Danke für eure Tipps: Wie ich mein Selbstbewusstsein gestärkt und meine Potenz verbessert habe

Mac83 schrieb:

Moin zusammen,
ich wollte mich einfach mal bedanken – für eure Tipps, eure offenen Worte und die vielen Ideen hier im Thread. Vor ein paar Monaten war ich echt am Boden. Nicht nur, dass die Potenz nicht so wollte wie früher, es hat auch mein ganzes Selbstwertgefühl mit runtergezogen. Man denkt ja schnell, dass man als Mann irgendwie versagt, wenn’s im Bett nicht läuft. Das hat meine Beziehung belastet, und ich hab mich selbst kaum wiedererkannt.
Dank euren Beiträgen hab ich angefangen, einiges anders anzugehen. Erstmal hab ich mich mehr auf mich selbst konzentriert – nicht nur auf die Potenz, sondern darauf, wie ich mich insgesamt fühle. Sport war ein Gamechanger. Nicht, weil ich jetzt wie ein Bodybuilder aussehe, sondern weil ich mich stärker und lebendiger fühle. Dazu hab ich mit meiner Partnerin offener geredet. Früher war mir das unangenehm, aber sie hat so verständnisvoll reagiert, dass ich mich echt gewundert hab, warum ich nicht früher den Mund aufgemacht hab.
Was auch geholfen hat, war, den Druck rauszunehmen. Ich hab gelernt, dass es nicht immer um die Performance geht, sondern um die Verbindung. Manche eurer Vorschläge, wie z. B. einfach mal Zeit miteinander zu verbringen ohne Erwartungen, haben uns als Paar wieder nähergebracht. Und siehe da – je weniger ich mich selbst unter Druck gesetzt hab, desto besser wurde es auch mit der Potenz.
Ich bin noch nicht „angekommen“, aber ich fühl mich auf einem guten Weg. Es ist, als hätte ich nicht nur im Schlafzimmer, sondern auch in mir selbst wieder mehr Sicherheit gefunden. Danke, dass ihr so ehrlich teilt und einem Mut macht, neue Wege zu gehen. Macht weiter so!
Grüße

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Moin Mac83, moin zusammen,

dein Beitrag hat mich echt berührt, weil er so ehrlich und tief geht. Es ist krass, wie sehr du dich geöffnet hast und wie du Schritt für Schritt deinen Weg gefunden hast. Das Gefühl, am Boden zu sein, weil die Potenz nicht mitspielt, kennen hier wohl viele. Und genau deshalb finde ich es so stark, dass du nicht nur Tipps angenommen hast, sondern sie auch wirklich umgesetzt hast. Das will ich mal aufgreifen, weil du mit Sport und der offenen Kommunikation echt was angesprochen hast, das auch bei mir einen Unterschied gemacht hat.

Sport ist so eine Sache, die man leicht unterschätzt. Man liest oft „Mach Sport, das hilft“, und denkt: „Ja, klar, als ob das alles löst.“ Aber wenn du dranbleibst, merkst du, wie es nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf verändert. Bei mir war’s ähnlich wie bei dir – kein Bodybuilding, sondern einfach Bewegung. Ich hab mit Joggen angefangen, weil’s nix kostet und ich allein meine Gedanken sortieren konnte. Nach ein paar Wochen hab ich gemerkt, wie ich nicht nur fitter wurde, sondern auch irgendwie selbstbewusster. Es ist, als ob der Körper dem Kopf sagt: „Hey, wir kriegen das hin.“ Und das strahlt dann auch ins Schlafzimmer aus. Wissenschaftlich liegt’s wohl an besseren Durchblutung und Testosteron, aber ehrlich gesagt ist es mir egal, warum es funktioniert – Hauptsache, es tut’s.

Was du über den Druck schreibst, hat bei mir auch einen Nerv getroffen. Dieses Gefühl, als Mann immer „liefern“ zu müssen, kann einen echt fertigmachen. Ich hab irgendwann angefangen, das Ganze spielerischer zu sehen. Mit meiner Frau hab ich angefangen, mehr zu experimentieren – nicht mit irgendwelchen wilden Sachen, sondern mit Kleinigkeiten. Mal ne Massage, mal einfach nur rummachen wie Teenager, ohne dass es direkt um Sex geht. Das hat die Spannung rausgenommen und die Lust irgendwie wieder angefacht. Es ist, als ob man die Leidenschaft wiederentdeckt, wenn man nicht nur auf die „Performance“ schielt.

Was mir außerdem geholfen hat, war, mich mit meiner eigenen Energie auseinanderzusetzen. Klingt vielleicht esoterisch, aber ich mein damit, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Bei mir war’s neben Sport auch, mal wieder Sachen zu machen, die mich früher begeistert haben. Gitarre spielen, alte Platten hören, sowas. Das hat mir geholfen, mich wieder als Mann zu spüren, unabhängig davon, wie’s im Bett läuft. Und das hat meine Ausstrahlung verändert – meine Frau hat’s sofort gemerkt.

Dein Punkt mit der offenen Kommunikation ist übrigens Gold wert. Ich hab auch lange gebraucht, bis ich mit meiner Partnerin über meine Ängste geredet hab. Man denkt immer, man muss als Kerl alles alleine lösen, aber wenn du dich traust, ehrlich zu sein, merkst du, wie viel näher ihr euch kommt. Bei uns hat’s auch die Intimität gesteigert, weil wir uns gegenseitig besser verstanden haben.

Ich finds mega, dass du so einen Fortschritt gemacht hast, und ich bin sicher, dass dein Post hier noch mehr Leuten Mut macht. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon, aber mit jedem Schritt fühlt man sich lebendiger. Danke, dass du so offen bist – das gibt echt Kraft.

Bleib dran und grüß dich!