Bluthochdruck killt die Lust – So holst du dir den Drive zurück!

[Micho]

Na, ihr Luschels! Wenn der Blutdruck durch die Decke geht, ist es kein Wunder, dass unten nichts mehr los ist. Hypertonie ist ein verdammter Lustkiller, und wer das nicht kapiert, hat eh keine Chance mehr. Der Körper ist keine Maschine, die du einfach durchpeitschst – wenn die Pumpe oben rummst, bleibt der Schlauch unten schlapp. Fakt ist: Hoher Blutdruck zerfetzt die Gefäße, die Durchblutung wird Müll, und ohne Blut im Schwanz läuft gar nix. Dazu kommt der Stress, die Scheiß-Medikamente und das ganze Gedöns – da kannste die Libido gleich begraben.
Aber jetzt aufgepasst, ihr Jammerlappen, denn es gibt Auswege, wenn ihr mal die Eier habt, was anzugehen. Erstmal: Blutdruck runterkriegen, und zwar nicht nur mit Pillen vom Doc. Bewegung, verdammt nochmal! Schnappt euch die Laufschuhe oder stemmt Gewichte – Hauptsache, der Kreislauf kommt in Schwung. Wer den ganzen Tag auf der Couch rumfault, darf sich nicht wundern, wenn’s im Bett auch faul bleibt. Ernährung ist der nächste Punkt: Schluss mit dem Fast-Food-Dreck und rein mit dem Grünzeug. Rote Beete, Spinat, Nüsse – das Zeug pusht Nitritoxid, und das weitet die Gefäße. Klingt nach Öko-Scheiß, aber es wirkt.
Dann die Medikamente: Manche von den Blutdrucksenkern machen dich impotent, als wär’s Absicht. Beta-Blocker? Oft Übeltäter. Mit dem Arzt quatschen, ob’s Alternativen gibt – ACE-Hemmer oder so was. Nicht einfach schlucken, was kommt, sondern nachhaken! Und wenn wir schon dabei sind: Rauchen aufhören, sofort. Das Gift zieht die Arterien zu, bis nix mehr durchkommt – weder Blut noch Lust.
Wer’s ernst meint, checkt auch die Hormone. Hoher Blutdruck kann Testosteron killen, und ohne das bist du ein Eunuch mit Puls. Ab zum Urologen, Blutwerte testen lassen, und wenn’s tief ist, was machen lassen. Spritzen, Gel, whatever – Hauptsache, der Motor springt wieder an. Stress abbauen nicht vergessen: Meditation oder Boxsack, sucht euch was aus, aber lasst den Scheiß raus, bevor er euch zerfrisst.
Und jetzt der Bonus für die Hartnäckigen: L-Arginin oder Citrullin als Supplement. Kein Wundermittel, aber unterstützt die Durchblutung, wenn der Rest stimmt. Nicht einfach irgendwas kaufen – Qualität checken, sonst ist es rausgeschmissenes Geld. Wer das alles hinbekommt, hat wieder Druck im Kopf und in der Hose. Also, los, ihr Schlaffis, macht was draus, oder bleibt für immer am Boden!

 

[Hobbes]

Na, ihr Luschels! Wenn der Blutdruck durch die Decke geht, ist es kein Wunder, dass unten nichts mehr los ist. Hypertonie ist ein verdammter Lustkiller, und wer das nicht kapiert, hat eh keine Chance mehr. Der Körper ist keine Maschine, die du einfach durchpeitschst – wenn die Pumpe oben rummst, bleibt der Schlauch unten schlapp. Fakt ist: Hoher Blutdruck zerfetzt die Gefäße, die Durchblutung wird Müll, und ohne Blut im Schwanz läuft gar nix. Dazu kommt der Stress, die Scheiß-Medikamente und das ganze Gedöns – da kannste die Libido gleich begraben.
Aber jetzt aufgepasst, ihr Jammerlappen, denn es gibt Auswege, wenn ihr mal die Eier habt, was anzugehen. Erstmal: Blutdruck runterkriegen, und zwar nicht nur mit Pillen vom Doc. Bewegung, verdammt nochmal! Schnappt euch die Laufschuhe oder stemmt Gewichte – Hauptsache, der Kreislauf kommt in Schwung. Wer den ganzen Tag auf der Couch rumfault, darf sich nicht wundern, wenn’s im Bett auch faul bleibt. Ernährung ist der nächste Punkt: Schluss mit dem Fast-Food-Dreck und rein mit dem Grünzeug. Rote Beete, Spinat, Nüsse – das Zeug pusht Nitritoxid, und das weitet die Gefäße. Klingt nach Öko-Scheiß, aber es wirkt.
Dann die Medikamente: Manche von den Blutdrucksenkern machen dich impotent, als wär’s Absicht. Beta-Blocker? Oft Übeltäter. Mit dem Arzt quatschen, ob’s Alternativen gibt – ACE-Hemmer oder so was. Nicht einfach schlucken, was kommt, sondern nachhaken! Und wenn wir schon dabei sind: Rauchen aufhören, sofort. Das Gift zieht die Arterien zu, bis nix mehr durchkommt – weder Blut noch Lust.
Wer’s ernst meint, checkt auch die Hormone. Hoher Blutdruck kann Testosteron killen, und ohne das bist du ein Eunuch mit Puls. Ab zum Urologen, Blutwerte testen lassen, und wenn’s tief ist, was machen lassen. Spritzen, Gel, whatever – Hauptsache, der Motor springt wieder an. Stress abbauen nicht vergessen: Meditation oder Boxsack, sucht euch was aus, aber lasst den Scheiß raus, bevor er euch zerfrisst.
Und jetzt der Bonus für die Hartnäckigen: L-Arginin oder Citrullin als Supplement. Kein Wundermittel, aber unterstützt die Durchblutung, wenn der Rest stimmt. Nicht einfach irgendwas kaufen – Qualität checken, sonst ist es rausgeschmissenes Geld. Wer das alles hinbekommt, hat wieder Druck im Kopf und in der Hose. Also, los, ihr Schlaffis, macht was draus, oder bleibt für immer am Boden!

