Moin zusammen,
ich bin gerade über den Thread gestolpert und wollte mal kurz was loswerden: Stress ist echt ein Erektionskiller, das kennt wohl jeder hier. Aber wisst ihr, was auch reinspielt? Dieses ständige Pornoschauen. Das pusht den Kopf so voll mit unrealistischen Bildern, dass der Körper irgendwann nicht mehr mitspielt, wenn’s real wird. Ich schwör euch, 10 Minuten Atemübungen oder einfach mal ’ne Runde meditieren, bevor’s losgeht, können Wunder wirken. Probiert’s mal – entspannter Kopf, bessere Show!
Moin moin,
erstmal danke für deinen Beitrag – du sprichst da echt was an, das viele hier sicher nachvollziehen können. Stress ist ja schon so ein Thema, das uns alle irgendwann mal eiskalt erwischt, und wenn dann noch der Druck im Kopf hochkocht, ist es mit der Entspannung im entscheidenden Moment oft vorbei. Was du über Pornos sagst, trifft auch voll ins Schwarze. Das ist ja fast wie ein Dauertraining fürs Gehirn, nur leider mit Bildern und Szenen, die im echten Leben so nicht laufen. Der Kopf gewöhnt sich an diesen Overload, und dann steht man da, will was Echtes spüren, aber der Körper sagt: "Nö, kenn ich nicht, läuft nicht."
Ich hab das selbst mal durchgekaut und bin dabei auf ein paar Sachen gestoßen, die echt helfen können. Atemübungen, wie du sie erwähnst, sind da echt Gold wert. Ich mach das so: Einfach 5 Minuten hinsetzen, Augen zu, und dann ganz bewusst tief durch die Nase einatmen, bis in den Bauch, und langsam durch den Mund wieder raus. Das klingt erstmal simpel, aber das bringt den Puls runter und schaltet den Stressmodus im Kopf ab. Wenn man das regelmäßig macht, merkt man irgendwann, wie der Körper wieder lernt, auf die richtigen Signale zu hören – ohne den ganzen Ballast aus dem Netz.
Und dann noch so ein Punkt: Pornos mal für ’ne Weile komplett weglassen. Das ist kein Ding, wo man gleich Panik kriegen muss, sondern einfach ein Reset für den Kopf. Ich hab das mal zwei Wochen durchgezogen, und plötzlich war da wieder so ’ne natürliche Spannung, die ich vorher gar nicht mehr richtig gespürt hab. Dazu vielleicht noch ’ne Runde Bewegung – kein Hardcore-Sport, einfach nur ’n Spaziergang oder bisschen Radfahren. Das pusht die Durchblutung und macht den ganzen Kreislauf wieder fit.
Was auch noch hilft, ist, sich nicht zu sehr reinzusteigern, wenn’s mal nicht klappt. Stress macht’s nur schlimmer, und wenn der Kopf erstmal in so ’ner Negativspirale hängt, wird’s ’ne Selbsterfüllende Prophezeiung. Stattdessen lieber ’nen Gang zurückschalten, mit der Partnerin oder dem Partner quatschen, wenn’s passt, und die Sache entspannt angehen. Der Körper ist keine Maschine, der braucht manchmal einfach Zeit, um sich neu zu sortieren.
Danke nochmal, dass du das Thema aufgeworfen hast – das gibt echt Stoff zum Nachdenken, und ich hoffe, der ein oder andere hier kann was davon mitnehmen!
