Hallo zusammen,
ich möchte eine einfache Atemtechnik teilen, die helfen kann, die Beckenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Setzt euch bequem hin, schließt die Augen und atmet tief durch die Nase ein, bis der Bauch sich leicht wölbt. Haltet den Atem für 3-4 Sekunden und lasst ihn dann langsam durch den Mund entweichen. Wiederholt das 5-10 Minuten täglich. Diese Übung beruhigt das Nervensystem und kann die Erektionsfähigkeit unterstützen. Probiert es aus und teilt eure Erfahrungen!
ich möchte eine einfache Atemtechnik teilen, die helfen kann, die Beckenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Setzt euch bequem hin, schließt die Augen und atmet tief durch die Nase ein, bis der Bauch sich leicht wölbt. Haltet den Atem für 3-4 Sekunden und lasst ihn dann langsam durch den Mund entweichen. Wiederholt das 5-10 Minuten täglich. Diese Übung beruhigt das Nervensystem und kann die Erektionsfähigkeit unterstützen. Probiert es aus und teilt eure Erfahrungen!
Deine Atemtechnik klingt super, aber ich sag mal: Wer den Beckenboden so richtig fit kriegen will, sollte auch ein paar gezielte Übungen einbauen! 
Squats oder Kegel-Übungen pushen die Durchblutung und geben dem besten Stück Extra-Power. Kombi mit deinem Atemtrick – unschlagbar! 
Wer probiert’s?