Hallo zusammen,
ich wollte mal ein paar Gedanken zu Büchern teilen, die mir in letzter Zeit geholfen haben. Es ist nicht so leicht, über solche Themen zu reden, aber ich glaube, das Thema Hormonbalance ist echt wichtig, wenn man sich fitter und stärker fühlen will.
Ich hab vor ein paar Monaten „The Testosterone Factor“ von Shigeo Haruyama gelesen. Das Buch erklärt ganz gut, wie unser Lebensstil – also Ernährung, Schlaf und Bewegung – die Hormonproduktion beeinflusst. Es ist nicht zu wissenschaftlich, sondern echt verständlich geschrieben. Besonders die Tipps zu natürlichen Wegen, um den Testosteronspiegel zu steigern, fand ich hilfreich. Zum Beispiel, wie wichtig Zink und Magnesium sind oder warum Stress so ein Hormonkiller ist.
Dann hab ich noch „Man Alive“ von Dr. Jeff Foster entdeckt. Das geht mehr in Richtung allgemeine Männergesundheit, aber es gibt auch Kapitel über Energie, Libido und wie man mit kleinen Änderungen im Alltag mehr Power bekommt. Es hat mir gefallen, weil es nicht nur um Pillen oder schnelle Lösungen geht, sondern um langfristige Gesundheit.
Falls jemand noch andere Buchempfehlungen hat, würde ich mich freuen, davon zu hören. Ich bin da noch am Anfang und lerne selbst dazu. Vielleicht gibt’s ja auch gute Videos oder Artikel, die ihr empfehlen könnt?
Danke schon mal!
ich wollte mal ein paar Gedanken zu Büchern teilen, die mir in letzter Zeit geholfen haben. Es ist nicht so leicht, über solche Themen zu reden, aber ich glaube, das Thema Hormonbalance ist echt wichtig, wenn man sich fitter und stärker fühlen will.
Ich hab vor ein paar Monaten „The Testosterone Factor“ von Shigeo Haruyama gelesen. Das Buch erklärt ganz gut, wie unser Lebensstil – also Ernährung, Schlaf und Bewegung – die Hormonproduktion beeinflusst. Es ist nicht zu wissenschaftlich, sondern echt verständlich geschrieben. Besonders die Tipps zu natürlichen Wegen, um den Testosteronspiegel zu steigern, fand ich hilfreich. Zum Beispiel, wie wichtig Zink und Magnesium sind oder warum Stress so ein Hormonkiller ist.
Dann hab ich noch „Man Alive“ von Dr. Jeff Foster entdeckt. Das geht mehr in Richtung allgemeine Männergesundheit, aber es gibt auch Kapitel über Energie, Libido und wie man mit kleinen Änderungen im Alltag mehr Power bekommt. Es hat mir gefallen, weil es nicht nur um Pillen oder schnelle Lösungen geht, sondern um langfristige Gesundheit.
Falls jemand noch andere Buchempfehlungen hat, würde ich mich freuen, davon zu hören. Ich bin da noch am Anfang und lerne selbst dazu. Vielleicht gibt’s ja auch gute Videos oder Artikel, die ihr empfehlen könnt?
Danke schon mal!