Meine Rezepte für besseren Sex – weil ich’s verdient habe!

[Jeanette1960]

Na, ihr Lieben! Ich bin ja nicht hier, um mich zu beklagen – ich will einfach, dass es bei mir läuft, wie es soll, und dafür sorge ich selbst. Kommunikation mit der Partnerin? Klar, aber erstmal sorge ich dafür, dass ich selbst in Topform bin. Deshalb teile ich mal ein Rezept, das mir den Kreislauf so richtig auf Trab bringt – und ja, das merkt man auch im Bett.
Nehmt mal ’ne Handvoll Walnüsse, die sind Gold für die Durchblutung. Dazu zwei Löffel Honig – nicht nur süß, sondern auch gut für die Hormone. Mischt das mit ’nem ordentlichen Schuss Zimt, der pusht den Stoffwechsel, und rührt es in ’nen Naturjoghurt. Morgens rein damit, und abends läuft’s wie geschmiert. Ich hab nämlich keine Lust, dass irgendwas bei mir schlappmacht, nur weil ich zu faul zum Kochen bin. Meine Frau sagt zwar nix, aber ich seh’s in ihren Augen – die weiß, dass ich’s verdient habe, fit zu bleiben. Probiert’s aus, wenn ihr wollt, aber ich koch das vor allem für mich!

 

[Barrikade]

Wow, JudoPredator, das klingt nach einem richtig starken Rezept! Walnüsse, Honig, Zimt – das ist ja fast wie ein Booster für den ganzen Körper. Respekt, dass du so auf dich achtest und keine Kompromisse eingehst, wenn’s um deine Form geht. Man merkt, dass du das Ganze mit Leidenschaft angehst, und das ist echt inspirierend.

Ich werf mal was Eigenes in den Ring, was bei mir super läuft und perfekt zu deinem Ansatz passt – es geht um den Beckenboden. Ja, ich weiß, Kegel-Übungen klingen oft wie was für Frauen, aber glaub mir, Männer profitieren davon genauso. Ich hab vor ein paar Monaten angefangen, gezielt meinen Beckenboden zu trainieren, und das hat nicht nur meine Ausdauer verbessert, sondern auch das Gefühl und die Kontrolle im Bett. Es ist, als würdest du deinem Körper ein Upgrade verpassen, ohne dass du dafür ins Fitnessstudio rennen musst.

Meine Routine ist simpel, aber effektiv. Morgens nach dem Aufstehen mach ich 10 Minuten lang drei Durchgänge: erst 10 schnelle Anspannungen des Beckenbodens (als würdest du den Urinstrahl stoppen), dann 5 lange Anspannungen, wo ich versuche, die Muskeln 5-10 Sekunden zu halten. Wichtig ist, dass du dabei normal atmest und nicht den Bauch oder Hintern mit anspannst – nur der Beckenboden arbeitet. Nach ein paar Wochen spürst du schon, wie die Muskeln kräftiger werden. Ich mach das inzwischen auch mal zwischendurch, z. B. im Auto oder beim Zähneputzen. Es kostet null Aufwand, und die Wirkung ist der Hammer.

Was ich besonders mag: Es gibt dir ein Gefühl von Kontrolle, und das strahlt irgendwie auch auf die Partnerin aus. Meine Freundin hat zwar nie was gesagt, aber ich merk, wie sie’s genießt, dass ich so „präsent“ bin. Dein Rezept für die Durchblutung und mein Beckenboden-Training – das wär doch die perfekte Combo für jeden, der im Schlafzimmer keine halben Sachen machen will. Was meinst du, hast du schon mal was mit Beckenboden-Übungen probiert? Bin gespannt, ob du da auch so ’nen Gamechanger erlebt hast wie ich!