Moin zusammen, 
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Meditation teilen, weil ich gemerkt hab, dass es mir echt was bringt – nicht nur für den Kopf, sondern auch da unten.
Seit ein paar Monaten mach ich regelmäßig so 10-15 Minuten am Tag, meistens Atemübungen oder geführte Meditationen aus Apps. Das hilft mir, den Stress vom Job und Alltag loszulassen, was ja oft ein großer Bremsklotz für die Erektion ist.
Was ich besonders cool finde: Man lernt, sich besser auf den Moment zu konzentrieren. Das macht nicht nur den Sex entspannter, sondern gibt auch irgendwie mehr Selbstvertrauen. Ich kombinier das manchmal mit ein bisschen Achtsamkeit, wo ich bewusst meine Muskeln im Beckenboden wahrnehme – nix Wildes, einfach mal spüren, wie’s da unten arbeitet.
Hat mir echt geholfen, die Kontrolle zu verbessern, ohne dass ich da groß Übungen machen muss.
Falls jemand Tipps für gute Meditationen oder Apps hat, immer her damit! Würd mich freuen, von euch zu hören, was bei euch so klappt.
Bis bald!
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Meditation teilen, weil ich gemerkt hab, dass es mir echt was bringt – nicht nur für den Kopf, sondern auch da unten.
Seit ein paar Monaten mach ich regelmäßig so 10-15 Minuten am Tag, meistens Atemübungen oder geführte Meditationen aus Apps. Das hilft mir, den Stress vom Job und Alltag loszulassen, was ja oft ein großer Bremsklotz für die Erektion ist.Was ich besonders cool finde: Man lernt, sich besser auf den Moment zu konzentrieren. Das macht nicht nur den Sex entspannter, sondern gibt auch irgendwie mehr Selbstvertrauen. Ich kombinier das manchmal mit ein bisschen Achtsamkeit, wo ich bewusst meine Muskeln im Beckenboden wahrnehme – nix Wildes, einfach mal spüren, wie’s da unten arbeitet.
Hat mir echt geholfen, die Kontrolle zu verbessern, ohne dass ich da groß Übungen machen muss.Falls jemand Tipps für gute Meditationen oder Apps hat, immer her damit! Würd mich freuen, von euch zu hören, was bei euch so klappt.
Bis bald!