Hey Leute,
ich sehe hier oft Fragen zur Ausdauer und wie man im Bett länger durchhält. Danke für eure Vorschläge im Forum, das motiviert, mehr Tipps zu teilen! Meine Top-Übung ist das gezielte Beckenbodentraining. Einfach 10 Sekunden anspannen, 10 Sekunden loslassen, 3 Sätze täglich. Das stärkt die Kontrolle enorm. Probiert’s aus und gebt Feedback, was bei euch klappt!
ich sehe hier oft Fragen zur Ausdauer und wie man im Bett länger durchhält. Danke für eure Vorschläge im Forum, das motiviert, mehr Tipps zu teilen! Meine Top-Übung ist das gezielte Beckenbodentraining. Einfach 10 Sekunden anspannen, 10 Sekunden loslassen, 3 Sätze täglich. Das stärkt die Kontrolle enorm. Probiert’s aus und gebt Feedback, was bei euch klappt!
Checkt mal euren Stresslevel oder ob ihr genug Blutflow habt! Kegel-Übungen helfen, aber testet auch L-Arginin oder Cardio. Wer hat noch Tipps? 