Hey Leute,
ich hoffe, es geht euch gut!
Ich wollte mal meine Erfahrungen und ein paar Tricks mit euch teilen, die mir bei vorzeitigem Samenerguss geholfen haben. Ich weiß, wie frustrierend das sein kann, aber glaubt mir, man kann da echt was dran drehen!
Für mich hat es viel gebracht, mich auf die Atmung zu konzentrieren – tief und bewusst ein- und ausatmen, vor allem, wenn’s „spannend“ wird. Klingt simpel, aber es hilft, den Kopf freizubekommen und den Moment besser zu kontrollieren. Außerdem hab ich mit Kegel-Übungen angefangen – die stärken den Beckenboden und geben echt mehr Durchhaltevermögen. Anfangs war ich skeptisch, aber nach ein paar Wochen hat sich was getan.
Was auch hilft: Nicht zu viel Druck machen! Mit meiner Partnerin hab ich offen darüber geredet, und das hat die ganze Sache entspannt. Manchmal sind es die kleinen Pausen oder ein Positionswechsel, die den Unterschied machen. Probiert’s mal aus und gebt nicht auf – jeder findet seinen Weg!
Falls ihr Fragen habt oder selbst Tipps teilen wollt, lasst es mich wissen – wir sitzen ja alle im selben Boot!
ich hoffe, es geht euch gut!
Ich wollte mal meine Erfahrungen und ein paar Tricks mit euch teilen, die mir bei vorzeitigem Samenerguss geholfen haben. Ich weiß, wie frustrierend das sein kann, aber glaubt mir, man kann da echt was dran drehen!Für mich hat es viel gebracht, mich auf die Atmung zu konzentrieren – tief und bewusst ein- und ausatmen, vor allem, wenn’s „spannend“ wird. Klingt simpel, aber es hilft, den Kopf freizubekommen und den Moment besser zu kontrollieren. Außerdem hab ich mit Kegel-Übungen angefangen – die stärken den Beckenboden und geben echt mehr Durchhaltevermögen. Anfangs war ich skeptisch, aber nach ein paar Wochen hat sich was getan.
Was auch hilft: Nicht zu viel Druck machen! Mit meiner Partnerin hab ich offen darüber geredet, und das hat die ganze Sache entspannt. Manchmal sind es die kleinen Pausen oder ein Positionswechsel, die den Unterschied machen. Probiert’s mal aus und gebt nicht auf – jeder findet seinen Weg!
Falls ihr Fragen habt oder selbst Tipps teilen wollt, lasst es mich wissen – wir sitzen ja alle im selben Boot!