Moin zusammen,
meine Libido war irgendwann echt am Boden, und ich hab rausgefunden, dass bei mir die Hormone eine große Rolle gespielt haben. Nach Bluttests und etwas Recherche hab ich meinen Testosteronspiegel mit gezielter Ernährung (viel Zink, gesunde Fette) und regelmäßigem Krafttraining angekurbelt. Dazu Schlaf optimiert – mindestens 7 Stunden, keine Bildschirme vor dem Bett. Hat bei mir echt was bewegt. Vielleicht ein Ansatz für den ein oder anderen hier?
meine Libido war irgendwann echt am Boden, und ich hab rausgefunden, dass bei mir die Hormone eine große Rolle gespielt haben. Nach Bluttests und etwas Recherche hab ich meinen Testosteronspiegel mit gezielter Ernährung (viel Zink, gesunde Fette) und regelmäßigem Krafttraining angekurbelt. Dazu Schlaf optimiert – mindestens 7 Stunden, keine Bildschirme vor dem Bett. Hat bei mir echt was bewegt. Vielleicht ein Ansatz für den ein oder anderen hier?