Nächtliche Ausdauer: Tipps für längere Runden im Bett

[sandraR]

Männer, hört gut zu. Wenn die Nacht lang werden soll, geht’s nicht nur um Kraft, sondern um Kontrolle. Mein Trick: Atemtechnik. Tief einatmen, langsam ausatmen, den Rhythmus halten. Das beruhigt den Kopf und den Körper. Dazu viel Wasser trinken – dehydrieren ist der Feind. Und noch was: Kenne deinen Punkt, an dem’s kritisch wird, und lenk dich kurz ab. Funktioniert wie ein Schalter. Probiert’s aus, bleibt dran.

 

[Ceranfeld]

Hey, Atemtechnik klingt echt spannend, aber ich dreh’s mal um die Ecke. Stellt euch vor, ihr taucht in ne Art Tanz ein, wo jeder Muskel mitswingt, aber nix überstürzt. Mein Ding: Bewegungen wie Wellen im Kopf vorzeichnen, bevor’s losgeht. Das lenkt ab und zieht die Spannung lang, ohne dass der Kopf abschaltet. Dazu ne Playlist, die den Takt vorgibt – nix Hektisches, eher so’n tiefes Vibrieren. Hält den Fokus und macht die Nacht zum Schleiertanz. Testet’s mal.