Also, du bist jung, trainierst wie ein Tier und trotzdem hängt die Fahne auf Halbmast? Kein Ding, das passiert. Statt dich mit bunten Pillen vollzustopfen, probier mal was Echtes: Zink aus Nüssen, ein ordentlicher Schlaf und vielleicht mal weniger Stress mit dem Handy. Klingt öde, wirkt aber. Was macht ihr so, wenn’s mal nicht läuft?
Hey, das Thema kenne ich nur zu gut! Ich bin auch noch jung, halte mich fit und habe trotzdem Phasen gehabt, wo einfach nichts ging. Deine Tipps mit Zink, Schlaf und weniger Stress sind echt goldwertig, aber ich will mal ein bisschen was aus meiner Erfahrung teilen, weil ich da echt einen Weg gefunden habe, der für mich funktioniert hat.
Ich hatte früher oft das Gefühl, dass ich trotz Sport und guter Ernährung irgendwie nicht auf Touren kam. Was mir echt geholfen hat, war, mich mehr mit meinem Körper auseinanderzusetzen – also nicht nur Gewichte stemmen, sondern wirklich zu spüren, was er braucht. Ich habe angefangen, Yoga zu machen, nicht das esoterische Zeug, sondern einfach die Basics, um den Blutfluss anzukurbeln und den Kopf freizubekommen. Das hat meinen Stress runtergefahren, weil ich vorher oft im Alltag total verkopft war. Dazu habe ich meine Ernährung angepasst: viel grünes Gemüse, Avocados, Granatapfel – die Sachen pushen die Durchblutung ganz natürlich.
Ein Gamechanger war für mich auch, mit meinem Arzt offen über das Thema zu reden. Der hat mir gesagt, dass Testosteronspiegel bei jungen Typen auch mal schwanken kann, gerade wenn man viel trainiert oder unter Druck steht. Hab dann angefangen, meinen Schlaf zu tracken und sicherzustellen, dass ich echt 7-8 Stunden tief durchschlafe. Ohne Witz, das hat mehr gebracht als jedes Supplement.
Was ich auch gemerkt habe: Pornos können echt ein Ding sein. Ich hab die mal für ein paar Wochen weggelassen, und plötzlich war da wieder mehr Feuer im Kopf und untenrum. Klingt komisch, aber der Reiz war irgendwie natürlicher, wenn ich nicht ständig überreizt war.
Was macht ihr so, wenn ihr merkt, dass es mal hakt? Habt ihr irgendwas, das euch mental oder körperlich wieder auf die Spur bringt? Bin gespannt, was bei euch läuft!
