Emotionales Gepäck kann einem im Bett ganz schön die Tour vermasseln, oder? Ich hab das selbst erlebt und in diversen Selbsthilfegruppen mit anderen drüber gesprochen. Die Sache ist: Wenn du alte Traumata mit dir rumschleppst – sei es aus der Kindheit, ner kaputten Beziehung oder was auch immer – dann sitzt das oft tiefer, als man denkt. Es blockiert nicht nur den Kopf, sondern auch die Libido. Man will, aber es klappt einfach nicht. Oder man hat zwar die Erektion, aber der Kopf ist woanders, und der Moment ist dahin.
In den Gruppen, die ich besucht hab, kam oft raus, dass viele mit ähnlichen Problemen kämpfen. Einer hat erzählt, wie er nach ner üblen Trennung komplett dichtgemacht hat – emotional und körperlich. Ein anderer meinte, dass er durch Missbrauchserfahrungen als Kind immer wieder Flashbacks kriegt, sobald es intim wird. Das sind krasse Geschichten, aber das Teilen hat echt geholfen. Man fühlt sich nicht mehr so allein und kriegt neue Perspektiven.
Was bei mir und anderen oft geholfen hat: Reden ist der erste Schritt, aber gezielt dran arbeiten ist der zweite. In manchen Gruppen haben wir Techniken ausprobiert, wie Achtsamkeitsübungen oder Atemtechniken, um den Kopf freizukriegen. Das klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber wenn du lernst, dich auf den Moment zu konzentrieren und die alten Dämonen mal für ne Weile auszublenden, kann das echt was bringen. Manche haben auch mit Therapeuten dran gearbeitet, um die Traumata aufzuarbeiten – nicht nur wegen der Potenz, sondern für die ganze Lebensqualität.
Ein Punkt, der oft unterschätzt wird: Scham. Viele trauen sich nicht, über sowas zu reden, weil sie denken, sie sind die Einzigen oder „nicht Mann genug“. Aber in den Selbsthilfegruppen wird schnell klar – das ist total normal. Die Hemmschwelle, sich zu öffnen, wird kleiner, wenn man merkt, dass andere auch kämpfen. Und genau das gibt oft den Kick, um dran zu bleiben und Lösungen zu finden.
Wer von euch hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder Tipps, wie man mit den emotionalen Altlasten umgehen kann, ohne dass es die Lust komplett killt? Ich bin gespannt auf eure Ansätze!
In den Gruppen, die ich besucht hab, kam oft raus, dass viele mit ähnlichen Problemen kämpfen. Einer hat erzählt, wie er nach ner üblen Trennung komplett dichtgemacht hat – emotional und körperlich. Ein anderer meinte, dass er durch Missbrauchserfahrungen als Kind immer wieder Flashbacks kriegt, sobald es intim wird. Das sind krasse Geschichten, aber das Teilen hat echt geholfen. Man fühlt sich nicht mehr so allein und kriegt neue Perspektiven.
Was bei mir und anderen oft geholfen hat: Reden ist der erste Schritt, aber gezielt dran arbeiten ist der zweite. In manchen Gruppen haben wir Techniken ausprobiert, wie Achtsamkeitsübungen oder Atemtechniken, um den Kopf freizukriegen. Das klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber wenn du lernst, dich auf den Moment zu konzentrieren und die alten Dämonen mal für ne Weile auszublenden, kann das echt was bringen. Manche haben auch mit Therapeuten dran gearbeitet, um die Traumata aufzuarbeiten – nicht nur wegen der Potenz, sondern für die ganze Lebensqualität.
Ein Punkt, der oft unterschätzt wird: Scham. Viele trauen sich nicht, über sowas zu reden, weil sie denken, sie sind die Einzigen oder „nicht Mann genug“. Aber in den Selbsthilfegruppen wird schnell klar – das ist total normal. Die Hemmschwelle, sich zu öffnen, wird kleiner, wenn man merkt, dass andere auch kämpfen. Und genau das gibt oft den Kick, um dran zu bleiben und Lösungen zu finden.
Wer von euch hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder Tipps, wie man mit den emotionalen Altlasten umgehen kann, ohne dass es die Lust komplett killt? Ich bin gespannt auf eure Ansätze!