Moin zusammen! 
Ich wollte mal ein paar Gedanken und Empfehlungen zu neuen Büchern und Videos teilen, die mir in letzter Zeit aufgefallen sind. Das Thema Männergesundheit liegt mir ja am Herzen, und ich hab ein paar Perlen gefunden, die echt was bringen können. Keine Werbung, nur meine ehrliche Meinung!
Buch 1: „Männlich, stark, gesund“ von Dr. Markus Lehmann
Das Buch ist super praxisnah und geht tief in die Themen Hormone, Stress und Lebensstil ein. Es erklärt, wie man mit kleinen Änderungen in der Ernährung oder Bewegung die Energie und auch die Libido steigern kann. Besonders gut fand ich den Abschnitt über natürliche Wege, um die Durchblutung zu fördern – ohne direkt zu Pillen zu greifen.
Es ist nicht so trocken wie andere Gesundheitsbücher, sondern liest sich echt flüssig. Für mich ein Volltreffer!
Buch 2: „Die Macht der Mitte“ von Paul Richter
Das hier ist eher was für die, die auch die psychologische Seite angehen wollen. Es geht um Selbstbewusstsein, mentale Stärke und wie das mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt. Ich fand’s spannend, wie der Autor beschreibt, dass viele Probleme „da unten“ auch mit dem Kopf zu tun haben. Stress und Leistungsdruck sind ja oft ein großer Faktor. Gibt auch ein paar Übungen, die man easy im Alltag machen kann. Nicht alles hat mich überzeugt, aber insgesamt echt lesenswert.
Video: YouTube-Kanal „Männergesundheit Direkt“
Falls ihr eher Videos schaut, kann ich den Kanal wärmstens empfehlen. Die haben kurze Clips (10-15 Minuten), wo Ärzte und Coaches über Themen wie Testosteron, Schlaf und Ernährung reden. Besonders gut fand ich eine Folge über natürliche Nahrungsergänzungsmittel – was wirkt und was nur teurer Urin ist.
Die Videos sind ohne Schnickschnack und kommen direkt auf den Punkt. Perfekt, wenn man keine Zeit für lange Bücher hat.
Podcast: „Männersache“
Noch ein Tipp für unterwegs: Der Podcast „Männersache“ hat ein paar Folgen, die sich mit Intimgesundheit beschäftigen. Eine Folge über Beckenbodentraining hat mir die Augen geöffnet – das ist echt nicht nur was für Frauen! Die Moderatoren sind locker drauf, und es fühlt sich an, als würde man mit Freunden quatschen.
Was ich an all diesen Quellen schätze, ist, dass sie nicht nur auf schnelle Lösungen abzielen, sondern wirklich auf langfristige Gesundheit setzen. Klar, manchmal braucht man kurzfristig Unterstützung, aber die Basics wie Schlaf, Bewegung und Kopf freibekommen sind einfach Gold wert.
Habt ihr in letzter Zeit was Spannendes gelesen oder gesehen, das ihr empfehlen könnt? Bin gespannt auf eure Tipps!
Bis bald und bleibt gesund!
Ich wollte mal ein paar Gedanken und Empfehlungen zu neuen Büchern und Videos teilen, die mir in letzter Zeit aufgefallen sind. Das Thema Männergesundheit liegt mir ja am Herzen, und ich hab ein paar Perlen gefunden, die echt was bringen können. Keine Werbung, nur meine ehrliche Meinung!
Buch 1: „Männlich, stark, gesund“ von Dr. Markus Lehmann
Das Buch ist super praxisnah und geht tief in die Themen Hormone, Stress und Lebensstil ein. Es erklärt, wie man mit kleinen Änderungen in der Ernährung oder Bewegung die Energie und auch die Libido steigern kann. Besonders gut fand ich den Abschnitt über natürliche Wege, um die Durchblutung zu fördern – ohne direkt zu Pillen zu greifen.
Es ist nicht so trocken wie andere Gesundheitsbücher, sondern liest sich echt flüssig. Für mich ein Volltreffer!Buch 2: „Die Macht der Mitte“ von Paul Richter
Das hier ist eher was für die, die auch die psychologische Seite angehen wollen. Es geht um Selbstbewusstsein, mentale Stärke und wie das mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt. Ich fand’s spannend, wie der Autor beschreibt, dass viele Probleme „da unten“ auch mit dem Kopf zu tun haben. Stress und Leistungsdruck sind ja oft ein großer Faktor. Gibt auch ein paar Übungen, die man easy im Alltag machen kann. Nicht alles hat mich überzeugt, aber insgesamt echt lesenswert.
Video: YouTube-Kanal „Männergesundheit Direkt“
Falls ihr eher Videos schaut, kann ich den Kanal wärmstens empfehlen. Die haben kurze Clips (10-15 Minuten), wo Ärzte und Coaches über Themen wie Testosteron, Schlaf und Ernährung reden. Besonders gut fand ich eine Folge über natürliche Nahrungsergänzungsmittel – was wirkt und was nur teurer Urin ist.
Die Videos sind ohne Schnickschnack und kommen direkt auf den Punkt. Perfekt, wenn man keine Zeit für lange Bücher hat.Podcast: „Männersache“
Noch ein Tipp für unterwegs: Der Podcast „Männersache“ hat ein paar Folgen, die sich mit Intimgesundheit beschäftigen. Eine Folge über Beckenbodentraining hat mir die Augen geöffnet – das ist echt nicht nur was für Frauen! Die Moderatoren sind locker drauf, und es fühlt sich an, als würde man mit Freunden quatschen.
Was ich an all diesen Quellen schätze, ist, dass sie nicht nur auf schnelle Lösungen abzielen, sondern wirklich auf langfristige Gesundheit setzen. Klar, manchmal braucht man kurzfristig Unterstützung, aber die Basics wie Schlaf, Bewegung und Kopf freibekommen sind einfach Gold wert.
Habt ihr in letzter Zeit was Spannendes gelesen oder gesehen, das ihr empfehlen könnt? Bin gespannt auf eure Tipps!
Bis bald und bleibt gesund!
Ich rede hier von Diabetes und wie das die Potenz richtig killen kann. Da hilft kein Selbstbewusstseins-Blabla, wenn der Körper nicht mitspielt.
Wichtig ist, den Stresspegel runterzufahren, weil der Blutzucker sonst Achterbahn fährt und die Libido gleich mit. Dazu ’ne Runde Beckenbodentraining (ja, das aus deinem Podcast-Tipp, da haste recht, ist nicht nur Frauenkram). Das stärkt die Muskeln da unten und gibt mehr Kontrolle. Hab auch gehört, dass gezielte Ernährung, wie weniger Zucker und mehr Zink, die Sache verbessern kann. Klingt simpel, aber macht ’nen Unterschied.