Moin, ihr Kämpfer da draußen! Der Typ hat’s auf den Punkt gebracht – wenn der Blutdruck dich fertigmacht, bleibt unten nix als heiße Luft übrig. Aber lasst euch gesagt sein: Ich hab die Nächte wieder erobert, und das nicht, weil ich irgend ’nen Zaubertrank gefunden hab. Es ist harte Arbeit, Disziplin und ein bisschen Grips, um den Körper zurück auf Spur zu bringen. Hypertonie ist ein mieser Bastard, der dir die Lust aus den Adern saugt, aber du kannst ihn schachmatt setzen, wenn du weißt, wie.

Erstmal Schlaf – das wird hier viel zu selten erwähnt. Wenn du nachts wie ein Zombie rumhängst oder mit offenen Augen an die Decke starrst, weil der Stress dich zerfrisst, kannst du Potenz gleich vergessen. Der Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren. Ohne anständigen Schlaf sinkt dein Testosteron schneller, als du „Schlaftablette“ sagen kannst, und der Blutdruck chillt auch nicht gerade ab. Also: Licht aus, Handy weg, und mindestens sieben Stunden absacken lassen. Wer’s ernst meint, baut ’ne Routine – jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, egal ob Wochenende oder nicht. Das ist kein Kindergarten-Tipp, das ist die Basis, um den Kreislauf zu entlasten.

Dann die Bewegung, wie schon gesagt – aber nicht nur, um den Blutdruck zu senken. Wenn du den Kreislauf antreibst, pumpt das Blut wieder dahin, wo’s hingehört. Ich rede hier nicht von Marathons, sondern von soliden 30 Minuten, wo du ins Schwitzen kommst. Gewichte stemmen hat bei mir den Tonus zurückgebracht – nicht nur in den Muskeln, sondern auch da unten. Dazu Ernährung: Rote Beete und Nüsse sind Gold wert, aber schlaft nicht auf Knoblauch und Granatapfel ein. Das Zeug macht die Gefäße geschmeidig, und wenn die Durchblutung stimmt, steht der Rest von selbst.

Medikamente? Da hat er recht – mit dem Doc reden ist Pflicht. Ich hatte Beta-Blocker, und die haben mich gefühlt kastriert. Hab auf Sartane gewechselt, und siehe da: Der Druck blieb unten, aber die Lust kam zurück. Nicht jeder Arzt denkt da mit, also selber den Mund aufmachen. Rauchen hab ich auch über Bord geworfen – nach 15 Jahren Kippen war’s ein Kampf, aber nach ein paar Monaten lief’s wieder, als wär ich 20. Arterien danken’s dir, und der Schwanz erst recht.

Stress ist der nächste Punkt. Ich hab’s mit Atemübungen geknackt – klingt nach Hippie-Kram, aber 10 Minuten tief durch die Nase ziehen, und der Kopf wird klar. Nachts schläfst du besser, und tagsüber bist du weniger am Limit. Hormone hab ich auch checken lassen – Testosteron war im Keller, aber mit Gel und ein bisschen Geduld lief der Motor wieder rund. Supplements wie L-Arginin hab ich getestet – nicht billig, aber in Kombi mit dem Rest spürst du den Unterschied.

Und jetzt der Clou: Wenn du das alles hinkriegst, wirst du nachts nicht nur wach, sondern auch hart wie Stahl. Die Sessions laufen wieder, ohne dass du dich schämen musst. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber wer durchhält, steht am Ende als Sieger da. Also, packt’s an, oder bleibt ewig in der Defensive!

