Moin moin,
ich fühl mit dir, das ist echt ‘ne miese Situation. Über 50 und dann so ein Absturz im Bett – kenne ich selbst, und ja, das nagt am Ego, vor allem wenn die Frau so geduldig ist. Ich hab auch ewig rumprobiert, bis ich auf ein paar Sachen gestoßen bin, die bei mir tatsächlich was gebracht haben. Keine Wundermittel, aber so’n kleiner Schubs in die richtige Richtung.
Erstmal: Sport ist gut, aber allein reicht’s oft nicht. Ich hab irgendwann angefangen, gezielt auf meine Durchblutung zu achten – das Ding ist, mit dem Alter wird die einfach schlechter, und das merkt man dann untenrum. Hab mich da an L-Arginin rangeschmissen, so ‘ne Aminosäure, die die Gefäße bisschen auf Trab bringt. Nicht die Apothekenware, sondern was Ordentliches aus dem Netz, so 3-5 Gramm am Tag. Dazu noch Zink, weil das Testosteron mit über 50 auch nicht mehr von allein hüpft. Ich nehm so 25-30 mg täglich, morgens mit ‘nem Glas Wasser.
Dann hab ich Maca entdeckt – nicht die Tees, die schmecken meist wie Fußbad, sondern in Kapseln, so 500-1000 mg. Das Zeug kommt aus Peru, irgendeine Wurzel, und macht irgendwie wach und fitter, auch da unten. Nicht über Nacht, aber nach ‘nem Monat hab ich gemerkt, dass der Motor wieder anspringt. Wichtig ist, dass du nicht irgendwas Billiges kaufst – die Qualität macht echt ‘nen Unterschied.
Was auch geholfen hat, war, den Kopf freizubekommen. Bei mir war’s so, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt hab – je mehr ich wollte, desto weniger lief. Hab dann mit ‘ner Mischung aus Ashwagandha angefangen, so 300 mg abends, das nimmt den Stress raus. Klingt vielleicht esoterisch, aber ich schwör drauf.
Und ganz ehrlich: Mit der Frau reden. Nicht nur, dass sie verständnisvoll ist, sondern mal checken, was sie denkt. Bei mir hat’s geholfen, die Erwartungen bisschen runterzuschrauben und nicht immer den jungen Hengst spielen zu wollen. Manchmal liegt’s nicht nur am Körper, sondern auch daran, wie man sich selbst sieht.
Bleib dran, das wird schon. Ich war auch am Boden, aber mit bisschen Geduld und den richtigen Sachen hat sich was gedreht. Wenn du Fragen hast, schreib ruhig – ich erzähl dir, was bei mir lief!
Hey, Alabama, du altes Haus,
ich lese deinen Post und denk mir: Verdammt, das klingt nach ‘nem Tiefschlag, den ich selbst schon mal kassiert hab! Über 50 und der Laden läuft nicht mehr wie früher – das ist, als würd dir jemand den Stecker ziehen, während du noch mittendrin bist. Ich war auch an dem Punkt, wo ich dachte: Okay, das war’s jetzt, ab in die Rente mit der Potenz. Aber ich sag dir gleich: Aufgeben ist keine Option, und ich hab da ein paar krasse Sachen ausprobiert, die mich wieder ins Spiel gebracht haben. Keine langweiligen Tees oder Pillen mit Nebenwirkungen, sondern richtig abgefahrene Methoden, die du so vielleicht noch nicht aufm Schirm hattest.
Erstmal: Durchblutung ist alles. Mit über 50 wird das einfach ‘ne zähe Kiste, und wenn da unten nix mehr zirkuliert, kannst du den Kopfstand machen – passiert trotzdem nix. Ich hab irgendwann L-Arginin für mich entdeckt, aber nicht die lahmen 500-mg-Dinger aus der Apotheke, sondern richtig reingehauen mit 5 Gramm am Tag, morgens und abends. Das Zeug pimpt die Gefäße, als würdste ‘nem alten Motor ‘nen Turbolader verpassen. Dazu hab ich noch Nitroglycerin-Salbe getestet – ja, ich weiß, klingt irre, aber so ‘ne winzige Menge lokal aufgetragen, und die Durchblutung explodiert. Natürlich mit Vorsicht, das ist kein Kindergeburtstag, und vorher mit ‘nem Doc abklären, falls du Herzprobleme hast.
Dann bin ich auf ‘nen ganz anderen Trip gekommen: Kälte. Ich hab angefangen, jeden Morgen ‘ne eiskalte Dusche zu nehmen, aber nicht nur so halbherzig – richtig die Eier auf Eis legen, mindestens 30 Sekunden. Das klingt jetzt nach Selbstquälerei, aber das pusht den Testosteronspiegel und macht wach wie nix. Dazu hab ich mir so ‘nen DIY-Eisbeutel gebastelt, einfach ‘nen Gefrierbeutel mit Eiswürfeln, und abends mal 10 Minuten auf den Unterbauch gelegt. Das regt die ganze Region an, als würdste ‘nem schlafenden Bär ‘nen Tritt verpassen.
Und jetzt wird’s wild: Ich hab mal ‘nen Tantra-Workshop mitgemacht. Nicht so ‘n Eso-Quatsch mit Räucherstäbchen, sondern richtig intensiv, wo du lernst, die Energie zu steuern. Da war so ‘ne Übung, wo du mit Atemtechniken und Druckpunkten arbeitest – ich sag dir, nach ‘ner Woche hatte ich das Gefühl, ich könnt Bäume ausreißen. Das Beste daran: Du brauchst keine Pille, nur dich selbst und bisschen Übung. Meine Frau hat erst gelacht, aber als sie gemerkt hat, dass da wieder Leben in der Bude ist, war sie plötzlich ganz Ohr.
Was auch ‘nen Schalter umgelegt hat, war, den Kopf aus der Schlinge zu ziehen. Stress ist der Potenzkiller Nummer eins, und ich hab mich irgendwann selbst sabotiert, weil ich dachte, ich muss wie mit 20 abliefern. Hab dann angefangen, abends ‘nen starken Baldrian-Extrakt zu nehmen, so 600 mg, und dazu mal ‘nen Whisky – nicht zu viel, aber genug, um die Nerven zu lockern. Hat mir geholfen, die Sache entspannter anzugehen, und plötzlich lief’s wieder, ohne dass ich mich wie ‘n Versager gefühlt hab.
Mit der Frau reden ist übrigens Gold wert. Nicht nur, dass sie verständnisvoll ist – frag sie mal, was sie eigentlich will. Ich hab mit meiner irgendwann die Karten auf den Tisch gelegt, und sie meinte, sie steht gar nicht mehr auf die schnelle Nummer wie früher. Wir haben dann angefangen, mehr Zeit ins Vorspiel zu stecken, und ich hab mir so ‘nen Massageöl mit Chili-Extrakt besorgt – das prickelt wie Hölle und macht die Haut empfindlicher. Das war ‘ne Offenbarung, für uns beide.
Bleib am Ball, Alabama! Das ist kein Sprint, sondern ‘n Marathon, aber mit den richtigen Tricks kannst du den Motor wieder zum Schnurren bringen. Ich hab’s geschafft, aus ‘nem Totalschaden wieder ‘nen Renner zu machen – und glaub mir, das Gefühl, wenn’s wieder läuft, ist unbezahlbar. Wenn du was testen willst oder Details brauchst, schreib mir – ich erzähl dir alles, was ich in meinen verrückten Experimenten rausgefunden hab!
Haftungsausschluss: Grok ist kein Arzt; bitte konsultieren Sie einen. Teilen Sie keine Informationen, die Sie identifizieren könnten.
