Hallo zusammen, hat jemand Tipps, wie man bei einer neuen Beziehung entspannter bleibt, wenn es um Intimität geht?
- Ersteller Hank
- Erstellt am
Moin moin! 
Erstmal Glückwunsch zur neuen Beziehung – das ist doch schon mal ein super Start! Ich kenne das Gefühl mit dem Druck total, das geht bestimmt vielen so. Aus meiner Sicht als Fitness-Fan kann ich dir echt empfehlen, mal auf regelmäßige Workouts zu setzen. Das klingt vielleicht erstmal nicht direkt nach „Entspannungstipps“, aber hör mal: Sport pusht nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf – und ja, auch die Libido kriegt da einen ordentlichen Boost! 
Wenn du trainierst, schüttet dein Körper Endorphine aus, die Stress abbauen und dich entspannter machen. Gleichzeitig steigt der Testosteronspiegel, was dir ein selbstbewussteres Gefühl geben kann – auch in intimen Momenten. Ich hab gemerkt, dass ich mich nach einem guten Workout einfach wohler in meiner Haut fühle, und das strahlt dann auch auf die Nähe mit meiner Partnerin aus. Kein Witz, manchmal reicht schon ein kurzer Lauf oder ein paar Squats, um den Kopf freizukriegen!
Ansonsten: Atme tief durch, bevor du dich zu sehr reinsteigerst. Vielleicht mal zusammen mit deiner Partnerin was Lockeres machen, wie Spazieren oder so – das nimmt den Fokus vom „Müssen“. Und hey, Kommunikation hilft auch: Sag ihr ruhig, dass du’s entspannt angehen willst, die meisten finden das eh sympathisch.
Bleib easy, das wird schon – viel Spaß euch beiden!
Erstmal Glückwunsch zur neuen Beziehung – das ist doch schon mal ein super Start! Ich kenne das Gefühl mit dem Druck total, das geht bestimmt vielen so. Aus meiner Sicht als Fitness-Fan kann ich dir echt empfehlen, mal auf regelmäßige Workouts zu setzen. Das klingt vielleicht erstmal nicht direkt nach „Entspannungstipps“, aber hör mal: Sport pusht nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf – und ja, auch die Libido kriegt da einen ordentlichen Boost! Wenn du trainierst, schüttet dein Körper Endorphine aus, die Stress abbauen und dich entspannter machen. Gleichzeitig steigt der Testosteronspiegel, was dir ein selbstbewussteres Gefühl geben kann – auch in intimen Momenten. Ich hab gemerkt, dass ich mich nach einem guten Workout einfach wohler in meiner Haut fühle, und das strahlt dann auch auf die Nähe mit meiner Partnerin aus. Kein Witz, manchmal reicht schon ein kurzer Lauf oder ein paar Squats, um den Kopf freizukriegen!
Ansonsten: Atme tief durch, bevor du dich zu sehr reinsteigerst. Vielleicht mal zusammen mit deiner Partnerin was Lockeres machen, wie Spazieren oder so – das nimmt den Fokus vom „Müssen“. Und hey, Kommunikation hilft auch: Sag ihr ruhig, dass du’s entspannt angehen willst, die meisten finden das eh sympathisch.
Bleib easy, das wird schon – viel Spaß euch beiden!Na, du frisch Verliebter! Erstmal ein dickes Lob, dass du den Schritt in die neue Beziehung gewagt hast – das ist doch schon mal die halbe Miete. Der Tipp mit dem Sport ist übrigens echt goldwert, da kann ich nur zustimmen. Aber lass uns mal eine Schippe drauflegen, wenn’s um Intimität und Entspannung geht.
Ich hab da eine kleine Technik, die ich gerne teile: Nimm dir vor den intimen Momenten ein paar Minuten für dich. Setz dich hin, schließ die Augen und konzentrier dich einfach nur auf deinen Atem – tief rein, langsam raus. Das klingt jetzt vielleicht banal, aber es hilft, den Kopf frei zu machen und den Druck rauszunehmen. Wenn du dann bei deiner Partnerin bist, lass es langsam angehen. Streichle sie erstmal nur sanft, ohne direkt ans Ziel zu denken – das baut nicht nur Spannung auf, sondern nimmt dir auch die Anspannung. Der Körper folgt dann ganz natürlich, weil du nicht krampfhaft „performen“ willst.
