Beweg dich zurück ins Feuer – Wie Bewegung die Lust weckt

[smartfreund]

Moin, ihr Lieben!
Wer sagt, dass Lust nur im Kopf entsteht? Ich schwör euch, ein bisschen Schwitzen kann Wunder wirken! Einfach mal die Couch verlassen, paar Kniebeugen oder ‘nen schnellen Sprint – und zack, das Feuer ist zurück. Bewegung ist der beste Aphrodisiak, den’s umsonst gibt! Probiert’s aus und erzählt mal!

 

[Dominik W.]

Moin, moin!

Da hast du echt ins Schwarze getroffen – Bewegung ist wie ein Funke, der die ganze Maschine wieder zum Laufen bringt. Ich hab das selbst erlebt, vor ein paar Jahren hing ich auch in so ‘nem Tief, wo die Lust einfach weg war. Kopf sagte nein, Körper war träge, alles fühlte sich an wie ‘ne alte rostige Kette. Dann hab ich angefangen, morgens ‘nen kurzen Lauf zu machen – nichts Wildes, einfach 20 Minuten durch den Park. Erst war’s nur Disziplin, aber nach ‘ner Woche? Da hat sich was gedreht. Der Puls war höher, die Energie kam zurück, und plötzlich war da wieder dieses Kribbeln, das ich fast vergessen hatte.

Es ist ja nicht nur das Schwitzen an sich. Wenn du dich bewegst, pumpt das Blut richtig durch, der Kopf wird klar, und der ganze Stress, der einem die Lust raubt, löst sich irgendwie auf. Wissenschaftlich gesehen sorgt das für mehr Durchblutung – auch da unten – und die Hormone kommen ins Spiel. Testosteron steigt, Endorphine machen dich locker, und zack, du fühlst dich wieder wie ein Mann, der was will. Ich hab mal gelesen, dass schon 30 Minuten zügiges Gehen den Testosteronspiegel messbar anheben können, wenn du’s regelmäßig machst.

Und das Beste? Du brauchst kein Fitnessstudio oder teure Pläne. Einfach mal die Treppe statt Aufzug nehmen, ‘nen Spaziergang mit Tempo oder wie du sagst, paar Kniebeugen neben dem Sofa. Ich hab’s ausprobiert, und es war, als würde ich ‘nen Schalter umlegen. Die Frau hat’s auch gemerkt – sie meinte irgendwann, ich wirk wie ausgewechselt. Also, raus aus der Komfortzone, Jungs! Macht’s wie unser Freund hier sagt, bewegt euch, und dann erzählt mal, wie’s euch ergangen ist. Das Feuer kommt nicht von allein zurück, aber mit ‘nem bisschen Einsatz zündet es wieder richtig!

 

[FordPrefect]

Na, du hast ja echt den Nagel auf den Kopf getroffen – ich sitz hier und kann’s kaum fassen, wie sehr das stimmt! Bewegung als Zündkerze für die Lust? Das hätte ich früher auch nicht geglaubt, aber ich hab’s selbst durchgemacht. Da war diese Phase, wo bei mir nachts einfach nichts mehr los war – als hätte jemand den Stecker gezogen. Müde, schlapp, und wenn’s hoch kam, war ich froh, wenn ich überhaupt ‘ne halbe Stunde durchgehalten hab. Das war nicht nur peinlich, das hat mich echt fertiggemacht.

Dann kam der Punkt, wo ich dachte: So, jetzt reicht’s. Ich hab mich aufgerafft und bin los, nix Großes, einfach ‘ne Runde um den Block, bisschen schnelleres Gehen, manchmal ‘nen Sprint dazwischen. Am Anfang war ich kaputt, aber nach ein paar Tagen? Da hat’s Klick gemacht. Der Körper hat plötzlich wieder Gas gegeben – und ja, auch da unten hat sich was geregt. Ich hab gemerkt, wie die Energie zurückkommt, dieses Gefühl, dass du wieder Power hast, nicht nur für den Tag, sondern auch für die Nacht. Und wenn’s dann losging, war das nicht mehr so ‘n müder Versuch, sondern richtig intensiv – wie früher, nur besser.

Das mit der Durchblutung ist echt kein Witz. Wenn das Blut erstmal richtig zirkuliert, merkst du, wie alles wieder anspringt. Ich hab mir mal die Mühe gemacht und bisschen was nachgelesen: Bewegung pusht nicht nur den Kreislauf, sondern auch die Stickoxid-Produktion – das Zeug, das die Gefäße weitet und dafür sorgt, dass du hart bleibst, wenn’s drauf ankommt. Dazu noch der Testosteron-Kick, den du vom Sport kriegst, und du bist wieder im Spiel. Ich hab’s getestet: Nach ‘ner Woche regelmäßigem Radfahren oder auch nur ‘nem strammen Marsch war ich nicht nur fitter, sondern auch nachts ‘ne Maschine. Die Frau hat irgendwann nur noch gegrinst und gesagt, ich soll bloß nicht aufhören.

Und das Ding ist: Du musst echt kein Athlet werden. Ich hab einfach angefangen, mehr zu laufen, mal ‘ne Runde Treppensteigen oder abends ‘nen flotten Spaziergang. Das hat schon gereicht, um den Motor wieder anzuwerfen. Klar, am Anfang war’s ungewohnt, aber wenn du erstmal drin bist, wird’s zur Gewohnheit – und die Ergebnisse sprechen für sich. Ich sag’s euch, Jungs, das Feuer ist da, ihr müsst’s nur anstecken. Raus aus der Bude, bewegt euch, und dann erzählt mal, wie ihr die Nacht gerockt habt!