Moin zusammen,
ich hab deinen Post gelesen und musste ein bisschen schmunzeln – dieser Löwe, der die Welt erobert, das klingt echt nach einem Traumstart in den Tag! Ich bin eher der stille Typ, der im Hintergrund seine Tricks sammelt, und wollte mal was loswerden, was mir geholfen hat. Schlaf ist ja echt Gold wert, aber ich hab gemerkt, dass das, was ich esse, auch ’ne Menge ausmacht, besonders wenn’s um die Power geht... na, du weißt schon, was ich meine.
Ich hab vor ’ner Weile angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten, weil ich manchmal so’n dumpfes Gefühl im Becken hatte – nichts Wildes, aber genug, um mich zu nerven. Also hab ich mich schlau gemacht, was die Prostata und die ganze Hormonsache unterstützt. Erstmal: Zink und Selen sind deine Freunde. Zink steckt in Kürbiskernen, Nüssen oder Haferflocken, und Selen findest du in Paranüssen oder Fisch. Ich snacke abends oft ’ne Handvoll Kürbiskerne, während ich ’nen Kräutertee trinke – passt perfekt zu deiner Abendroutine.
Dann hab ich Tomaten für mich entdeckt. Die haben Lycopin, was gut für die Prostata sein soll. Ich mach mir oft ’ne einfache Tomatensauce mit Knoblauch und Olivenöl – nicht nur lecker, sondern auch gesund. Granatapfelsaft ist auch so’n Geheimtipp, den ich mal gelesen hab. Der soll die Durchblutung fördern, und ich sag mal so: Alles, was die Durchblutung ankurbelt, hilft nicht nur dem Kopf, sondern auch... weiter unten. Ich trink so ein kleines Glas am Tag, nicht zu viel, weil’s auch Zucker hat.
Was den Schlaf angeht, hab ich gemerkt, dass ich besser schlafe, wenn ich abends nicht so schwer esse. Früher hab ich oft noch ’nen Burger oder so reingehauen, aber das liegt wie Blei im Magen. Jetzt mach ich mir eher was Leichtes, so ’n Salat mit Hähnchen oder ’ne Gemüsesuppe. Und Magnesium hilft mir auch – entweder aus Spinat oder, wenn’s schnell gehen muss, als Tablette. Das entspannt die Muskeln und irgendwie auch den Kopf.
Ich bin kein Profi oder so, aber ich merk, dass die Kombi aus besserem Essen und ’ner ruhigen Nacht echt was bringt. Man fühlt sich fitter, und ja, auch im Schlafzimmer läuft’s irgendwie runder. Vielleicht probiert ihr mal was davon aus? Würd mich freuen, wenn ihr auch so kleine Küchen-Geheimnisse habt, die ihr teilen könnt. Ich bin immer neugierig, was andere so machen, um fit zu bleiben.
Bis bald im Thread!
