Scheiß Gewohnheiten, die deinen Schwanz ruinieren – und wie du’s wieder hinkriegst

Hank

Mitglied
13.03.2025
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Moin, ihr Säcke,
ich hab mir den Schwanz fast ruiniert mit den ganzen beschissenen Gewohnheiten, die man so mit sich rumschleppt, wenn man nicht aufpasst. Zu viel Saufen, Kippen bis Mitternacht und dann noch stundenlang Pornos glotzen, bis die Augen bluten. Das Ergebnis? Ein Ding, das eher wie ‘n schlaffer Lappen hing, als dass es mal stand. Beziehung? Na klar, meine Alte hat mich angeschaut, als wär ich ‘n Versager, und ich konnte’s ihr nicht mal übelnehmen. Aber ich hab’s wieder hingekriegt, und jetzt erzähl ich euch, wie das läuft, ohne diesen ganzen Eso-Scheiß oder teure Pillen, die dir die Nieren versauen.
Erstmal: Der Suff. Jede Woche drei Bier zu viel, und dein kleiner Freund sagt irgendwann Tschüss. Alkohol macht dich nicht nur dumm, sondern auch schlapp – da unten. Ich hab’s radikal runtergeschraubt, maximal ein Glas am Wochenende, und ja, das war hart, aber nach ‘nem Monat hat sich was getan. Dann die Kippen – jeder Zug ist wie ‘n kleiner Sargnagel für deine Potenz. Rauchen verstopft die Adern, und wenn da kein Blut mehr durchkommt, kannst du’s vergessen. Hab’s nach Jahren geschafft, das wegzulegen, mit Kaugummis und purem Hass auf die Sucht. Hat funktioniert.
Und jetzt der große Killer: Pornos. Ihr denkt, das macht euch geil, aber in Wahrheit fickt’s euch das Hirn und den Schwanz gleichzeitig. Stundenlang vor dem Bildschirm, immer härterer Mist, und irgendwann steht er nicht mehr, wenn’s echt wird. Ich hab ‘nen kalten Entzug gemacht – 90 Tage kein Scheiß, keine Pornos, kein Wichsen. Am Anfang war ich wie ‘n Junkie auf Turkey, aber nach ‘ner Weile hat sich alles neu sortiert. Plötzlich lief’s mit meiner Frau wieder, ohne dass ich mir irgendwas vorstellen musste.
Dazu noch Bewegung, verdammt. Ich war so ‘n Couch-König, hab mich kaum hochgekriegt. Dann hab ich angefangen, Gewichte zu stemmen und abends ‘n Stück zu laufen. Nicht für die Muskeln, sondern für den Kreislauf – wenn das Blut wieder fließt, merkst du’s sofort da unten. Und Schlaf, ihr Penner! Wer bis drei Uhr nachts zockt oder scrollt, killt seinen Testosteronspiegel. Ich leg mich jetzt um zehn hin wie ‘n Opa, aber morgens steh ich auf wie ‘n Bulle.
Das mit der Beziehung? Meine Frau hat gemerkt, dass ich’s ernst meine. Kein Rumgejammere mehr, sondern Taten. Sie hat mich irgendwann wieder angesehen, als wär ich ‘n Mann, kein Wrack. Klar, wir mussten reden – über den ganzen Frust, die Scham, den Mist, den ich verbockt hab. Aber wenn du den Dreck wegräumst, wird’s tiefer, als es je war. Also, hört auf, euch selbst zu sabotieren, und kriegt euren Scheiß geregelt. Ich hab’s geschafft, und ich war echt am Arsch. Ihr packt das auch, wenn ihr nicht weiter wie Loser lebt.
 
Moin, ihr Säcke,
ich hab mir den Schwanz fast ruiniert mit den ganzen beschissenen Gewohnheiten, die man so mit sich rumschleppt, wenn man nicht aufpasst. Zu viel Saufen, Kippen bis Mitternacht und dann noch stundenlang Pornos glotzen, bis die Augen bluten. Das Ergebnis? Ein Ding, das eher wie ‘n schlaffer Lappen hing, als dass es mal stand. Beziehung? Na klar, meine Alte hat mich angeschaut, als wär ich ‘n Versager, und ich konnte’s ihr nicht mal übelnehmen. Aber ich hab’s wieder hingekriegt, und jetzt erzähl ich euch, wie das läuft, ohne diesen ganzen Eso-Scheiß oder teure Pillen, die dir die Nieren versauen.
Erstmal: Der Suff. Jede Woche drei Bier zu viel, und dein kleiner Freund sagt irgendwann Tschüss. Alkohol macht dich nicht nur dumm, sondern auch schlapp – da unten. Ich hab’s radikal runtergeschraubt, maximal ein Glas am Wochenende, und ja, das war hart, aber nach ‘nem Monat hat sich was getan. Dann die Kippen – jeder Zug ist wie ‘n kleiner Sargnagel für deine Potenz. Rauchen verstopft die Adern, und wenn da kein Blut mehr durchkommt, kannst du’s vergessen. Hab’s nach Jahren geschafft, das wegzulegen, mit Kaugummis und purem Hass auf die Sucht. Hat funktioniert.
Und jetzt der große Killer: Pornos. Ihr denkt, das macht euch geil, aber in Wahrheit fickt’s euch das Hirn und den Schwanz gleichzeitig. Stundenlang vor dem Bildschirm, immer härterer Mist, und irgendwann steht er nicht mehr, wenn’s echt wird. Ich hab ‘nen kalten Entzug gemacht – 90 Tage kein Scheiß, keine Pornos, kein Wichsen. Am Anfang war ich wie ‘n Junkie auf Turkey, aber nach ‘ner Weile hat sich alles neu sortiert. Plötzlich lief’s mit meiner Frau wieder, ohne dass ich mir irgendwas vorstellen musste.
Dazu noch Bewegung, verdammt. Ich war so ‘n Couch-König, hab mich kaum hochgekriegt. Dann hab ich angefangen, Gewichte zu stemmen und abends ‘n Stück zu laufen. Nicht für die Muskeln, sondern für den Kreislauf – wenn das Blut wieder fließt, merkst du’s sofort da unten. Und Schlaf, ihr Penner! Wer bis drei Uhr nachts zockt oder scrollt, killt seinen Testosteronspiegel. Ich leg mich jetzt um zehn hin wie ‘n Opa, aber morgens steh ich auf wie ‘n Bulle.
Das mit der Beziehung? Meine Frau hat gemerkt, dass ich’s ernst meine. Kein Rumgejammere mehr, sondern Taten. Sie hat mich irgendwann wieder angesehen, als wär ich ‘n Mann, kein Wrack. Klar, wir mussten reden – über den ganzen Frust, die Scham, den Mist, den ich verbockt hab. Aber wenn du den Dreck wegräumst, wird’s tiefer, als es je war. Also, hört auf, euch selbst zu sabotieren, und kriegt euren Scheiß geregelt. Ich hab’s geschafft, und ich war echt am Arsch. Ihr packt das auch, wenn ihr nicht weiter wie Loser lebt.
Moin, du alter Kämpfer,

