Kegel-Übungen für bessere Kontrolle und Stärke – meine Erfahrungen

[RaphaelP]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was zu den Kegel-Übungen loswerden. Seit ein paar Monaten mache ich sie regelmäßig – so 10-15 Minuten am Tag. Am Anfang war’s ungewohnt, aber mittlerweile merke ich echt Unterschiede. Die Kontrolle ist besser geworden, und ich hab das Gefühl, dass alles irgendwie stabiler läuft. Besonders beim Halten merkt man, wie die Beckenmuskeln stärker werden. Ich glaub, das gibt nicht nur Vorteile im Bett, sondern auch so ein allgemein kräftigeres Gefühl. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder vielleicht noch Tipps, wie man das Ganze steigern kann? Würd mich interessieren.
Bis dann!

 

[HAGIK]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was zu den Kegel-Übungen loswerden. Seit ein paar Monaten mache ich sie regelmäßig – so 10-15 Minuten am Tag. Am Anfang war’s ungewohnt, aber mittlerweile merke ich echt Unterschiede. Die Kontrolle ist besser geworden, und ich hab das Gefühl, dass alles irgendwie stabiler läuft. Besonders beim Halten merkt man, wie die Beckenmuskeln stärker werden. Ich glaub, das gibt nicht nur Vorteile im Bett, sondern auch so ein allgemein kräftigeres Gefühl. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder vielleicht noch Tipps, wie man das Ganze steigern kann? Würd mich interessieren.
Bis dann!

Moin moin,

deine Erfahrungen mit den Kegel-Übungen klingen echt vielversprechend. Ich bin auch überzeugt, dass die Beckenbodenmuskulatur viel mehr ausmacht, als man erst mal denkt – nicht nur fürs Bett, sondern auch für die ganze Haltung. Ich selber setz ja voll auf Pflanzenpower, und da gibt’s auch was, das die Übungen unterstützen kann. Brennnesseltee zum Beispiel – der soll die Durchblutung fördern und die Muskeln im Beckenbereich entspannen, ohne dass es künstlich wird. Hab das Gefühl, dass es mir hilft, die Kontrolle noch mehr zu verfeinern. Vielleicht mal ’n Tipp für dich, falls du’s natürlich halten willst. Wie oft machst du die Übungen eigentlich so pro Woche?

Bis später!