar Handvoll Spinat, leicht angedünst31 gedünstet mit etwas Olivenöl, Knoblauch und einer Prise Salz. Alles kurz in der Pfanne schwenken, bis der Spinat zusammenfällt. Zum Schluss noch ein Spritzer Zitronensaft drüber – gibt Frische und regt die Verdauung an.
Das Ganze isst du am besten mit einer Beilage aus Quinoa oder Vollkornreis. Warum? Weil komplexe Kohlenhydrate dir langfristig Energie geben, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und wenn der Kreislauf stabil ist, läuft auch der Rest besser, wenn ihr versteht, was ich meine.
Ich sag’s euch, so ein Essen hebt nicht nur die Laune, sondern gibt dir das Gefühl, wieder die Kontrolle zu haben. Und wenn du dich stark fühlst, dann strahlst du das auch aus. Miese Laune? Die kann uns mal. Probiert’s aus und sagt Bescheid, wie’s bei euch ankommt. Ich bin gespannt, ob ihr den Unterschied merkt. Und wenn ihr noch andere Rezepte habt, die euch pushen – her damit! Wir sitzen doch alle im selben Boot.
Deshalb hab ich mir überlegt: Warum nicht was essen, das uns wieder auf die Beine hilft? Nicht dieses Fast-Food-Zeug, das einen nur träge macht, sondern was, das den Kreislauf ankurbelt und die Hormone in Schwung bringt. Ich koch seit Jahren, und glaubt mir, das richtige Essen kann Wunder wirken. Ich teil hier mal ein Rezept, das ich selbst oft mache, wenn ich merke, dass ich innerlich am Rumhängen bin. Es ist simpel, aber es gibt dir einen richtigen Kick.
Nehmt 200 Gramm Lachs – frisch, nicht dieses Tiefkühlzeug. Lachs hat Omega-3-Fettsäuren, die das Blut dünner machen und den Kreislauf pushen. Dazu eine Handvoll Walnüsse, die knackt ihr einfach klein. Die Dinger sind voll mit Zink, und Zink ist wie Sprit für die Testosteronproduktion. Dann eine halbe Avocado – ja, ich weiß, klingt nach Hipsterkram, aber das Ding hat gesunde Fette, die dein Körper braucht, um Hormone zu bauen. Dazu ein paar Handvoll Spinat, leicht angedünst31 gedünstet mit etwas Olivenöl, Knoblauch und einer Prise Salz. Alles kurz in der Pfanne schwenken, bis der Spinat zusammenfällt. Zum Schluss noch ein Spritzer Zitronensaft drüber – gibt Frische und regt die Verdauung an.
Das Ganze isst du am besten mit einer Beilage aus Quinoa oder Vollkornreis. Warum? Weil komplexe Kohlenhydrate dir langfristig Energie geben, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und wenn der Kreislauf stabil ist, läuft auch der Rest besser, wenn ihr versteht, was ich meine.
Ich sag’s euch, so ein Essen hebt nicht nur die Laune, sondern gibt dir das Gefühl, wieder die Kontrolle zu haben. Und wenn du dich stark fühlst, dann strahlst du das auch aus. Miese Laune? Die kann uns mal. Probiert’s aus und sagt Bescheid, wie’s bei euch ankommt. Ich bin gespannt, ob ihr den Unterschied merkt. Und wenn ihr noch andere Rezepte habt, die euch pushen – her damit! Wir sitzen doch alle im selben Boot.