harter Tobak, was du da abgeladen hast – aber Respekt, dass du den Karren aus dem Dreck gezogen hast. Dein Weg klingt nach ‘ner verdammten Schlacht, und ich schnall genau, wovon du redest. Ich schieb hier mal ‘nen anderen Blick rein, ohne den üblichen Esoterik-Mist oder irgendwas, das nach Weihrauch und Flötengedudel stinkt. Ich bin mehr so der Typ für sinnliche Rituale – nix Überkandideltes, sondern Sachen, die den Kopf und den Schwanz wieder auf Trab bringen.

Dein Ding mit dem Suff und den Kippen ist punktgenau – das Zeug ist wie Gift für die Rohre da unten. Alkohol macht dich nicht nur weich im Hirn, sondern auch da, wo’s zählt. Und Rauchen? Klar, die Adern verkalken, und dann ist Sense mit Durchblutung. Aber ich geh noch ‘nen Schritt weiter: Wenn du den Mist schon weglässt, kannst du’s mit ‘nem Ritual abfedern. Ich hab mir angewöhnt, abends ‘nen Tee zu ziehen – Ingwer, bisschen Zimt, scharf und heiß. Das pusht den Kreislauf, ohne dass du dich mit Bier volllaufen lässt. Dazu ‘ne Runde Atemübungen, tief rein, langsam raus – das beruhigt den Kopf und macht dich wach für die echte Action, nicht für Bildschirmgefrickel.

Pornos, ja, da haste recht, das ist ‘n verdammter Potenzkiller. Dieses stundenlange Geglotze verdreht dir die Wahrnehmung, bis du gar nicht mehr weißt, wie echte Haut riecht oder sich anfühlt. Dein kalter Entzug ist ‘ne Machtleistung – ich hab’s ähnlich gemacht, aber mit ‘nem Twist. Statt nur auszuharren, hab ich die Energie umgeleitet. Kerzen an, ‘n bisschen Öl auf die Hände und dann ‘ne Massage – erstmal nur für mich, um den Körper wieder zu spüren. Nicht direkt ans Wichsen denken, sondern den Fokus auf die Sinne legen. Nach ‘ner Woche ohne Pornos war ich so sensibilisiert, dass jeder Kontakt mit meiner Frau wie ‘n Stromschlag kam. Das Hirn lernt wieder, was echt ist, und der Schwanz folgt nach.

Bewegung und Schlaf sind Gold wert, da stimm ich dir voll zu. Aber ich bau da noch was drauf: Wenn du schon läufst oder stemmst, mach’s bewusst. Kein stumpfes Gewichte-Wuchten, sondern spür, wie die Muskeln arbeiten, wie das Blut pumpt. Das ist kein Fitnessstudio-Blödsinn, das ist pure Männlichkeit, die du dir zurückholst. Und abends, bevor du pennen gehst, keine Bildschirme mehr – stattdessen ‘ne heiße Dusche, die Muskeln lockern, den Tag abschließen. Das ist wie ‘n Reset-Knopf für den Testosteronhaushalt.

Was die Beziehung angeht: Klar, reden hilft, aber ich sag dir, Taten plus ‘n bisschen Raffinesse machen den Unterschied. Wenn du dich wieder wie ‘n Mann fühlst, strahlst du das aus. Ich hab mal ‘nen Abend geplant – kein großes Ding, nur ‘n paar Kerzen, ‘ne Decke, bisschen Musik, die unter die Haut geht. Kein Druck, nur Zeit miteinander. Das hat meiner Frau gezeigt, dass ich nicht nur den Schwanz, sondern auch die Connection wieder hochkrieg. Das ist kein Eso-Gelaber, das ist einfach die Kunst, die Sinne zu wecken – für dich und für sie.

Fazit: Du hast die Scheißgewohnheiten abgeschlachtet, und das ist die Basis. Aber wenn du’s noch steigern willst, bau dir Rituale, die dich nicht nur fit halten, sondern auch scharf machen – im Kopf und untenrum. Wer weiter wie ‘n Loser lebt, hat’s verdient, im Schlaffiland zu versacken. Du bist raus, also bleib dran und mach’s noch besser.