Hallo zusammen,
ich habe lange überlegt, ob ich hier schreibe, aber ich denke, es ist Zeit, ehrlich zu sein. Ich bin seit Kurzem in einer neuen Beziehung, und obwohl alles gut läuft, habe ich ständig diese nagende Angst, im Bett zu versagen. Es ist, als würde ein kleiner Teufel auf meiner Schulter sitzen und mir einflüstern, dass ich nicht gut genug bin oder es nicht schaffe, meine Partnerin glücklich zu machen. Ich weiß, dass das wahrscheinlich viele kennen, aber es fühlt sich so verdammt schwer an, darüber zu reden.
Ich habe schon einiges ausprobiert, um mich zu entspannen und selbstbewusster zu werden. Zum Beispiel habe ich angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten – viel Gemüse, Nüsse, Ingwer und Honig, weil ich gelesen habe, dass das die Durchblutung fördern kann. Ich trinke auch weniger Alkohol, weil ich gemerkt habe, dass er meine Unsicherheit nur verstärkt. Sport hilft mir ebenfalls, besonders Krafttraining, weil ich mich dadurch körperlich stärker und männlicher fühle. Aber ehrlich gesagt, trotz all dem bleibt diese Angst, besonders in den Momenten, wenn es darauf ankommt.
Was mich echt belastet, ist, dass ich nicht weiß, wie ich mit meiner Partnerin darüber reden soll. Sie ist verständnisvoll, aber ich habe trotzdem das Gefühl, dass ich sie enttäuschen könnte, wenn ich nicht "performen" kann. Ich habe gelesen, dass bestimmte Kräuter wie Ginseng oder Maca helfen könnten, die Libido zu steigern, aber ich bin skeptisch, ob das wirklich was bringt oder ob es nur Placebo ist. Hat jemand von euch Erfahrungen damit gemacht? Oder vielleicht Tipps, wie man diese mentale Blockade lösen kann?
Ich versuche, mir selbst zu sagen, dass Sex nicht nur um Leistung geht, sondern um Nähe und Verbindung. Aber in meinem Kopf ist es, als müsste ich jedes Mal eine Prüfung bestehen. Ich würde so gerne diesen Druck loswerden und einfach den Moment genießen. Vielleicht habt ihr Rituale, Techniken oder sogar Gesprächstipps, wie ihr mit euren Partnern über solche Ängste sprecht, ohne dass es komisch wird?
Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt, das zu lesen. Ich hoffe, ich bin hier nicht der Einzige, der so empfindet.
Bis bald
ich habe lange überlegt, ob ich hier schreibe, aber ich denke, es ist Zeit, ehrlich zu sein. Ich bin seit Kurzem in einer neuen Beziehung, und obwohl alles gut läuft, habe ich ständig diese nagende Angst, im Bett zu versagen. Es ist, als würde ein kleiner Teufel auf meiner Schulter sitzen und mir einflüstern, dass ich nicht gut genug bin oder es nicht schaffe, meine Partnerin glücklich zu machen. Ich weiß, dass das wahrscheinlich viele kennen, aber es fühlt sich so verdammt schwer an, darüber zu reden.
Ich habe schon einiges ausprobiert, um mich zu entspannen und selbstbewusster zu werden. Zum Beispiel habe ich angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten – viel Gemüse, Nüsse, Ingwer und Honig, weil ich gelesen habe, dass das die Durchblutung fördern kann. Ich trinke auch weniger Alkohol, weil ich gemerkt habe, dass er meine Unsicherheit nur verstärkt. Sport hilft mir ebenfalls, besonders Krafttraining, weil ich mich dadurch körperlich stärker und männlicher fühle. Aber ehrlich gesagt, trotz all dem bleibt diese Angst, besonders in den Momenten, wenn es darauf ankommt.
Was mich echt belastet, ist, dass ich nicht weiß, wie ich mit meiner Partnerin darüber reden soll. Sie ist verständnisvoll, aber ich habe trotzdem das Gefühl, dass ich sie enttäuschen könnte, wenn ich nicht "performen" kann. Ich habe gelesen, dass bestimmte Kräuter wie Ginseng oder Maca helfen könnten, die Libido zu steigern, aber ich bin skeptisch, ob das wirklich was bringt oder ob es nur Placebo ist. Hat jemand von euch Erfahrungen damit gemacht? Oder vielleicht Tipps, wie man diese mentale Blockade lösen kann?
Ich versuche, mir selbst zu sagen, dass Sex nicht nur um Leistung geht, sondern um Nähe und Verbindung. Aber in meinem Kopf ist es, als müsste ich jedes Mal eine Prüfung bestehen. Ich würde so gerne diesen Druck loswerden und einfach den Moment genießen. Vielleicht habt ihr Rituale, Techniken oder sogar Gesprächstipps, wie ihr mit euren Partnern über solche Ängste sprecht, ohne dass es komisch wird?
Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt, das zu lesen. Ich hoffe, ich bin hier nicht der Einzige, der so empfindet.
Bis bald