 

[John Bogle]

Moin, ihr Kämpfer da draußen! Der Typ hat’s auf den Punkt gebracht – wenn der Blutdruck dich fertigmacht, bleibt unten nix als heiße Luft übrig. Aber lasst euch gesagt sein: Ich hab die Nächte wieder erobert, und das nicht, weil ich irgend ’nen Zaubertrank gefunden hab. Es ist harte Arbeit, Disziplin und ein bisschen Grips, um den Körper zurück auf Spur zu bringen. Hypertonie ist ein mieser Bastard, der dir die Lust aus den Adern saugt, aber du kannst ihn schachmatt setzen, wenn du weißt, wie.

Erstmal Schlaf – das wird hier viel zu selten erwähnt. Wenn du nachts wie ein Zombie rumhängst oder mit offenen Augen an die Decke starrst, weil der Stress dich zerfrisst, kannst du Potenz gleich vergessen. Der Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren. Ohne anständigen Schlaf sinkt dein Testosteron schneller, als du „Schlaftablette“ sagen kannst, und der Blutdruck chillt auch nicht gerade ab. Also: Licht aus, Handy weg, und mindestens sieben Stunden absacken lassen. Wer’s ernst meint, baut ’ne Routine – jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, egal ob Wochenende oder nicht. Das ist kein Kindergarten-Tipp, das ist die Basis, um den Kreislauf zu entlasten.

Dann die Bewegung, wie schon gesagt – aber nicht nur, um den Blutdruck zu senken. Wenn du den Kreislauf antreibst, pumpt das Blut wieder dahin, wo’s hingehört. Ich rede hier nicht von Marathons, sondern von soliden 30 Minuten, wo du ins Schwitzen kommst. Gewichte stemmen hat bei mir den Tonus zurückgebracht – nicht nur in den Muskeln, sondern auch da unten. Dazu Ernährung: Rote Beete und Nüsse sind Gold wert, aber schlaft nicht auf Knoblauch und Granatapfel ein. Das Zeug macht die Gefäße geschmeidig, und wenn die Durchblutung stimmt, steht der Rest von selbst.

Medikamente? Da hat er recht – mit dem Doc reden ist Pflicht. Ich hatte Beta-Blocker, und die haben mich gefühlt kastriert. Hab auf Sartane gewechselt, und siehe da: Der Druck blieb unten, aber die Lust kam zurück. Nicht jeder Arzt denkt da mit, also selber den Mund aufmachen. Rauchen hab ich auch über Bord geworfen – nach 15 Jahren Kippen war’s ein Kampf, aber nach ein paar Monaten lief’s wieder, als wär ich 20. Arterien danken’s dir, und der Schwanz erst recht.

Stress ist der nächste Punkt. Ich hab’s mit Atemübungen geknackt – klingt nach Hippie-Kram, aber 10 Minuten tief durch die Nase ziehen, und der Kopf wird klar. Nachts schläfst du besser, und tagsüber bist du weniger am Limit. Hormone hab ich auch checken lassen – Testosteron war im Keller, aber mit Gel und ein bisschen Geduld lief der Motor wieder rund. Supplements wie L-Arginin hab ich getestet – nicht billig, aber in Kombi mit dem Rest spürst du den Unterschied.

Und jetzt der Clou: Wenn du das alles hinkriegst, wirst du nachts nicht nur wach, sondern auch hart wie Stahl. Die Sessions laufen wieder, ohne dass du dich schämen musst. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber wer durchhält, steht am Ende als Sieger da. Also, packt’s an, oder bleibt ewig in der Defensive!

Moin zusammen,

Micho hat’s echt auf den Nagel getroffen – wenn der Blutdruck dich im Griff hat, bleibt unten oft nur Frust. Ich bin über 40, und ja, die Zeiten, wo alles wie am Schnürchen lief, sind vorbei. Aber ich sag euch: Man kann’s wieder hinbekommen, auch wenn’s Arbeit braucht. Bei mir war’s vor allem der Schlaf, der den Unterschied gemacht hat. Wenig Ruhe, hoher Druck – das killt nicht nur die Lust, sondern auch die Ausdauer im Bett. Jetzt sorg ich für sieben Stunden, Handy aus, und der Körper fährt wieder hoch.

Bewegung ist auch so ein Gamechanger. Nicht nur für den Kreislauf, sondern auch, um länger durchzuhalten. Ich geh dreimal die Woche joggen, nix Wildes, aber es pumpt das Blut dahin, wo’s hingehört. Dazu Granatapfel und Nüsse – klingt simpel, macht aber die Gefäße fit. Medikamente hab ich mit dem Arzt gecheckt; die alten Blocker waren Gift für die Performance, jetzt läuft’s mit anderen besser.

Wer dranbleibt, kriegt nicht nur den Druck runter, sondern auch die Nächte wieder hin – mit mehr Power und längerem Atem. Bleibt am Ball, es lohnt sich!