Hey Pedro, hey alle,
dein Post hat mich echt gepackt, weil du genau das ansprichst, was mir auch schon länger durch den Kopf geht: Es geht nicht nur um den einen Trick, der alles fixen soll, sondern um das Gesamtpaket. Ich hab auch schon einige Treffen mitgemacht, und die besten waren immer die, wo es weniger ums Prahlen mit Wundermitteln ging und mehr darum, wie man sich selbst wieder auf die Spur bringt. Und ich sag’s gleich: Das mit der Ernährung und dem Kreislauf, das ist kein Quatsch. Ich hab da auch meine Erfahrungen gemacht, und ich teile mal, was bei mir so lief – vielleicht hilft’s ja jemandem.
Ich war früher auch so einer, der dachte, ’ne Pille oder ’n Energy-Drink vor der Action reicht, und dann läuft’s schon. Aber ehrlich, das war wie ’n Auto mit ’nem kaputten Motor zu fahren und nur die Hupe lauter zu machen. Irgendwann hab ich gemerkt, dass ich morgens einfach keinen Schwung mehr hatte – und ich mein nicht nur die Laune. Das Ding, was Männer so stolz macht, war einfach nicht mehr so präsent, wenn du verstehst. Das hat mich genervt, weil ich dachte: „Verdammt, ich bin doch noch nicht alt!“ Also hab ich angefangen, mich mit dem Thema zu beschäftigen, und bin auf Sachen gestoßen, die echt was bringen – aber nicht von heute auf morgen, sondern so, dass es langfristig was verändert.
Ein Typ auf so ’nem Treffen hat mal von natürlichen Boostern geredet, also nicht diesen Chemiedingern, sondern was du einfach in der Küche findest. Ich hab das erst für Hippie-Kram gehalten, aber dann hab ich’s ausprobiert. Zum Beispiel Ingwer: Klingt jetzt komisch, aber wenn du den regelmäßig in Tee oder Essen packst, pusht das die Durchblutung. Ich mach mir morgens oft ’nen Shot mit Ingwer, Zitrone und ’nem Hauch Kurkuma – schmeckt wie Feuer, aber danach fühlst du dich, als würd der Motor warm laufen. Dazu hab ich Nüsse ins Spiel gebracht, vor allem Walnüsse und Mandeln, weil die voll mit Zink und guten Fetten sind. Zink ist übrigens so ’n Ding, das dein Testosteron unterstützt, und das merkst du nicht nur im Kopf, sondern auch weiter unten. Beeren hab ich auch für mich entdeckt – Heidelbeeren, Granatapfel, so Zeug. Die haben Antioxidantien, die den Blutfluss auf Trab halten. Ich bin kein Ernährungsguru, aber seit ich das regelmäßig esse, fühl ich mich einfach wacher, auch morgens, wenn du weißt, was ich mein.
Was aber echt den Ton angibt, ist Bewegung. Ich hab keinen Bock auf Fitnessstudio-Poser, aber ich hab angefangen, dreimal die Woche Gewichte zu stemmen – nix Extremes, einfach so, dass die Muskeln was zu tun kriegen. Dazu ’ne Runde joggen oder zackig spazieren gehen. Das bringt den Kreislauf in Schwung, und ich schwör dir, nach ein paar Wochen merkst du, wie dein Körper wieder Gas gibt. Ich hab auch mit Yoga angefangen, weil meine Frau mich da reingezogen hat. Dachte erst, das ist nur was für Esoterik-Tanten, aber die Dehnungen und die Atemübungen machen den Kopf frei und den Körper irgendwie geschmeidiger. Und ja, das hat auch im Bett was bewirkt – nicht nur, weil ich fitter bin, sondern weil ich mich selbst wieder spüre.
Was du über die Teamarbeit mit der Partnerin geschrieben hast, hat mich auch angesprochen. Ich hab mit meiner Freundin offen geredet, und das war erstmal ’n Ding, weil ich dachte, ich muss das allein regeln. Aber sie hat gesagt: „Hey, wir sind doch zu zweit dran.“ Wir haben angefangen, zusammen zu kochen, weniger Fast Food, mehr frisches Zeug. Sie hat auch so ’ne Phase gehabt, wo sie sich nicht so sexy gefühlt hat, und wir haben uns gegenseitig gepusht. Das war wie ’n Neustart: Nicht nur ich hab mich besser gefühlt, sondern wir als Paar. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der dich anfeuert und wo die Chemie stimmt, dann brauchst du keine Pille, die nur den Körper antreibt – der Kopf muss mitspielen.
Ich such aber auch noch nach so ’ner Gruppe, wo man nicht nur rumschwafelt. Ich stell mir was vor, wo man vielleicht ’nen Ernährungsplan kriegt, ’n paar Sporttipps, die echt was taugen, und vielleicht auch was über Stressmanagement. Weil, seien wir ehrlich, wenn du im Kopf nur Rechnungen und Deadlines hast, dann ist auch die beste Ernährung für’n Arsch. Wenn du was Gutes kennst, Pedro, oder jemand hier ’nen Tipp hat, wo man so ’nen Mix aus praktischen Tipps und Motivation kriegt, dann her damit. Ich will was, wo ich am Ende nicht nur ’nen Ständer hab, sondern mich insgesamt wie ’n Kerl fühl, der’s draufhat.
Freu mich auf eure Stories und Tipps – lasst mal hören, was bei euch so geht!
