Ernährungstipps für längere Standfestigkeit

[Immer mit der Ruhe]

Moin zusammen,
wer länger durchhalten will, sollte auf Zink und Magnesium setzen. Nüsse, dunkle Schokolade und Spinat sind top. Auch viel Wasser trinken hilft, um die Durchblutung zu pushen. Hat jemand Erfahrungen mit bestimmten Lebensmitteln, die echt was bringen?