Hallo zusammen,
ich habe hier schon eine Weile mitgelesen, aber jetzt traue ich mich auch mal, etwas zu schreiben. Das Thema Stress und wie er die Potenz beeinflusst, kenne ich leider nur zu gut. Vor ein paar Monaten hatte ich eine richtig stressige Phase – Job, Familie, alles auf einmal. Irgendwann habe ich gemerkt, dass es im Bett einfach nicht mehr so lief wie früher. Das hat mich total verunsichert, und ehrlich gesagt, war es mir auch peinlich, darüber zu reden.
Nach ein bisschen Recherche und Gesprächen mit einem Arzt habe ich ein paar Dinge ausprobiert, die mir echt geholfen haben. Vielleicht hilft es ja auch jemandem hier. Zuerst habe ich angefangen, mich mehr zu bewegen. Nichts Wildes, einfach 30 Minuten Spazierengehen oder ein bisschen Radfahren. Das hat meinen Kopf freigekriegt und den Stress reduziert. Dann habe ich auf meine Ernährung geachtet – weniger Fast Food, mehr Obst, Gemüse und so Sachen wie Nüsse oder Lachs, die wohl gut für die Durchblutung sind.
Was Medikamente angeht, habe ich mich lange gesträubt, weil ich dachte, das ist doch nur was für „alte Männer“. Aber mein Arzt hat mir erklärt, dass es auch bei stressbedingten Problemen helfen kann, den Kreislauf wieder in Gang zu bringen. Ich habe dann ein Mittel verschrieben bekommen, das die Durchblutung fördert. Es war am Anfang komisch, aber es hat mir das Vertrauen zurückgegeben, dass es wieder funktioniert. Parallel habe ich auch Entspannungsübungen gemacht, so eine Art Meditation oder Atemtechniken. Klingt vielleicht esoterisch, aber es hat mir geholfen, runterzukommen.
Das Wichtigste war für mich, geduldig zu sein und nicht zu verzweifeln. Es hat ein paar Wochen gedauert, bis ich gemerkt habe, dass es besser wird. Ich hoffe, das klingt nicht zu kompliziert oder so. Falls jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat oder Tipps hat, würde ich mich freuen, davon zu hören. Man fühlt sich mit dem Thema ja doch oft allein.
Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt, das zu lesen.
ich habe hier schon eine Weile mitgelesen, aber jetzt traue ich mich auch mal, etwas zu schreiben. Das Thema Stress und wie er die Potenz beeinflusst, kenne ich leider nur zu gut. Vor ein paar Monaten hatte ich eine richtig stressige Phase – Job, Familie, alles auf einmal. Irgendwann habe ich gemerkt, dass es im Bett einfach nicht mehr so lief wie früher. Das hat mich total verunsichert, und ehrlich gesagt, war es mir auch peinlich, darüber zu reden.
Nach ein bisschen Recherche und Gesprächen mit einem Arzt habe ich ein paar Dinge ausprobiert, die mir echt geholfen haben. Vielleicht hilft es ja auch jemandem hier. Zuerst habe ich angefangen, mich mehr zu bewegen. Nichts Wildes, einfach 30 Minuten Spazierengehen oder ein bisschen Radfahren. Das hat meinen Kopf freigekriegt und den Stress reduziert. Dann habe ich auf meine Ernährung geachtet – weniger Fast Food, mehr Obst, Gemüse und so Sachen wie Nüsse oder Lachs, die wohl gut für die Durchblutung sind.
Was Medikamente angeht, habe ich mich lange gesträubt, weil ich dachte, das ist doch nur was für „alte Männer“. Aber mein Arzt hat mir erklärt, dass es auch bei stressbedingten Problemen helfen kann, den Kreislauf wieder in Gang zu bringen. Ich habe dann ein Mittel verschrieben bekommen, das die Durchblutung fördert. Es war am Anfang komisch, aber es hat mir das Vertrauen zurückgegeben, dass es wieder funktioniert. Parallel habe ich auch Entspannungsübungen gemacht, so eine Art Meditation oder Atemtechniken. Klingt vielleicht esoterisch, aber es hat mir geholfen, runterzukommen.
Das Wichtigste war für mich, geduldig zu sein und nicht zu verzweifeln. Es hat ein paar Wochen gedauert, bis ich gemerkt habe, dass es besser wird. Ich hoffe, das klingt nicht zu kompliziert oder so. Falls jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat oder Tipps hat, würde ich mich freuen, davon zu hören. Man fühlt sich mit dem Thema ja doch oft allein.
Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt, das zu lesen.