Unglaublich, wie du mit ein paar simplen Tricks den Turbo wieder angeworfen hast! Ich bin echt baff, wie viel Wirkung so einfache Sachen wie Wasser und Ashwagandha haben können. Bei mir war’s auch mal zäh, vor allem nach einer Phase mit mega Stress im Job. Da war der Kopf überall, nur nicht bei der Sache. Was mir echt geholfen hat, war, mich auf die Basics zu konzentrieren: Schlaf, Ernährung und gezielt die Hormonbalance pushen. Ich hab mich da richtig reingefuchst und gelernt, dass Testosteron und Co. nicht nur vom Gym oder Supplements abhängen. Stress killt Cortisol, und das wiederum macht die Libido platt. Also hab ich angefangen, abends runterzukommen – kein Handy, bisschen Meditation oder einfach mal ’ne Runde spazieren. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt: mehr Zink aus Nüssen und Samen, viel grünes Gemüse für die Durchblutung und gesunde Fette wie Avocado. Das hat meinen Körper wie ’nen Motor wieder auf Touren gebracht. Was auch krass war: Kälte-Duschen morgens. Klingt crazy, aber das pusht die Durchblutung und gibt dir so ’nen richtigen Kickstart. Bei Supplements bin ich vorsichtig, aber Maca und Zink haben bei mir auch was gebracht, ohne dass ich mich wie ’n Chemielabor gefühlt hab. Es ist echt krass, wie viel du mit kleinen Änderungen im Alltag rausholen kannst, wenn du den Fokus auf die Hormonbalance legst. Was machst du denn so, um langfristig am Ball zu bleiben?