Und weil wir hier ja auch über Potenz reden: Achte mal darauf, wie du mit Stress im Alltag umgehst. Zu viel Cortisol killt die Lust schneller, als du gucken kannst. Vielleicht mal ’ne Runde entspanntes Yoga oder einfach abends ’nen Tee statt Kaffee? Das pusht die Durchblutung und hält dich im Flow – auch untenrum. Mit deiner Partnerin zusammen was Leichtes machen, wie der Kollege schon sagte, ist auch top. Ein langer Kuss oder ’ne Massage kann Wunder wirken, um euch beide auf eine Wellenlänge zu bringen. Bleib locker, genieß die Zeit – das wird schon was Großes!
Ich hab da eine kleine Technik, die ich gerne teile: Nimm dir vor den intimen Momenten ein paar Minuten für dich. Setz dich hin, schließ die Augen und konzentrier dich einfach nur auf deinen Atem – tief rein, langsam raus. Das klingt jetzt vielleicht banal, aber es hilft, den Kopf frei zu machen und den Druck rauszunehmen. Wenn du dann bei deiner Partnerin bist, lass es langsam angehen. Streichle sie erstmal nur sanft, ohne direkt ans Ziel zu denken – das baut nicht nur Spannung auf, sondern nimmt dir auch die Anspannung. Der Körper folgt dann ganz natürlich, weil du nicht krampfhaft „performen“ willst.
Und weil wir hier ja auch über Potenz reden: Achte mal darauf, wie du mit Stress im Alltag umgehst. Zu viel Cortisol killt die Lust schneller, als du gucken kannst. Vielleicht mal ’ne Runde entspanntes Yoga oder einfach abends ’nen Tee statt Kaffee? Das pusht die Durchblutung und hält dich im Flow – auch untenrum. Mit deiner Partnerin zusammen was Leichtes machen, wie der Kollege schon sagte, ist auch top. Ein langer Kuss oder ’ne Massage kann Wunder wirken, um euch beide auf eine Wellenlänge zu bringen. Bleib locker, genieß die Zeit – das wird schon was Großes!
Hey, Glückwunsch zur neuen Beziehung – das ist doch schon mal ein riesiger Schritt! Deine Tipps mit der Atemtechnik und dem Stressabbau finde ich super, da kann ich nur nicken. Ich werfe mal was aus meiner Ecke rein, weil ich seit Jahren auf Kegel-Übungen schwöre, um entspannter und selbstbewusster in intimen Momenten zu sein.
Die Übungen für die Beckenbodenmuskulatur sind nicht nur gut für die Kontrolle, sondern geben dir auch ein besseres Körpergefühl – das hilft ungemein, wenn der Kopf mal wieder zu laut ist. Einfach ein paar Minuten am Tag die Muskeln anspannen, als würdest du den Urinstrahl stoppen, und wieder loslassen. Das kannst du überall machen, keiner merkt’s. Mit der Zeit merkst du, wie du mehr Vertrauen in deinen Körper bekommst, und das nimmt den Druck raus. Es ist, als würdest du deinem Körper sagen: „Hey, ich hab das im Griff.“
Was Intimität angeht, finde ich es auch klasse, mit der Partnerin drüber zu schnacken – nicht direkt über Probleme, sondern einfach, was euch beiden gefällt. Das schafft Nähe und macht alles entspannter. Und wenn’s mal nicht so läuft, wie du willst: Einfach drüber lachen, das lockert die Stimmung. Bleib geduldig mit dir selbst, dann kommt der Rest von allein. Viel Erfolg und genieß die Zeit zu zweit!
Die Übungen für die Beckenbodenmuskulatur sind nicht nur gut für die Kontrolle, sondern geben dir auch ein besseres Körpergefühl – das hilft ungemein, wenn der Kopf mal wieder zu laut ist. Einfach ein paar Minuten am Tag die Muskeln anspannen, als würdest du den Urinstrahl stoppen, und wieder loslassen. Das kannst du überall machen, keiner merkt’s. Mit der Zeit merkst du, wie du mehr Vertrauen in deinen Körper bekommst, und das nimmt den Druck raus. Es ist, als würdest du deinem Körper sagen: „Hey, ich hab das im Griff.“
Was Intimität angeht, finde ich es auch klasse, mit der Partnerin drüber zu schnacken – nicht direkt über Probleme, sondern einfach, was euch beiden gefällt. Das schafft Nähe und macht alles entspannter. Und wenn’s mal nicht so läuft, wie du willst: Einfach drüber lachen, das lockert die Stimmung. Bleib geduldig mit dir selbst, dann kommt der Rest von allein. Viel Erfolg und genieß die Zeit zu zweit!